SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na wzmocnienie nog

  • Cwiczenia na wzmocnienie nog...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jak w temacie- jakie polecacie cwiczenia na wzmocnienie nog (ud) bez obciazania stawu kolanowego? Obecnie mam 'nadwyreżone' stawy (cwicze capoeira i akrobatyke), ortopeda przepisal mi co najmniej dwa miesiace przez cwiczen, biore glukozamine olipmu, gelatinat (zalatyna w kapsulkach), tran + nieco galaretek itp. Normalne cwiczenia na silowni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4663 Data: 8/8/2005 10:12:53 PM Liczba szacunów: 1
  • Tak jak w temacie, zależy mi na ćwiczenia, w domu które pomogły by mi wzmocnić mięśnie, aby się tak szybko nie męczyły. Głównie chodzi mi o nogi i ręce, tak jak napisałem.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 7/9/2015 10:42:52 PM Liczba szacunów: 2
  • Odzywianie-16 latek ,kolarstwo

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Aktualnie robię roztrenowanie na szosie,które potrwa jeszcze ok z tydzień. Potem rower odstawiam na ok 2 tygodnie jeśli wytrzymam. W tym czasie ćwiczenia na całe ciało, ogólnorozwojówka, pompki , podciąganie,ćwiczenia na wzmocnienie nóg,rąk itp posiadam hantle,do tego poprawienie wytrzymałości beztlenowej, (burpees, thrusters) Po tych dwóch [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 10/14/2014 11:59:13 AM Liczba szacunów: 0
  • pomożcie błagam :(((

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] efektów jak obiecują te ćwiczenia to pic, poprostu reklamowane jak odżywki przez znancyh ludzi aby kasie trzepać oni wyskoku tak raczej nie trenowali... chociaż są to fajne cwiczenia na wzmocnienie nóg... przerwij zrób tydzien przerwy a potem dokończ i zrób tydzien wiecej z większą intensywnością.... mieśnie, szybkość skocznośc to genetyka ale [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 11/2/2004 10:57:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Kopniecia

    Post
    Sztuki Walki

    Czytalem...oj czytalem...ale mi nie chodzi o rozciaganie...te czesc treningu mam juz opracowane rozciaganie i postep jest ale chodzi mi o cwiczenia na wzmocnienie nog...przykladem moze nie najlepszym ale zawsze jest film z van dammem timecop moment kiedy jakis zlodzije kradnie torebke a van damme zatrzymuje go noga zawieszona na wysokosci jego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3117 Data: 8/24/2004 11:09:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy Plan - opinie, pomoc

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] ciagiem.. otoz przed kontuzja zrobilem 190 ale z strasznym kotem. teraz za wszelka cene chce kota unikac wiec automatycznie nizej sie schodzi na nogach.. noi tu sie pojawia problem, bo nie moge nogami ruszyc tego zelastwa.. nie wiem.. zostac troche wyzej zeby latwiej bylo? jakie cwiczenia na wzmocnienie nog do martwego? dodam ze robie mc sumo

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 11/18/2009 8:24:37 PM Liczba szacunów: 0
  • wieksza zwinnosc i szybkosc

    Post
    Sztuki Walki

    Muai thai no i wlasnie chodzi o to ze czuje sie zbyt ociezaly na nogach. Nie ma takiej lekkosci. Dzieki ale nie skozystam z parkura. Wolalbym jakies konkretne cwiczenia na wzmocnienie nog pod tym katem. Z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 11/27/2010 3:28:24 PM Liczba szacunów: 0
  • "puchną" nogi

    Post
    Sztuki Walki

    tu masz dobre ćwiczenia na wzmocnienie nóg pod sporty walki :) http://www.youtube.com/watch?v=dd16sHAERxc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 10/13/2013 7:43:52 PM Liczba szacunów: 0
  • rozciąganie

    Post
    Sztuki Walki

    http://www.martialartsplanet.com/forums/showthread.php?s=b6535a590ab03eaaca9694f04e1404e4&t=96381 ^^ Cały wątek o rozciąganiu izometrycznym z dodatkowym zewnętrznym obciążeniem. Swego czasu bardzo mi pomógł, jeśli ktoś myśli żeby mocno i wysoko kopać to polecam. Ciekawie rozplanowana progresja, a przez ostatnie dwa lata wiele osób wypróbowało [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2797 Data: 9/19/2011 5:59:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Uzupełniam: Podstawowe ćwiczenia - rzucanie - Jezlei chcesz w prosty sposób udoskonalić swoje rzucanie stosuj te ćwiczenia przynajmniej 4 razy w tygodniu pod rząd aby uzyskac zadawalające rezultaty. Rzuty osobiste: - Rzuć na spokojnie 100 albo więcej rzutów. - Patrz na obrecz przed kazdym rzutem, pamietaj aby zachowac przy tym koncentracje. Rzuty [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2004 4:39:19 PM Liczba szacunów: 0
  • vixen3 - niby lekka ale dalej mi to nie zeszło całkowicie i gdy wczoraj wchodziłem po schodach na 4 piętro to coś jeszcze odczuwałem, no i lekarz kazał wybrać - albo siady albo SW, bo to i to było by za dużym obciążeniem i mogłoby się zmienić w cięższą kontuzję Cokta - dokładnie, kolano to nie byle co, mogą być poważne komplikacje 23.01.2012 [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2012 10:17:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 tygodnie 3. Kregozmyk tylny (tylozmyk) L5/S1 5mm 4. Tak. Sila (bez obciazania kregoslupa), karate, kitesurfing (na razie tak, zobaczymy co bedzie dalej) 5. Nie 6. Ogolne cwiczenia na wzmocnienie miesnia poprzecznego brzucha i miesni plecow. Na razie chyba skuteczne 7. Za wczesnie zeby to stwierdzic 8. 44 lata Mam 44 lata i jestem [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2013 12:03:22 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] rambo1662 (Walka o formę życia)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] punkt jezeli chodzi o ogólną siłę tej partii i chcialbym ją sobie podciągnąć. Mocny brzucj to lepsze wyniki siłowe w innych ćwiczeniach. Jeśli znacie jakies sprawdzone dobre cwiczenia na wzmocnienie miesni brzucha to śmiało piszcie. Mój trening wyglądał następująco: Unoszenie nóg do drążka w zwisie x4 (probowalem czysto silowo) Kółko z pozycji [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 4538 Data: 9/8/2020 12:15:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Pytanie mam następujące : ćwiczę na siłowni już troszkę czasu, kiedyś ćwiczyłem ze znajomym który skończył AWF, jest instruktorem na siłowni itp więc mi pomagał ale po prostu kontakt się urwał i chcę samemu kontynuować ćwiczenie, dlatego chciałbym aby ktoś ocenił plan jaki zrobiłem. Ćwiczyłem 3x w tygodniu, cały czas te same ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2013 11:18:53 PM Liczba szacunów: 0
  • PRZEWODNIK po "ogólnorozwojówce"

    Post
    Inne dyscypliny

    jest i to duzo np to :::: PORADNIK DOTYCZĄCY RZUCANIA Koszykówka, a także jej uliczna odmiana - streetball, opierają cały sens gry na dość prostym założeniu. Należy umieścić piłkę w koszu przeciwnika, za co drużynie przyznaje się punkty. Ta zasada sprawia, że rzucać w drużynie musi umieć każdy, niezależnie od wzrostu i roli, jaką odgrywa na [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7586 Data: 5/9/2004 1:45:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    [...] ,5x35kg) 4. Prostowanie nog w siedzeniu 10x50kg,10x50kg,10x50kg ( 10x40kg,10x45kg,10x45kg ) 5.wznosy tulowia z opadu 3x10 (5kg) (3x10 (5kg) ) 6.plank 3 serie 7.cwiczenia na wzmocnienie kregoslupa-2x20 8.5 min bieg na biezni (tak szybko jak dalam rade ) 1.ok ,20 kg ostatnie powtorzenia ciezko 2.Juz w drugiej serii bardzo ciezko ,nie [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2014 10:57:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Ok chopaki od Nowa. Trochę mnie zirytowało że zostałem potraktowany jak świerzak bez pojęcia o niczym, nie powinienem atakować sory. Dieta jest wiadomo- podstawa. Narazie zbilansowana na zero nie będziemy się w to tu zagłebiac, nie ten dział. Tak nie ma treningów na redukcję bo od tego jest dieta, ale mamy wiele modyfikacji treningów które pomogą [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3644 Data: 8/15/2013 7:59:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] plecy triceps lydki nogi Wszelkie uwagi mile widziane. Moje pytania to: Czy po miesiacu lub 2 takiego treningow zwiekszac ilosc powtorzen/serri czy tez obciazenia? Do cwiczenia stawanie/wspinanie na palcach nog (miesnie lydek) czy wieksza ilosc serri ale na obu nogach odpowiada mniejszej ilosci serii ale na 1 nodze ? Nie wiem czemu ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 8/16/2012 2:48:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] K4L4DIN - WRACAMY DO FORMY

    Post
    Trening dla początkujących

    I dzisiejszy trening Martwy ciąg - 12/12/10/10 - 40/45/50/55 - zwiększyłem ciężar bo wydaje się ze technika jest już Ok, na kolejnej sesji muszę zacząć pierwsza serie z większym ciężarem - myśle ze 45/50/55/60 będzie w sam raz Podciąganie na maszynie - 12/12/12 - z pomocą 55 - nie widać progresu w tym ćwiczeniu; poerwsza seria Ok ale już końcówka [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 798 Data: 7/6/2020 1:35:50 PM Liczba szacunów: 0
  • TOMASZ ADAMEK VS CHRIS ARREOLA

    Post
    Sztuki Walki

    Tomasz Adamek po wyczerpującym treningu odpoczywa w swoim apartamencie. Już jutro najlepszy polski ciężki zakończy pierwszy tydzień przygotowań do walki z Chrisem Arreolą. Pięściarz ostatni tydzień trenował tylko raz dziennie. Powodem ograniczenie ilości ciężkich treningów jest wysoka temperatura (+21 stopni), która panuje w Houston. Natężenie [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2010 1:13:31 PM Liczba szacunów: 0