białko się

cholerka, wlasnie policzylam mniej wiecej dziesiejsza miske..... strasznie malo bialka mi wyszlo. za to sporo tluszczu. Iza, myslisz, ze powinnam przypilnowac,zeby tluszcz byl nizszy, a bialko wieksze? generalnie czuje sie dobrze. Nie puchne jakos drastycznie. tyle ze nie chudne, wrecz odwrotnie raczej. awokado mialo byc 150g, tluszcz w sumie [...]

[...] i sicagnie drazka dobily resztki ocalalych sil heh Miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius Suma dobowa: 1766kcal, 159g (36%) białko, 68g (35%) tłuszcze, 129g (29%) węglowodany Sobota DNT uczelnia miska nielicozna bo rozladowaly mis ie baterie w wadze a na oko mi si enie chcialo bawic w zgaduj [...]

[...] 8-) no i musialam sprawdzic czy cos pamietam :P hehe zmachalam sie nieco fajnie bylo zadowolona jetsem z treningu MISKA suple: glutamina, BCCA, kombucha, omega 3 Suma dobowa: 1733kcal, 170g (39%) białko, 57g (30%) tłuszcze, 131g (30%) węglowodany link: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-11-06

[...] mi opadaly bylam juz w sumie zmeczona, ale kettle mnie necily wiec sobie troche poswingowalam itd. wiczorem zmeczona! i glodna \-) MISKA Suma dobowa: 1814kcal, 171g (38%) białko, 65g (32%) tłuszcze, 135g (30%) węglowodany link:http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-11-08 Suple: glutamina, bcca, [...]

[...] myslalm z emnie rozerwie :P MISKA link: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-11-15 Suma dobowa: 1814kcal, 172g (38%) białko, 53g (26%) tłuszcze, 157g (35%) węglowodany suple: BCCA i znalezione, fana strona z WODAMi http://www.wodshop.org/index.html Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]

[...] DT, az taka napuchnieta jakby Miska link: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-11-17 Suma dobowa: 1936kcal, 175g (36%) białko, 82g (38%) tłuszcze, 130g (27%) węglowodany suple: omega 3, kombucha Niedziela DNT musze odpoczac, jestem niewyspana i zmeczona, zbieram sily na nowy tydzien pozatym [...]

[...] wchodzilo, wnzoy kolan do lokci ladnie wychodzily :-) MISKA mniej wiecej, bo kaczka niewazona mialo byc wiecej ww mniej T...agryyy http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-11-19 Suma dobowa: 1921kcal, 156g (32%) białko, 77g (36%) tłuszcze, 151g (31%) węglowodany suple: glutamina, bcca, kombucha

[...] :) MISKA moj organizm domaga sie ww \-):)) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-12-09 Suma dobowa: 1924kcal, 168g (35%) białko, 52g (24%) tłuszcze, 191g (40%) węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d105c7dbba24700b20c127c04bec46e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d41e4f9d48847ebaa6ef8605ddcaef1.jpg

[...] kettel 8kg 2* 10* clean P 10*clean L MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-12-17 Suma dobowa: 1964kcal, 169g (34%) białko, 62g (28%) tłuszcze, 180g (37%) węglowodany +mala lyzeczka masla orzechowego %-) Myslalam troszke nad tym co dalej, jakie plany, co z tymi debiutami Jesli chodzi o [...]

[...] cyknac i podeslac do soboty. Wtorek DNT Miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-12-18 Suma dobowa: 1882kcal, 176g (37%) białko, 74g (35%) tłuszcze, 125g (27%) węglowodany suple: omega 3 ostatnio mam problem z pamietaniem o omega 3 :/ a i dwojki i lydki......od wczoraj aaaauuullllaaaaa %-) [...]

Po gainerze pojdzie do przodu o wiele bardziej sila, masa miesnia i .... brzuch. Jak brzuch to nie woj problem to bierz gainera. Jak chcesz bardziej robic sucha mase, w pocie czola, z o wiele mneijszymi przyrostami ale za to bez otluszczania sie bierz bialko. A najlepiej to osobno bialko miec i osobno carbo. I sobie do bialka samemu dozowac [...]

[...] się mimo wszystko trzymać podstaw zdrowego odżywiania. "Nie da się masować i redukować Dieta podstawa, więc dział odżywianie Nie masz posiłków, kupujesz gainer/carbo/białko w prochu i masz posiłek. Dodaj aeroby, bieganie itp dosiłowni, np po treningu siłowym 15-20 min biegu " O to mniej więcej mi chodziło. Przy aerobach masa dalej [...]

[...] są takie same. w tym schemacie żywienia tak naprawdę nic nie zmienia się, zamienione zostają jedynie ostatni z pierwszym posiłkiem. 2. w 1 posiłku nie musisz jeśc odżywki i możesz czerpac białko z produktów typu tuńczyk, jaja. wiesz, tego białka jest tyle, że warto dostarczyc częśc przynajmniej w postaci łatwoprzyswjalnej odżywki białkowej.

[...] lub Amino 16800 (płyn). Jest to nawet zalecane. Możesz robić aeroby nawet 5 razy w tygodniu. Robiąc masę po ich zakończeniu musisz uzupełnić węgle. Jeżeli zaczniesz chudnąć trza trochę zmienić dietę - zwiększyć podaż kaloryczną, dodać węgli lub tłuszczu (albo zmnnijeszyć białko bo widze że macie tendencje do spożywania zbyt dużych jego ilości).

bcaa 10g 1. jajka cale 210g + piers 90g + pomidor cebulka 250g 2. karkowka 150g + schab 50g + kasza kuskus 25g + warzywa 250g bcaa 10g trening vitargo 20g bialko 25g 3. piers 100g + schab 100g + otreby 25g + warzywa 250g 4. losos pieczony 150g + karkowka 100g + warzywa 250g 5. schab 100g + piers 75g + warzywa spinak 250g 6. schab 100g [...]

[...] i zabierać ze sobą do szkoły. -pomiędzy posiłkami nie podjadaj słodyczy tylko warzywa/owoce. -wyrzuć z diety napoje słodzone, fast foody. - każdy twój posiłek musi zawierać białko z takich źródeł jak: jajka, chude mięso, ryby, nabiał. Węglowodany z takich źródeł jak makaron razowy, płatki owsiane, kasze jęczmienna i gryczana oraz ryż brązowy i [...]

[...] możemy zadbac poprzez odpowiedni posiłek potreningowy.Posiłęk jako taki wchłania się dosc długo.Więc skoro soja wchłania sie dość długo,to jeśli łykne sobie sojowe białko po treningu czy jako uzupełnienie posiłku to według ciebie jest to rażacy błąd??I że ktos waży się glosić takie herezje zamiast polecac izolat bo inaczej nic nie [...]

Żeby już nie rozpisywać się poraz setny o podstawach to tylko jeszcze dodam coś o produktach które wybrałeś: PRO WHEY SHAKE: takie białko nie białko ... zerknij na skład w 35 gramach prochu aż 9,7g WW IMO nie ma sensu inwestować w takie "białko" Jedyny jego plus to smak - miałem akurat próbke ciasteczkowego i był super, no ale nie o to wszystkim [...]

[...] samo jakbyś nam napisał, że właśnie przez miesiąc codziennie jadłeś 200g twarogu... na co teraz czas? Kurczak z ryżem czy jajka? Dokładnie tak brzmi twoje pytanie. Odżywka białkowa czy węglowodanowo-białkowa służy do uzupełniania braków w diecie. Ja tu na razie nie widzę redukcji, zrób 'masę' przez 2 miechy i dopiero zobacz jak to będzie [...]

Wiele osób bazuje od długiego czasu na AN czy SFD i raczej jeśli ktoś wie do czego służy białko to jest zadowolony ;-) Zadowolenie idzie jak najbardziej w parze ze smakiem. Każde białko służy do tego samego, jednak są takie które wychlapałbyś momentalnie i takie które pijąc czekasz z bólem żeby się już skończyło. Dla przykładu białko czekoladowe [...]