białko się

Tłuszcze mi lepiej wchodzą niż białko mam to samo, dlatego na razie nawet nie zbliżam sie do dziennika dietetycznego a gdzie sie wybierasz, jesli możesz uchylić rąbka tajemnicy? ja z niecierpliwością czekam na początek września, bo jade wtedy na tydzień w Bieszczady

[...] mniej od początku: 3 kg - średni spadek na 1 dzień: 0,3 kg - zjedzone tego dnia: 2247.8 kcal - zjedzone średnio od początku: 2574 kcal - makroskładniki średnio od początku: białko 191.18g, węglowodany 153.52g, tłuszcze 114.92g /SFD/Images/2016/6/7/da86c8c47af04307a1636672661f7e74.jpg /SFD/Images/2016/6/7/6b9a6d19b8a446c0a0a31ae232bdaa83.jpg [...]

[...] to był strzał w 10. Na weglach do 200 gram chudłem bardzo powoli, czułem zaj**isty głud. Słuchając kilku rad zamieniłem wegle kosztem zdrowych tłuszczy (oliwa z olivek) białko wysoko ok 250g reszta tłuszcz kcl ok 2800 max. Podrugie badania estrogen, prolaktyna, kortyzol i testosteron. Ja miałem wszystko wyj**ane w kosmos a testosteron [...]

[...] to był strzał w 10. Na weglach do 200 gram chudłem bardzo powoli, czułem zaj**isty głud. Słuchając kilku rad zamieniłem wegle kosztem zdrowych tłuszczy (oliwa z olivek) białko wysoko ok 250g reszta tłuszcz kcl ok 2800 max. Podrugie badania estrogen, prolaktyna, kortyzol i testosteron. Ja miałem wszystko wyj**ane w kosmos a testosteron [...]

[...] sie z gorszymi osiagami, powinienes ułozyc tak treningi zeby znalezc czas na regeneracje 2.kreatyne mozesz brac to zaden mocniejszy supel jak to ujałes, mozesz dorzucic białko jezeli go brakuje w diecie, poza tym cos z tego, bcaa/eaa około treningowo , beta alanina, witaminy, omega 3 3.tutaj nie jest zle patrzac na zdjecia, powino samo [...]

[...] na redukcji - tak. Mięso z ziemniakami i smalcem - nie. Takie mam nie tylko zdanie, ale i doświadczenia. Do pierwszego zdania - Zdaje się, że warunkiem do tego jest nie za duża podaż białka (sam się obawiałeś aby białko nie było przerabiane na węglowodany). Trzecie zdanie ( prawdopodobnie przez pośpiech) jest nie spójne ze zdaniem drugim.

[...] kcal t 130 3x43 1161 kcal -3 x low carb = 2769 kcal b 250 6x42 1008 kcal w 150 3x50 600 kcal t 130 3x43 1161 kcal -moderate days: Posiłek 1 (po przebudzeniu) : Węgle (66g) + białko (42g) Posiłek 2 (10.00): Białko (42g), tłuszcz (43g) i zielone warzywa Posiłek 3 (13.00): Białko (42g), tłuszcz (43g) i zielone warzywa Posiłek 4 (16.00): Białko [...]

do momentu kiedy zacząłem ten dziennik miałem określony pułap. Teraz muszę przyznać, że tylko białko i węgle trzymam na tym samym poziomie a co do tłuszczy to w zależności od tego jaki trneing mi się szykuję tego dnia ;-) za tydzien się zważę i zobacze co dalej robić

[...] czy na węglach czy na tłuszczach. Nadwyżka dla organizmu to jest nadwyżka. Zawsze pójdzie w oponę bez względu na rodzaj paliwa. Jeśli dasz odpowiedni bodziec do wzrostu plus białko zbudujesz mięśnie. Koniec kropka. Nie patrz na cyferki 2600 2800 to jest nie potrzebne i wprowadza zamęt. Ustalasz podaż ww, białka, tłuszczu i lecisz. Jak za szybko [...]

[...] to tarczyca TSH -2,6243 ft3-2,72 ft4-1,05 będe czekała na potwierdzenie od lekarza, ale wydaje mi sie, ze skoro sa w normie to jest ok Ige, Igg, Igm, Iga - w normie TP białko całkowite w normie przeciwciała HCV - wynik ujemne HBs - wynik ujemy wit. B12 556,20 - w normie ferrytyna 56,42 - w normie elektroforeza białek - wszystko w normie [...]

yyy tak, najpierw pisalam ze bialko 90 w DNT potem ze 100 w DNT a potem pomyslalam ze nie i edytowalam ale jakis burdello sie zrobilo : )(

No ciekawe jaki tam proszek leci. Teraz się tłumaczysz że białko. A tak serio to do wypowiedzi osób które same nie są aktywne sportowo warto mieć duży dystans.

moge troszke szerzej, otoz mam bialko o smaku tiramisu, wrzucam bialko do wody lub odwrotnie zalewam woda, ono tak dziwnie pecznieje i rosnie,od razu wlaczam robota i musze mielic nim okolo 5 minut na najwyzszych obrotach zeby to bylo w postaci plynnej bez grod... w pracy nie mam robota... do szkoly tez go nie wezme... lyzka zeby rozmieszac badz [...]

[...] wiadomo jakby to się mogło potoczyć. Dzień poleciał :) Jak to zwykle w weekendy wstaje o 11:00 i już od początku jest skazany na zj**anie posiłków. }:-(((}:-((( Dieta: 11:00 białko 12:00 jajecznica z 3 jajców i szczypiorek 13:00 migdałki 14:30 miecho kurczak i karkówka ok. 200g łącznie + ogórek i sosik na bazie jogurtu naturalnego i czosnku [...]

Dieta: 8:30 - białko 30g+ mleko+ platki 11:40 migdały 50g 15:20 mieso 240g + ogórki 18:00 jajecznica 3 jaja + cebule 2+ szynki kawałek 21:20 ryba 200g Dzień bez treningu. Jedzenie ok, tylko że ta ryba na wieczór strasznie ciężko wchodziła, jakoś nie mogę jej jeść, może to kwestia złych przypraw albo coś źle robię, ale nie wiem kiedy znowu ryba [...]

Dieta: 11:00 bialko30g+płatki+mleko 13:40 makaron50g+mieso150g Trening 16:40 białko 40g 17:20 mieso 200g+makaron 50g 20:20 mieso pieczone wieprzowe 200g+ogórki i ketchup + łyzka masła orzechowego sie napatoczyła 22:30 jajka x 2 Trening B10. 15min rozgrzewki a na koniec 20 min orbiter.|-) Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2012-01-14 13:36:40

Dieta z wczoraj: 10:00 płatki+białko+mleko 13:30 chleb pełneziarno+mieso 120g TRENING 16:50 mieso 250g +50g 17:40 2łyzeczki masla orzechowego+ migdały 40g Dieta tutaj sie zawachała trochę bo potem były 2 piwka na imprezie ale na pełnej kontroli i potem już nic nie jadłem. Trening A5. Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2012-01-14 13:39:58

[...] 15.25 kasza jeczmienna jajka orzechy warzywa 18.45 makaron durum piers z kuraka oliwa sos pomidorowy,pieczarki i warzywka 21.20 dopiero pójdzie twaróg z czyms tam razem białko 109g(zwierzece) tłuszcz 68g węglowodany 319g Razem 2324 jak widac obniżyłem białko gdzies o 5g a wegle zwiekszyłem jem teraz 5,7g na KMC wegli chodz czuje ze wiecej [...]

[...] w mniejszych ilościach(cynamon, kozieradka, ziółka, ocet) - do wyczerpania zapasów. Liczę na polepszenie wrażliwości insulinowej w dłuższej perspektywie. Miska: 1. whey, wasa, banan, lniany 2. wątróbka, masło, wasa 3. kurczak, ryż, masło 4. stek wołowy, ryż 5. ser mozarella 1952kcal, 144g (30%) białko, 82g (38%) tłuszcze, 150g (31%) węglowodany

[...] jeden trening. Szkoda mi trochę, więc może wieczorem postanowię zrobić trening. Póki co po wczoraj mam wytyrane nogi i plery. Zobaczę jak będę się czuć. Miska: 1. whey, banan, wasa, lniany 2. ser żółty, nerkowce, wasa 3 i 4. polędwiczki wieprzowe, ryż, marchew, masło 5. jajka 1887kcal, 140g (30%) białko, 78g (37%) tłuszcze, 155g (33%) węglowodany