białko z mleka

Juz raz dawalem diete, ale niestety nie moge jej stosowac, bo od rana jestem w pracy tutaj dam druga. Prosilbym o ogolne sprawdzenie tylko i czy diete moge stosowac. Moja waga 63.8kg posilek 1 9.00 2 jajka kurze szklanka mleka orzechy posilek 2 11.30 2 jajka 4 kromki chleba pełnoziarnistego 1 jablko pomidor maslo oliwa 14:00 piers z kuraka [...]

[...] z pestek winogron (1-2 łyżki) Trening (odrazu po treningu) 60g Carbo V Posiłek Ryz brazowy 80g Tunczyk 120g VI Posiłek 150 g twarogu 40g slonecznika Razem - podsumowanie - białko ~ 160 g - tłuszcz ~ 82 g - węglowodany ~ 440 g - kalorie 3138 kcal Ilość w gramach BTW na 1 kg masy ciała - białko 2,0 g/kg - tłuszcz 1,0 g/kg - węglowodany 5,5 g/kg

Witajcie, Od 3 miesięcy jestem na redukcji. Schudłem z 91 do 80,5 kg przez ten czas. Makroskładniki jakie mam aktualnie to: Białko: 167g Węgle: 280g Tłuszcz: 54 g Czyli razem jakieś 2400 kcal. Obciąłem raz kalorie o jakies 150 poniewaz waga stała przez ponad 2 tygodnie. Mam problem ze zrzuceniem brzucha. Widać ewidentnie że chudnę jednak tłuszcz [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Micellar_Casein_i30872_d380x380.jpg Opis - Chroni mięśnie przed katabolizmem podczas snu - Dostarcza białka najwyższej jakości - Wspomaga regenerację potreningową - Wysoka zawartość białka z niską zawartością tłuszczu i węglowodanów Micellar Casein zawiera 100% kazeiny micelarnej, która jest wzorcowym źródłem [...]

[...] obiad :/ 17:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 20:10 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 138 g - tłuszcz 51 g - węglowodany 312 g Udział procentowy - białko 1.97 g/kg - tłuszcz 0.73 g/kg - węglowodany 4.46 g/kg Proszę o komentarz. Dzięki z góry!

witam, mam bialko ovopol, dzis pilem 1 raz i myslalem ze sie porzygam :) pilem z sama woda bo nie mialem w domu mleka:) teraz bede piB tylko i wlacznie z mlekiem i kakaem, ale chodzi mi o to ze mieszajac w shakerze strasznie sie spienil ze nie dalo sie wypic do konca, wypilem troche a reszta sama piana, jak to mieszac ?? ta piane tez spijac czy [...]

[...] Bułka grahamka, pol łyżeczki masla i ząbek czosnku Kolacja 2 (90 kcal B:8,1g T:1,2g W:11,7 g) szklanka mleka 0,5% Jeśli chodzi o bilans dzienny to jest to 2890 kcal, białko stanowi 22% , tłuszcze 23% a węgle 55% Jelsi chodzio o stosunek to na bank nie chce podnieść białek, bo to i tak sporo ponad normy. Bardziej zastanawia mnie czy [...]

Jeszcze raz , prosze o krytke mojej diety , ewentualnie jakies poprawki (dieta na redukcje) wzrost 176cm , waga 80kg dalem (wegle:3g-1kmc , bialko:2,5g-1kmc , tluszcze;1kg-1kmc) 1. jajko kurze bialko 240g (4jaja) + 50g owianki + 300 ml mleka + 1 jablko + 10g oliwy z oliwek kcal : 614 / w;64 , b;45 , t;24 2. jogurt naturalny 0% + 50g ryzu [...]

[...] czyli kanapki z szynką, pomidorem 14-15 - Obiad+sałatka 15;30 - Owoce 16-18 - Siłownia 18:30 - Twaróg póltłusty 100-200g + oliwa z oliwek+ chleb razowy(3-4 sztuki) I czasami jajecznia(5 jajek) Obliczyć musze jeszcze dokładnie białko,kcal,tłuszcze i weglowodany. I jak ? Może być ?:) Używam jeszcze hemorush(Pomaga w redukcji tkanki tluszczowej) .

[...] Niby zamierzam chodzić na sekcję szermierczą 2 razy w tygodniu i spróbować wcisnąć siłkę chociaż te dwa razy, ale to dopiero później, wtedy oczywiście podbiję węgle i trochę białko. Na razie moja dieta na dzień dzisiejszy na przykład: 8.00 Śniadanie: 4 (ok 232g) jajka - 25b, 18t, 1w, 281kcal 60g płatków owsianych - 7b, 4t, 42w, 220kcal 200ml [...]

Witam wlasnie zaczynam myślec o cyklu na listopad/grudzien i wrzuce ankiete jak mam zamiar wyglądac jak wróce do siebie po tyrce w anglii :) 1.WIEK: 22 2.WAGA: 75 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: nie da sie zmierzyc UDO: 54 (wiem wiem zanik) TALIA: 74 5.STAZ NA SILOWNI: od kulawych początków do teraz z wieloma przerwami 4.5 r 6.DIETA [...]

Siemano wariaty dietke mam dla was do oceny jak mozecie to skorygujcie bledy ;]] waga 80kg 170cm wzrostu ;) POZDRO 9:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka BIAŁKO B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 12:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 15:00 Ryż brązowy 100g Piers z [...]

od miesiaca wznowiłem trening wiec i potrzebna dieta dosc szybko powracam do formy i chciałbym poprawic diete czy moze byc taka? na sniadanie:ok8-9 godz białko 85% ok 35g w 200ml mleka...po ok 30-1h jajecznica lub jagurd itd. ok 12 100g ryzu z jogurtem lub dzemem ok 15-16 100 ryzu z kawałkiem ryby lub piersi z kurczaka ok 150g + surówka [...]

Nie wiedzialem za bardzo do czego to sie kwalifikuje, bo w sumie jest tu wszystko. Mam prosbe byscie ocenili moja diete i trening i udzielili jakis wskazówek :)))) Mianowicie zaczalem cykl na rzezbe. Cwicze 4 razy w tygodniu. Kazdy trenig sklada sie z ok 45-60 minut silowych i ok 40 areobowych (roweryk stacjonarny ) przy tetnie ok 130/min. W [...]

[...] na patelni. Naleśniki usmażyć, nafaszerować i zawinąć, posypać serem i wstawić do piekarnika nagrzanego do 180* aż ser się roztopi. Zjeść wartość odżywcza (w przybliżeniu) białko ~70 g tłuszcz ~5 g ww ~ 170 kcal ~1045 w 5 naleśnikach Zmieniony przez - chmielu125 w dniu 2009-11-27 19:49:22 Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2009-11-28 [...]

Witam Mam problem i to dość ... skomplikowany problem. Otóż tak: Jestem studentem jednocześnie pracującym i tu jest problem. Od poniedziałku do piątku po przebudzeniu 3 serie pompek, potem mam zajęcia od 8.00-9.00 rano do ok 14.00, następnie po powrocie wykonuje przez 20 minut (czasem dłużej) trening Armstrong'a. Potem bezpośrednio po treningu [...]

[...] zupa z wieprzowiną albo kurczakiem, ryba smażona lub ze sreberka TRENING 5. Cukry proste - miód 35g, owoce 6. Twaróg półtłusty 150g, oliwa z oliwek 10g Starałem się wcisnąc białko do wszystkich posiłkow Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68-9 Wzrost: 168 Cel treningowy: Ładna sylwetka Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane [...]

[...] nastepujaco kupilem odzywki takie jak -Super Mass Gainer firmy Dymatize Nutritron -Białko MyoFusion firmy Gaspari Nutrition -Kreatynę Mono firmy MYgenix Wiem jak stosowac białko i kreatyne lecz calkiem zapomnialem o gainerku niby na etykietcce jest napisane ze 2 dawki( dwa dozowniki z 0,6l wody lub mleka) po treningu ale co z dniami nie [...]

Witam. Mam prośbę,posiadam ubogą wiedzę na temat diet itp. Jestem sportowcem trenuje piłkę ręczną 3 lata. Chodzi mi o dietę na masę. Moje zapotrzebowanie z tego co pamiętam to okolo 2500-3000 kcal. Waga 70-73kg wzrost 177-182 17 lat Podam dietę którą ostatnio znalazłem i czy odpowiada do mnie.Chciałbym żeby ktoś ją zmodyfikował i urozmaicił :). Z [...]

Witajcie serdecznie. Chciałbym skierować do Was prośbę o sprawdzenie poprawności mojej diety, która ma na celu stopniową redukcję tkanki tłuszczowej. Trenuję 4 razy w tygodniu w następującym schemacie: Wtorek- Crossfit "BARBARA" Środa- Bieg w stylu interwałowym około 35 minut Czwartek- Crossfit "CINDY" Piątek- Bieg w stylu interwałowym około 35 [...]