białko się

moze byc tunczyk na kolacje ale max w tyg i w tym wypadku musisz dodac jakies tluszcze, zeby bialko sie wolniej wchłaniało ;] zrob np 3x w tyg tun i 4x twarog... niebd tak monotonnie. Ed: wsumie lepiej sluchaj sie s.m.p.a. bo ja poczatkujacy wiec moge sie mylic Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-01-24 21:13:05

bialko sie w tluszcz nie odklada, moze w ekstremalnych przypadkach. jest najbardziej termogenne ze wszystkich makroskladnikow pokarmowych, swietnie sie na nim chudnie

Gainer jest zbedny. NOrmalne jedzenie sporo sporo lepsze, jak faftaq pisal, jedynie bialko sie przydac moze bardziej Góra forte - tez słyszałem ze przed treingiem nie nalezy wrzucac warzyw - wiesz moze dlaczego tak jest? Tak warzywa nie sa polecane w posilkach okolotreningowych, gdyz spowalniaja absorcje WW i bialek.A w tym czasie nie jest to [...]

Nie białko się nie ulatnia, nie wsiąka, nie wyparowuje ;-) To przepraszam ,bo kiedyś na forum ktoś pisał że na patelni jak się smaży to jest mniej białka. Raz będę jadł gotowane a raz na maśle smażone. Jutro wyruszam do miasta :-)

Mam ten sam problem.Biore co prawda pierwszy raz wiec za duzego pojecia nie mam ale jak otworzylem to od razu wygladalo mi podejrzanie:nie byla to zbyt sypka forma ale takiego rodzaju gródki ktore co prawda sie latwo rozpadaja a zapach taki gorzki(mam smak waniliowy Provit 85) W smaku przypomina to bardziej slabej jakosci kasze manna niz budyn. [...]

Lodzianin bez fast foodów i bez energoli, to był by pewnik, że ktoś zhakował mu konto i się tylko pod niego podszywa :-) Panowie..... Wszystko jest kwestią perspektywy - dla Was to fast foody, a dla Lodzianina ścisła dieta zgodna z rozpiską %-) Ważne, że surplus i białko się zgadza, czyli dieta dopięta. Reszta to rzecz drugoplanowa:-))

w swoim białku też masz aminokwasy kazde białko się z nich składa to wiem tylko że Whey posiada ich chyba troche więcej no i ja posiadam WPC Instant a Whey ma WPI/WPH/WPC tylko ta cena i zastanawiam się czy warto przepłacać czy nie

To FBW po rowerek. Nietreningowe rowerek + steper. I na pewno nie wsuwaj na ostatni posiłek musli z mlekiem ;) Jeśli to ost. posiłek jest potreningowy to ryż brązowy i mięcho, mógłbyś w sumie przedsnem zjeść 100g twarogu i łycha oliwy, żeby białko się powoli przyswajało przez noc.

No to dobrze, bo te 10 przykazań bardziej mi odpowiada :) A co do twarogu- to myslałam, że ma to znaczenie pod tym katem, że lepiej wchłaniaja sie witaminy itp. Wyczytałam, że dobrze zjeśc twaróg z łyzka oliwy, by białko sie wolniej wchłaniało -to pomyślałam, że wygodniej po prostu kupic twaróg półtłusty, ale moze to nie to samo.

No ja podkresle znowu to ze chce troche schudnac i troche przypakowac ,wiec luzz niechce sie zbytnio ,przepraszam ze tak sie wyraze "piperzyc z jedzeniem" w sensie 4 czy 5 malych posilkow dziennie w odstepie co najmniej 2 godziny z jakimis wygorowanymi daniami. Faktycznie moze moja filozofia nie jest zaspecjalna ale jest spora liczba osob ktora [...]

[...] dokładnie jaki masz organizm. Rozkład makro zrób 2g białka na 1kg masy ciała, reszta póki co nie jest ważna jak za dużo sobie nie podwyższysz. Jeżeli waga będzie stała w miejscu to wiadomo dodaj sobie te 300 kcal, mogą to być same węglowodany, ale tak jak powiedziałem na poczatek nie martw się tłuszczem i węglami, ważne żeby białko się zgadzało.

to chyba mało, ale jak tyle to tyle. Trudno to bedzie dostarczyc zeby jeszcze białko sie zgadzało tluszcze i ww :-/ nie rozumiem jak to zrobic Zmieniony przez - satanistov w dniu 2008-10-06 21:20:13

smpa czym podbić tłuszcze i kcal ? :) Myślę na wszystkie strony ale jak zwiększę mięso to znowu białko się zwiększy ;/ Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-12-26 14:06:20

michail juz mam pytanko sByszaBem kiedy[ ze jak ugotuje albo usmaze jajka to bialko sie scina i juz nie nie jest tak jakby bialkiem tylko ze jest juz popsute i duzo mniej odrzywcze czy to prawda? aha i zultka jajek maja podobno cholesterol a skjoro ja chce przytyc to zultka tem mam jesc prawda aha i nie powiedziales mi o tych odrzywkach oplaca mi [...]

sachem, kiedys byla tu dyskusja i bodajze charon/ellis pisali o tym wiadomo, ze lepiej bez tluszczu (szybciej bialko sie przyswoi), ale dla ekto nie wiem, czy zrobi to roznice w poziomie mozliwego otluszczenia (jak pisze bzdury to nie bij) pzdr

masy na takiej diecie nie zrobisz, ile masz lat i jakie btw diety przyjąłes? zrob do szkoly kanapki z mięsem, maslem, warzywami, z razowca oczywiscie, po treningu ziemniaki/ryz + chude mięso/ryba białko sie pije wg braków w diecie, widze ze łapiesz sie za odzywki a nie masz o nich zielonego pojęcia... jeden pomidor dizennie to za mało

pytanie o bialko sie urodzilo poniewaz doczytałem że dobrze jest uzupełniać białkiem cykl kreatynowy, a dlaczego bezsensowne HMB ? własnie spotkałem sie z róznymi opiniami jedni twierdzą ze HMB to lipa a inni że działą dobrze z kreatyna ale długo trzeba jeść.

[...] mono mialem skok na cykl o 6cm szok az sie wiezyc nie chce po 2 tyg spadlo do poerwotnego stanu... teraz cwicze normalnie na bialku i tylko na bialku hehe, kolo ale ******lisz głupoty - albo wcale diety nie trzymałeś i melanżowałes albo nie wiem co. Mi po kreatynie nigdy nic nie spada. Mówisz, że ćwiczysz na białku? Nie tylko białko sie liczy.

ronnie, cala ekipa WK stosuje tą metodę odżywiania i zaj**iscie wygladaja, maja tez pod okiem pare osób i one także maja znakomite efekty. Kalorie mam z nadwyzka o 500 kcal, bialko sie zgadza,wegle tez i tluszcze tez, wiec w czym problem?

ktoś tam wcześniej pisał że białko się marnuje na treningu czy coś, nie wiem utkwiło mi w bani jako niezły hicior a ci co drą mordę..powiedz im żeby czytali stare numery gazet dla pakerów %-) tu nie ma czarów, to prosty sport na naszym poziomie skomplikowany staje się na poziomie zawodniczym