[...] czytałem parę badań na temat tłuszczu w potrenigowym. Nie mam linka, bo jest to na papierze, ale przeprowadzano eksperyment na żołnierzach- jedna grupa dostawała po treningu białko+węgle, a druga b+t+w, czyli pełny, zbilansowany posiłek. Druga grupa miała znacząco lepsze wyniki. Nie wiesz czy posiłek b+w+t był izokaloryczny z b+w? Jeżeli nie to [...]
Co? CarbSFD + Omega3 + BCAA + Termospid + HMB + JaPczan z Łolimpu + ZMA + Białko łowickie i się konkret urośnie. A tak to o, se można cisnąć po fefnaście powtórzeń i wpyerdalać razowiec%-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-05-24 13:07:13
masz racje, wlasnie chcialem powiedziec ze tylko kreta aminy i stymulaty działają wiadomo wegle + białko tez przydatne, bardzo pomagają bo jak sie ma zjesc ze 400g bialka to z samej michy ciezko a tak to ze 50g mozna z proszku dorzucic;-]
jak zawsze w tym dzienniku ciekawę dyskusje ale to ze ktos szpanuje przed kumplami że kupił sobie białko to chyba o nim dziwnie świadczy bo czym sie to chwalic%-) ale w sumie tak niektórzy maja bo czasem widze jak na fb albo nk jakiś 50kg typek da zdj supli/odzywek za 500-700zł i wielce robi mase, a na siłce robi tylko bica i klate. Zmieniony [...]
[...] do bilansu i mocnym treningiem. Bez tego ani rusz. Atomowe uderzenie, to dla mnie dieta ketogeniczna. Założenie jest proste i opisane na 1000 stron. Energia z tłuszczu - białko tylko jako budulec (nadmiar spowolni wszystko - nawet połowa przyjętego białka może zostać zamieniona za związki zastępujące glukozę, obciążając przy okazji nerki i [...]
swider1919 - ilu mistrzów tyle zasad! Dietetyk zaleca aby w każdym posiłku były węglowodany, białko i tłuszcze (i właściwie to się nie da inaczej jeść - praktycznie każdy nie przetworzony produkt z tego się składa, poza warzywami). 6 lat temu jadłem nawet 30 jaj dziennie. W tym roku jeszcze 2 tygodnie temu jadłem 20 jaj dziennie podzielone na 5 [...]
[...] się trenować. Mam dzisiaj przysiady i barki. Brzuch chciałbym zacząć robić codziennie - takie marzenie. W diecie dużo owoców (ok. 1kg lub więcej śliwek - to co nie nadaje się do przeróbki, jabłek, malin), 6 jaj L, 5x15-20dkg mięsa + białko w prochu. Planuję też jazdę na rowerze. Widziałem faceta w spodenkach na rowerze i zrezygnowałem z koszulki.
No ładnie :-), muszę też dzisiaj spróbować ale z samą sztangą, obawiam się jednak że moje plecy spotkają się z podłogą :-D Próbuj! Trening czyni mistrza. Wcześniej dałem radę z ciężarem o 5kg mniejszym. Też będę się wprawiać! Przejechałem na rowerze 30km. Pokosiłem trawę u siebie. Piję białko z winem. Przegryzam obierkami z jabłek.
[...] niż te z cukrem. Obojętnie czy kompot z cukrem czy bez to i tak nie wiem ile kalorii zjadam :-? Czekam na nowego sponsora działu aby wprowadzić większą ilość białka do diety :-P Waga się pałęta ok. 75-76kg Marsz 103 minuty zaliczony. Wypiłem białko a teraz piję popłuczyny białka z winem |-) Narobiłem to muszę pić! Tradycję należy podtrzymywać!
[...] 78kgx8p 88kgx6p 93kgx4p 98kgx3p 2b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p 3a. Wyprosty podudzi 20kgx15p 40kg/3x12p 3b. Uginania podudzi 12p 3x8p I miałem dosyć. Wypiłem białko na kompocie i zrobię brzuch. Na później zostawiam MC i marsz. Zastanawiam się po czym mam tak wzdęty brzuch! Czy to po białku w proszku i przedtreningówce i [...]
[...] }:-( Nie mam takiego golfa :-) - będę dążyć do lepszego ułożenia gryfu. Trening klatki z plecami prawie bez zmian - udało się coś tam dołożyć ale do rekordów dosyć daleko. Wypiłem białko, zjem schab z ogórkiem i pójdę zrobić wiosłowania. Potem rower. Waga 74,4kg ; wczoraj było tyle samo :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-03-16 09:00:25
I uwierzyliście kobietom? Ja uwierzyłem mojej :-) Zaskoczyłem się przed chwilą! Nie chciało mi się trenować więc wypiłem białko C-6 i przejechałem na rowerze 25km. Po powrocie zmierzyłem cukier - 91, wypiłem ok. 60g białka C-6 i po 30 minutach cukier mi spadł do 86 (a kilka dni temu po wypiciu innego białka cukier mi się podniósł z 80 na 110). [...]
[...] ciągu nie potrafię się przełamać do truchtania! Dzisiaj zrobiłem: przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p wspięcia na palce po 20p kubany 6x20p Jem ziemniaki, musy owocowe, białko w proszku i pieczone udka kurczaka. Węgle pomagają mi kręcić pedałami. Podpieram się wiedzą, że w czasie aktywności fizycznej organizm spala węgle (glikogen) oraz [...]
O matko! Aleś mnie zażył :-) z tym menu. Jem właściwie do syta teraz. Zbiera się trochę tłuszczu na brzuchu i wokół niego ale na razie się tym nie martwię. A jem różnie :-( Rano albo białko w prochu (zawsze 3 miarki po 30g) albo ok 20dkg mięsa i 2 kromki chleba z dżemem oki a gdzie kubek WINKA ? przed nami sie nic nie ukryje :->
[...] się na treningu: 1a. WL 48/58/68kgx10p 73kg/10p 8p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem 4x8p 7p 2. Dips 5x12p filmik się ładuje -bez muzyki :-) tylko moje sapanie i poboczne dźwięki. Jest to pierwsza seria łączona https://youtu.be/gCOhQmSd4xk Wypiłem białko i idę robić dalszy trening 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-11-03 09:53:35
5@3 - to był SHOW TIME. Na razie obywam się bez sztucznego testosteronu. wiem(zart) ,wiem ze tylko twarozek :) Ostatnio twaróg jem sporadycznie. Przerzuciłem się na wieprzowinę i kurczaka. Białko w prochu 20g dziennie. Wróciłem z trasy marszowej - szedłem 106 minut. jakie wrazenia przerzucenia sie z nabialu na mieso? byc moze pisales gdzies o tym [...]
[...] 7 serii 1b. Wznos ramion w bok w pochyleniu 5kgx15p jakoś ciężko szło i pompa była to zrezygnowałem ze zwiększenia ciężaru 2. Wyciskanie sztangi stojąc 48kg/3p 2x4p 3x5p wypijam białko z ST i idę na trasę marszową. Potem jazda do Bielska-Białej na ostatnią kontrolę pooperacyjną barku (mam nadzieję, że ostatnią - każda kosztuje czas i pieniądze).
[...] gotowana, zagryzam szczypiorkiem lub ogórkiem, czy jarmużem czy ostatnio burakiem po kiszeniu soku buraczanego (żona sobie robiła wg TV). Zajmuje to trochę czasu! Potem białko 2xok 40g i nie zawsze zdążę zjeść 6 posiłków. Tylko pić się chce! Na szczęście trasa jest wśród pól a przy jeździe na rowerze też jest gdzie się zatrzymać.
Chyba zdrowieję? Niestety, choroba przechodzi na żonę! Zrobiłem przysiady 38/48/58/68/78kgx10p 88kgx6p Siły się wyczerpały. Wypiłem białko. Czuję się trochę chory :-? i idę się położyć.
[...] śledzia , zarówno wędzonego jak i w oleju i chyba coś z tego zjem ;-) pewnie pęknie około 3200-3300 kcal więc podobnie jak miałem ,ale mniej wegli , sporo wiecej tłuszczu , białko na podobnym poziomie Wstępnie wyglądało to dzisiaj tak: SFD/Images/2015/7/22/4d50a092cb3745bbadc61dcefd0af45a.jpg foty michy: [...]
“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098
