Jak zażywac????

Witam wszystkich mam taki maly problem co do brania kreatyny bialka i gainera. Rano po przebudzeniu pykam bialko ale rowniez kreatyne na czczo i jest problem tego typu bo slyszalem ze po kreatynie nie mozna przez iles tam pic mleka a bialko ktore lykam rano za***.... smakuje z mlekiem nie wiem jak to mam brac zeby kreatyna dzialala jak powinna. Podobna sytuacja jest po treningu. Lykam zaraz po treningu kreatyne ale kiedy wracam do domu zaraz powinienem wziac gainera ale on tez za***... smakuje z mlekiem! Doradzcie mi jak mam to zrobic zeby nie szkodzic kreatynie o ile w ogole szkodzi to kiedy tak to wszystko biore.Prosze o pomoc!!!
Pozdrawiam!!!

KREATYNA
5g na czczo i 5g po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo
GAINER
30min po treningu
BIAŁKO
na noc

jesli chcesz brac odzywke rano,to tez odczekaj 30min od kreatyny

Damixxx nie zrozumiales do konca mojeg pytania chodzilo mi o to ze ja pije i bialko i gainera z mlekiem a slyszalem ze jakis czas po kreatynie nie mozna pic mleka nie wiem czy to prawda. A oba te suple przyjmuje zaraz po kreatynie. Doradz cos jak mozesz!
Dzieki!!!

To chyba otrzymałes odp na Pytanie że najpierw pijesz kretke a 30 min puzniej te bialko z mlekiem.

no napisałem
rob gainera/białko z mlekiem,ale pij je po 30min od kreatyny