Witam mam pyt. jak sadzicie jestem wstanie zrobic od wrzesnia do kwietnia na masie z 36 40 cm ?? jedzac 5-6 posilkow dziennie i trenujac 3-5 dni w tyg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 174 Cel treningowy: Nabieranie Masy Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: Kosz, Pilka Nozna. itp. Dostęp do sprzętu (np. [...]
[...] może lepiej po powrocie, to kwestia pierwsza. druga, to bcaa. je raczej kupię, bo zawsze się przydaje. trzecia, to co jeszcze.od razu piszę, że nie mam za dużego portfela. białko mam, będę je dawał po treningu. do tego coś jeszcze, może carbo, czy banan wystarczy? zastanawiam się też nad kofeiną, aby pobudzała w senne dni i pomagała przy [...]
[...] Wcześniej poprostu trzymałem się dodatniego bilansu kalorycznego na poziomie 3500 ale był to przeważnie ryż makaron i owsianka nawet po 250 gramów. Także chyba braki w białko a nadmiar w węgle spowodowały że się zalałem. Teraz nakreśliłem sobie nową dietę ( 17 lat, 73 kg): 3483 kcal, 162 b, 473 w, 103 t. 5:30 owsianka 100g , 3 jajka , [...]
Witam Panowie, planuje od poniedziałku rozpocząć redukcję, właśnie jestem na etapie rozpisywania diety ponieważ wiem że to podstawa, ale już teraz chciałbym się dowiedzieć czy wybrane przeze mnie suple będą sprzyjały redukcji, mam zamiar zakupić: Białko - GASPARI MYOFUSION BCAA - OLIMP BCAA MEGA CAPS Kwasy - OMEGA 3 i w późniejszym czasie [...]
Wiek : 28 Waga : 105 Wzrost : 180 Cel cyklu : Podniesienie sily stosowane już wcześniej suplementy : sysstem protein 80 olimp wpc olimp, kreatyna multipowera kreatyna 5gram dzinnie, bcaa scitec nutrition, isoplus carbo olimp Uprawiane inne sporty : Grapling suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : ww ilość dni wolnych od kreatyny : [...]
[...] na trenie chciałbym złapać trochę massy teraz mam właśnie cykl na Mass XXL i Cm3 właśnie kończą mi się te suple i chciałbym się dowiedzieć czy dokupić jeszcze jakiegoś gainera albo krety trochę czy może przerwę zrobić i za jakiś czas kupić białko i węglowodany i na tym zrobić następny ??Chyba ze polecacie jakies dobre suple na nabranie masy ??
Witam Chciałem sie poradzic w celu dopasowania diety.Chodzi mi konkretnie o to czy przyjmując praktycznie same białko z minimalną ilościa wegli jest możliwe przybranie masy mieśniowej. Ta diete chce stosowac poniewaz interesuje mnie czysta masa bez tluszczu.Czyli pytanie konkretne czy stosowanie białka bez węgli przyniesie chociaz minimalna mase [...]
[...] białka to 1,5 do 1,8g/kg - w artykule http://www.sfd.pl/temat39176/ - to ok. 3g dla ektomorfika, normalnie 2g a naukowcy stwierdzili, że 2,75g - w artykule http://www.sfd.pl/temat185328/ to 2-3g - http://www.sfd.pl/temat155269/ - 2g Ile mam w końcu brać tego białka robiąc masę? I czy białko pochodzenia nie zwierzęcego też się wlicza?
[...] nad nitrx+cell mass do tego ten cuts + bcaa leczw tym miesiacu srodków nie strczy na takie zakupy. Dodam również że spalał ym to przy pomocy rowerka oraz 6werdera Prosił bym o jakies rady. Staż jest 2 miesiac na siłwoni oczywiście prubuje jeść to co zdrowe staram sie jak najwiecej białak sery itp. mieso. Mam na stanie jeszcze białko ostrawi
[...] Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 lata temu zacząłem ale mam 4 miesięczne przerwy w zimie Uprawiane inne sporty: narciarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: carbo, białko
witam robiac w sklepie z suplementami uslyszalem ciekawą teorie od wspolpracownika (koles widac ze zna sie na rzeczy itp). teoria brzmi: organizm zeby przyswoic 1g bialka zuzywa 4kcal, dlatego zjadajac samo bialko w posilku automatycznie splasz okolo 120kcal (zalezy ile tego bialka na raz zjemy oczywiscie). ostatnio faftaq w suplementacji zwrocil [...]
[...] ze NIE liczylem kcal to przez 4 miesiace okolo 10 kg zgubilem ... a nie zalowalem sobie jedzenis heh to jak to wszystko dziala ? Jedyne co zauważylem to to, ze dzieki liczeniu kontroluje białko bo niby nie liczyłem wczesnien kcal , niby jadlem zdrowo ale to były glownie wegle I tluszcze a bialka malo wiec miesnie ie rosly. Teraz troche lepiej:)
[...] . Gaznik sprawny w 100% jezdzilem na nim do konca . Stan gaźnika oceniam na bardzo dobry. Sprzedaje w takim stanie, w jakim widać na zdjęciach. Mogę zamienić na jakieś białko stack obojętnie napewno się dogadamy Zapraszam do kupna!!! Cena około 65 zł numer tel 697980939 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/831efb811bc244259aa784e1ee2bd638.jpg [...]
[...] jem jak niejadek z 2000kcal - 2500kcal i z 90kg zjechałem na 83 lecz wracam na siłownie jak i również będę mieć dietę na masę + kuracje hoot blooda + witaminy + omega 3 i białko by uzupełnić braki ale moim najgorszym problemem jest apetyt - pieniądze nie tylko właśnie apetyt :D kiedyś jak przytyłem z 60kg na 90kg to żarłem sporo i wpychałem w [...]
gadałem z pewnym właścicielem siłowni na którą chodzę pytając się go czy zamówiłby mi białko ostrowii odpowiedział że nie poleca mi brania tego białka gdyż powoduje wyjałowienie układu pokarmowego. Czy słyszeliście coś o tym a jeśli tak czy to prawda?
mam 18lat-78,5kg wagi . chcial bym sie pozbyc 1,5 max 2kg fatu ,chcial bym zeby moja masa nie spadala niewiadamo jak szybko nie zalezy mi na efektach na juz, chcial bym aby spadał ze mnie tluscz nie miesnie i chcial bym to zrobic pozadnie, potrafie utrzymac diete , do tej pory trzymalem tez ulozoną na forum i dawalem rade, moje pierwzsze pytanie [...]
[...] 90 -95. Ale czytałem, że otyli powinni jeść inaczej i tutaj dylemat czy moje posiłki powinny być bardzo syte czy tylko zaspokajające mój głód.W jakim zakresie kalorycznym muszę się zmieścić i czy jakieś białko lub węgle by się przydały Prosze o pomoc chcę mieć efekty i przyjście masy ciała. Biegam już od 2-3 lat prawie codziennie nawet w zime.
Siemka! ;] Jestem nowy na tym forum zupelnie :)i mam sprawe na poczatek maja planuje zaczac cykl: 250g kreatyny multipowera przez 5 tygodni 400g Glutaminy z Tauryna Treca przez 8 tygodni ZMA do kreatyny BCAA w plynie 1 litr nutrenda na 5 tygodni witaminy z "Centrum" + moze jeszce cos z chromem;] do tego po treningu kreatne bede popijal 40g glukozy [...]
Witam Zaczolem chodzic na basen ostanio. Na silke nie moge bo jestem po rehabilitacji i chce sobie kupic jakies odzywki. Ogulnie zalezy mi by przytyc pare kilo, nabrac jakegos zarysu. Myslalem nad jakas kreatyna + cos tam ..? Bialko, wegle, diete mam. Nieznam sie dobrze na tych kreatynach duzo tego cholerastwa po wychodzilo ale zalezy mi na czym [...]
