[...] tłumaczą dlaczego mózg żywi się tylko i wyłącznie cukrem a potrzebuje go około 200-250g na dobę dla dobrego funkcjonowania.Jasne organizm potrafi wykonać gigantyczną pracę i białko zamienić w wyniku przemiany na potrzebne cukry ale po co to robić.Powiem ci że mam niekiedy wrażenie że świat kręci się w koło raz inwazja cukrzycy (diety oparte na [...]
[...] I pogoda i otoczenie sprzyjały. Zastanawiałem się czy nie odczuwam pozytywnego wpływu węgli (ale co ja ich tam zjadłem? tyle co nic) Za tydzień sprawdzę. Po powrocie BCAA + białko na mleku + 2 jabłka i pomarańcza. To nazywam ładowaniem. Do obiadu dwa ziemniaki, a potem jeszcze kromka razowca. Następny taki wybryk nie wcześniej niż za tydzień, [...]
[...] również sugestie zejścia z białkiem nisko, do 70g w przypadku mężczyzn. W sumie być może słusznie. Zalecana dawka dzienna to 60g. W przypadku gdy energia idzie z tłuszczu, białko idzie na odbudowę komórek. Nie wiem. Zupełnie tego nie potrafię wyczuć. Faktycznie dzieje się coś dziwnego. Obstawiam: - trening HST - nie służy redukcji - za dużo [...]
[...] Jeśli: masa w górę, fałdy w miejscu - zostawiam masa w górę, fałdy w górę - węgle w dół masa w górę, fałdy w dół - zostawiam masa w dół, fałdy w miejscu - węgle w dół, białko w górę masa w dół, fałdy w dół - białko w górę masa w dół, fałdy w górę - węgle w dół Coś takiego... wiadomo o co chodzi... i co tydzień będzie kontrola i korekty. [...]
( "poczekaj kochanie, muszę szybko łyknąć białko i popić oliwą" ). przypomnialo mi sie jak kumpel wczoraj do mnie dzwoni i mowi dalej gdzie jestes na co odpowiedzialem mu poczekaj aby zjem jajka temat fajny obejmujacy wlasciwie 3 glowne rzeczy trening diete suple btw miedzy etapem 2 a 3 cwicze nogi i plecy Zmieniony przez - [...]
[...] nowemu to będę dobijać do 1900. Dziś dzień zaczął się słabo - wszystko w biegu, w efekcie późno zjadłam śniadanie, i cały dzień byłam głodna. Tak czy inaczej wieczorem już nadrobiłam :). Jak będę miała jeszcze to białko w prochu to łatwiej mi będzie dobijać do 120 gram białka (i 1900 kcal :P ). /SFD/2016/9/19/9d5167be2b8a4052a3d76e992955ff5c.jpg
Kochane, uspokajam :). Nie będę piła samych smoothie - grzecznie jem jak jem - póki co podbijam białko. Chodziło mi o to, że moja psycha mi podpowiada, że powinnam jeść mniej i mam wyrzuty sumienia jak zjem 1800 kcal, ale nie mam w planach żadnego cięcia kcal :). Bziu, jak jadłam 1500-1600 kcal i skakałam z Chodakowską to organizm się odtłuszczał [...]
[...] do 70kg) miał się katować J/NJ. spokojnie moze zacząć od zbilansowanej (ewentualnie low carb). autorze: jezeli cwiczycie rano, przed posilkiem- to mozna wypić szejka białkowego (jest lekki, nie zamuli i nie spowoduje dyskomfortu). nie napisales tylko co to za trening. jesli silowy- to wtedy wrzuc na godzine wczesniej białko+ wegle zlozone [...]
[...] się uczy. Wzoruj się na artykule Co jedzą ladies, jeśli coś innego byłoby wskazane dla ciebie byś się o tym dowiedziała. ;-) -jajka (całe, nie wyrzucamy żółtek bogatych w białko, witaminy i minerały) Źródła tłuszczy dla Ladies: -orzechy i nasiona (faworyzowane włoskie, brazylijskie, migdały) -siemię lniane (mielone) -oliwa z oliwek, olej [...]
Arphiel tak wiem, że to nasze forumowe specjalistki tarczycowe :-) na razie co 6 tyg lekarka będzie mi prawdopodobnie zwiększać dawkę leku, abym stopniowo wyszła z niedoczynności, niestety nie da rady tego przyspieszyć. Wczoraj poczułam poprawę samopoczucia. Co prawda nie tryskam jeszcze energią, ale uczucie zimna się trochę zmniejszyło, wróciły [...]
[...] komplet. Git że jesz płatki ale potrzebujesz też tam białek i tłuszczy. Nie wiem czy urzywasz prochu/białka? Jeśli tak śniadanie może być szybkim shejkiem z płatków+owoc+białko/proch+tłuszcz/jaki tam masz Wiem że nie wszyscy toleruja buałko z prochu ale w praktyce wychodzi jak bardzo ułatwia ono tworzenie łatwych posiłków. Szczególnie dla [...]
[...] przy każdym ruchu stopy podczas biegu - takie jak miałam wcześniej w kolanach- rozpadam się MICHA: -owsiane, orzechy, kawa -2jabłka duże, - ryż 50g, udka kuraka 200g, - białko sfd, jogurt łyżka, udka kuraka, kawa - ser pleśniowy - mały kawałek, 1/2 grani, warzywa, kawa zbożowa - orzechy ok 50g Dziewczyny nie żebym znów marudziła ale te stawy [...]
wizualnie na pewno straciłem na jakosci ale to przez wzrastający poziom bf wspominałem ze białko mam na poziomie ok 1,5g/kg m.c.? dokupilem vital packa bo sie skonczyl i dodatkowo solid mass/brak czasu na przygotowywanie posilkow lub jedzenie nieraz/ Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-11-21 14:44:05
MASA - ZAŁOŻENIA No i nadszedł dzień, kiedy mogę rozpocząć okres masy. 7 tygodni redukcji pozwoliło pozbyć się znacznej ilości tkanki tłuszczowej i przygotować się do wrzucenia sporej ilości mięcha. http://iv.pl/images/15079824388142417344.jpg Dieta będzie opierała się na założeniach IF - tutaj bez zmian. Post: 14-16h Uczta: 10-8 h Będzie to [...]
Fukinhot wiem, że kosmicznie drogo :( TERAZ już wiem. Pytałam o suple i nikt mi nic nie powiedział :'-( Ale i tak się cieszę, bo to białko mi się idealnie bilansuje - mam teraz wszystko praktycznie co do grama i twaróg w południe nie budzi już takich wyrzutów sumienia. No a poza tym jest CZEKOLADOWE ;) A na czym polega kazeina micelarna? Może się [...]
Białko najlepiej gdyby było mniej więcej po równo czyli u ciebie po około 20g no ale ok 15 można wybaczyć i dać białka więcej w potreningowym rano i na noc i będzie si cieszę się ze kolka ustała odnośnie węgle to tak naprawdę liczy się bilans kalorii, i jeśli na niższych węglach masz mało energii, to jak najbardziej zostaw na tkaim poziomie jak [...]
[...] jako że stosunkowo duża ilość ww mi nie przeszkadza. rozpuszczalność ok, po pierwszym łyku na myśl przyszła mi lecytynka, troche mącznie ogólnie, prawdopodobnie to to białko sojowe. ogólnie smak słaby bardzo.no ale rewelacji się nie spodziewałem, aczkolwiek mogło być lepiej. soje potraktuje jako uzupełnienie o kolejne źródło białka. [...]
Malgosia tak na szybkiego to twoja podstawowa przemiana materii jest 1400kcal, zakladajac, ze bedziesz cwiczyla silowo 3x w tygodniu i dodasz cwiczenia aerobowe, powinnas jak na moj gust startowac od 1700-1800kcal z dieta i od tego odejmowac kalorie przy zbyt malym spadku wagi. Najwazniejsze, bialko bierz co najmniej 100g dziennie. 130g miesa to [...]
[...] 24 do 48 kg. Od 1 do 10 powtórzeń i wszystkie rodzaje drabin: ciężarów, powtórzeń, oddechów. Ech... 60 minut Hardstyle + 60 km w aucie po nocy. Kolega przyniósł mi na próbę białko z mleczarni (linia produkcyjna jednego z polskich WPC). Zupełnie bez smaku. Bez żadnych dodatków. Białko serwatkowe, które schodzi z taśmy i dopiero jedzie dalej do [...]
TEST niesponsorowany: Mniej tłuszczu więcej mięśni / REKOMP by Dabadu - pods.str.13!
