białko się

Witam DNT cm3+hmb o 6 rano na pusty żołądek po 30-60m białko o 9rano pierwsze sniadanie + omega 3(nie mam co wrzucic do drugiego sniadanie o 12 :( ) ,po obiedzie multipla + omega 3 przed snem MZB DT rano cm3+hmb o 6 rano na pusty żołądek po 30-60m białko o 9rano sniadanie + omega 3 przed treningiem BCAA TST Xplode po treningu cm3+hmb obiad [...]

[...] dextrozy zalewasz wodą w zależności ile Ci jej potrzebne i pijesz. Polączenia białka i dextrozy to kiepski pomysł dextroza ma smak pomaranczy/cytryny lub inny owocowy a białko przeważnie ma smak wanilii/czekolady/truskawki i to połączenie w samym smaku chyba nie dobre by było. Czyli najlepiej 2.Czy np kreatyna+dextroza a bialko osobno. [...]

[...] (37,8%), T 129,58 kcal (23,5%) W 212,8g (38,7%),2788 kcal Mam nadzieję, że już wszystko będzie ok, następnym razem będę podbijąc tłuszcze, w drugiej kolejności węgle i ew. białko. Dodając warzywa, owoce po treningu i inne dodatki wyszło by około 3000 kcal ;-) Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2012-06-14 10:11:44 Zmieniony przez - SZTYWNY91 [...]

1.Czy dobrze przyjmuje wspólnie BCAA, Kreatyne, Białko, Carbo, ? W DT. rano na czczo KREATYNA, 30 min przed treningiem PRZEDTRENINGÓWA, po treningu od razu KREATYNA+CARBO, 30 min po treningu BIAŁKO. Gdzie wsadzić BCAA?? DNT. KREATYNA i BIAŁKO w ciągu dni, BCAA 30 min przed interwałami, CARBO po interwałach 2.czy polecacie może ćwiczenia [...]

Witam, mam takie pytanie czy można stosować jabłczan kreatyny z TRECA CM3 do tego gainer jakiś i witaminy Vita-Min Multiple SPORT 60k OLIMP i ewentualnie jakiś magnez typu TriMag B6 ?? bo te witaminy w sumie dostałem i nie wiem czy mogę to wszystko brać na raz na cykl ?? Z góry dzięki za odpowiedź :-) Możesz, chyba że spożywasz odpowiednią ilość z [...]

[...] BTW w diecie i ilosc zapotrzebowania energetycznego, bo nie wiem czy nie jesz za mało. 2). Jak nie masz czasu na przygotowanie posiłku, to nszykuj sobie taki koktail: białko, płatki owsiane i troche oliwy, wymieszaj i wypij. 3). Poczytaj sobie dział 'Trening dla początkujących' i poptaj sie z poczatkowym planem. 4). Proppnuje narazie bez [...]

[...] od początku: 0.4 kg - średni spadek na 1 dzień: 0.4 kg - zjedzone tego dnia: 2352.5 kcal - zjedzone średnio od początku: 2198.5 kcal - makroskładniki średnio od początku: białko 198.6g, węglowodany 85.4g, tłuszcze 118.45g Jadymy dalej ;) /SFD/Images/2016/5/29/c7c422edfe6942e0abe2c30602bbb9c4.jpg [...]

[...] od początku: 3.4 kg - średni spadek na 1 dzień: 0.37 kg - zjedzone tego dnia: 2442.3 kcal - zjedzone średnio od początku: 2606.62 kcal - makroskładniki średnio od początku: białko 191.01g, węglowodany 150.85g, tłuszcze 117.94g /SFD/Images/2016/6/6/871479b49e624454b429fd423927ac23.jpg /SFD/Images/2016/6/6/930dc686184e4edab240abb68fc4a2b1.jpg [...]

[...] Dla mnie ostrowia nie ma smaku (bo smakiem tego nie nazwę, choć piłem gorsze "odżywki") niezależnie czy naturalna czy "smakowa". No tak, nie ma to jak białko z mleka, no i laktoza.... bardzo malo piany, elegancko rozpuszczone i smak dobry. Ty mało pienistego, elegancko rozpuszczającego się i dobrego w smaku białka nie [...]

Witam ! Kupilem bialko ostrowia wpc smak naturalny na allegro i mam watpliwosci co do wiarygodnosci produktu (czyt. zawartosci). 'Bialko' bdb rozpuszcza sie w mleku, nie robia sie grudki, ma deliktny smak, pieni sie lekko. Mozecie odpowiedziec jakie wasze byly doswiadczenia z owym bialkiem i czy rowniez zauwazyliscie, podobne do moich, odczucia [...]

-do sniadania o 7 dodaj orzechy wlsokie -w drugim sniadaniu kanapki moga byc ale pamietaj o warzywach i oliwie(kanapki z serem twarogiem,z piersia z kuraka ok) -przed treningiem kompozycja 1 ok kompozycja 2 albo tunczyk albo piers z kuraka musisz wybrac,kasza ok kompzozycja 3 makaron-ok -oliwa zbedna nie dawej jej w oklolotreningowych napewno [...]

[...] TRENING lipny - nie rób tylu serii, nie ćwicz małym ciężarem i w końcu porządnie zrób nogi i plecy. A gdzie jakieś interwały? Co do reszty odsyłam do art. w podpisie. białko serwatkowe OPTIMUM GOLD STANDARD -> wg braków w diecie 500g BCAA -> przed aerobami, interwałami itd. 500G HMB -> zbędne, nic nie da. Jak musisz to wg [...]

Dieta: 9:30 białko 30g + płatki + mleko 13:00 pierogi 3 z kapuchą i grzybem + cola zero ok. 1l 16:00 jajecznica 3 jajka + cebula 18:00 mieso 220g + ogórki 21:20 orzechy ok. 80g Dzień bez treningu. Pierożki dlatego że wigili klasowa i sobie pozwoliłem na 3 ale tak to staram sie wiecej nie czitować może czasem skubne z 2-3 chipsy ale to sporadycznie [...]

8:00-9:00 -Fitella 50g + 125 ml Mleka 0.5% - 9,7 g Białko / 35,8g Węglowodany / 4,4g Tłuszcz / 221,3 kcal Zamiast fitelli normalne płatki owsiane z banana nie licz białka -Banan - 1g Białka / 20g Węglowodany / 0,3 Tłuszcze / 90 kcal Ogolnie białka 3/4 zwierzęce 1/4 można roślinne wliczać 11:00-12:00 -100g ryż brązowy - 7,1 Białko / 76,8 [...]

[...] ma ze 30g białka Orzechy tak naprawdę wszystkie Oliwa z oliwek jako produkt sztandarowy Olej lniany Białko nocne Kazeina tu chyba dobrze zakupic suplement. albo tak jak pisałeś Koniecznie białka jaj lub całe jaja w mniejszych ilościach tu masz białko wzorcowe. no i warzywa!!!!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2010-11-18 14:54:27

[...] 1 kapsułka - Białko - 30g - Witaminy - 1 kapsułka minerałów DIETA: Z rana omlet owsiany, II posiłek to kasza jaglana z dodatkowym tłuszczem, buraczkami oraz 2 mielonymi (foto). Po treningu kasza jaglana z dżemem i jogurtem naturalnym + białko. :-)) http://iv.pl/images/10674838251335094006.jpg Zmieniony przez - dyziu95 w dniu 2014-11-14 17:09:56

Dzisiaj króciutko ( brak czasu niestety ). Rano zgodnie z planem Kravka, tak samo jak w dniu poprzednim. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz 10:00: -białko jaja kurzego 200g -płatki owsiane 50g -oliwa z oliwek 25g -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 -płatki owsiane 40g -ryba 150g -olej z pestek winogron 25g -warzywa III posiłek [...]

[...] z oliwek 20 g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.10:00 -płatki owsiane 40 g. -warzywa -mięso z piersi z kurczaka 150 g. III posiłek godz. 12:30 -płatki owsiane 40g. -białko z jajek 200 g. -warzywa -trzy małe kromki pieczywa białego -jedno duże jabłko IV posiłek godz 16:30 -mięso z piersi z kurczaka 150 g. -warzywa spora dość porcja [...]

[...] przyszłego tygodnia chodzić na siłownię, zapisać się do sekcji na "Kravkę" i dodać wreszcie ten twaróg do jedzenia. Dieta dzisiaj: I posiłek śniadanie godz.09:00 -białko z jajek 200 g. + jedno żółtko -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:00 -ryż biały 40 g. -warzywa -ryba 150 g III posiłek godz. 16:00 [...]

[...] za dwa tygodnie około koniec z redukcją, potem planuję tydzień jeść zgodnie z zapotrzebowaniem moim na kalorie i potem jedziemy na masę :). I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -płatki owsiane 40 g. -warzywa -ryba 150 g -trzy malusieńkie kromki pieczywa [...]