białko serwatkowe

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Ułożona Przeciwskazania medyczne : Jałowa Martwica kolana , NIE mogę robić nóg Zażywane suplementy : Kreatyna , BCAA , Białko serwatkowe ,Carbo

odpuść sobie odżywkę białkową wystarczy jak będziesz się zdrowo odżywiał Czemu? Zawiera jakieś szkodliwe substancje chemiczne albo sterydy? Legenda głosi, że to białko serwatkowe robione z mleka....

Za mało białka, daj ze 2,2grama na kg, węgli do 3gram na kg, tłuszcze 1-1,2grama na kg masy. Białko serwatkowe czy serwatka?

Zamierzam wdrożyć do swoich treningów bieganie na czczo. W zeszłe wakacje już tak biegałem i wyglądało to następująco. Piłem odżywkę (białko serwatkowe, które jest na obecną sytuację dla mnie za drogie) i po 30-40 minutach byłem już na bieżni, a po bieganiu brałem BCAA, następnie w domu jadłem śniadanie. Czy mogę brać zamiast tego białka [...]

A białko serwatkowe było dobre? Może mi się uda skądś kasę wytrzasnąć na nie. Posiłek będzie po max 15 minutach od zejścia z bieżni bo mam blisko siłownie, więc to nie stanowi problemu ;)

Posiłki okołotreningowe mają się inaczej niż 'zwykłe'. Serwatkę pijesz? Czy białko serwatkowe? W ciągu dnia jedz węgle nisko przetworzone. Makaron zamień na razowe, pieczyw najlepiej wywal, a jeśli już to razowe.

Pije się tylko białko serwatkowe, zwykłą serwatka to laktoza - cukier, który wejdzie w tłuszcz. Co do diety to ok, tylko jak pisałem wcześniej. W ciągu dnia węgle mało przetworzone. Warzywa wszędzie prócz w okołotreningowych.

wlacz białko serwatkowe albo aminki dla lepszej regeneracji i dodatkowego rozpedzenie metabolizmu

Ok, zobaczymy... Nabyłem dziś białko serwatkowe i ryż brązowy. Od dzisiaj zaczynam jeździć na rowerku stacjonarnym - po 30 minet, po obudzeniu, na czczo. rowerek 30 minet I 2 jajka na miękko, WASA z masłem, 2 białka jaj. II ćwierć kurczaka z rożna (pierś i skrzydełko - 150 g kurczaka), banan III ćwierć kurczaka z rożna (zadek kurczaka i nóżka - [...]

[...] występujące po drodze będzie ciężko ehh przeraża mnie to, ale dam rade zminimalizować imprezy :) Jutro startuje DZIEŃ 1 więc w miarę wolnego czasu będę pisać jak mi idzie, ale wydaje mi się że pod koniec tyg. będę wrzucać info z całego tyg. Zakupie jutro białko serwatkowe, na razie BCAA 1100mg 120tabl mam i wrzucać je będę przed i po treningu.

Posiłek I Płatki owsiane – 120gram Białko serwatkowe – 40gram Jajka – 2 całe Orzechy laskowe – 20 gram taka ilość owsianych może już podrażniać po dłuższym czasei jelita, więc albo zmniejszysz sobie porację, albo pomieszasz z innymi (np. jaglanymi płatkami) Posiłek II Pieczywo pełnoziarniste – 200 gram (około 4 kromki) Filet z piersi kurczaka – [...]

[...] wymyśliłem sobie taki układ (mam nadzieję, ze ten będzie już ostateczny): - pół godziny przed treningiem - BCAA Treca - zaraz po treningu glukoza - 20 minut po treningu białko serwatkowe (Pure Whey 80) - do godziny po treningu główny posiłek (kasza+kurak) - na noc: białka z trzech jajek + "Pure Whey 80" (pół porcji) - ewentualnie w [...]

ja wiem ze białko serwatkowe przyjmuje sie w kazdym organizmie produkty z laktoza u niektorych wywoluja (pierdy, sraczki itp) umnie na przyklad wchodzi wszystko dobrze i takich niepożadanych akcji to niema ale pokaszy jęczmiennej dobre bonie sadze he to tylko potym!

[...] nie iwem jak się nazywa) ewentualnie po zmniejszeniu wagi bierznia ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:białkową PODAZ KALORII: 3600 ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: białkowo- węglowodanową [...]

To, ze jakas odzywka badz suplement posiadaja stosowne polskie atesty, wcale, powtarzam to WCALE nie swiadczy, ze produkt jest bardzo dobry jakosciowo i nieszkodliwy dla zdrowia. Pierwsza zasadnicza rzecz jest taka, iz Polska nadal pozostaje krajem lapowkarskim i niestety nie omija to takze sfery uzyskiwania atestow GISu. Po drugie, do analiz, [...]

Zgadza się. Forum jest od luźnej dyskusji, dlatego prowadzimy interakcję ;-) Jeszcze chciałbym dodać, że białko serwatkowe jest bardziej wartościowe niż nie jeden produkt w sklepie np: kiełbasy, wędliny, szynki, mielone mięso etc. Oczywiście nie ulega wątpliwości, iż znacznie lepszym wyjściem jest dostarczanie protein z konwencjonalnej żywności [...]

nie jestem pewien ale co do procentow to chyba im wiecej tym lepiej .a jesli chcesz zeby w odrzywce bialkowej bylo jak najmniej chemii to kup sobie serwatke o smaku naturalnym np.the ultimate nutrition whey firmy ultimate nutition.to 95% bialko serwatkowe bez zadnych dodatkow slodzacych itd. voytas Zmieniony przez - voytas w dniu 2002-08-23 [...]

[...] około 80 kg.Mam szeroką klatę ale za to szczupłe ramiona-ręce.Nie wyglądało to zbyt ładnie.Więc postanowiłem przybrać na masie i zacząć ćwiczyć na siłce.Brałem również białko serwatkowe od ostrovit-a.Chcę po prostu naładować bicepsy.Drugi problem jest taki ,że w weekendach zawsze dużo pije piwa.Doprowadziłem do takiego stanu , mając piwny [...]

[...] zdjecia gdzie kropkami wyniki odbiegają od normy. Jakby ktoś miał jakieś sugestie to śmiało bo lekarka bez badań postawiła sądę że przyczyną wszystkich dolegliwości jest białko serwatkowe :) /SFD/2017/9/28/348bc13c15df4c43aec55925f51f4cf1.jpg /SFD/2017/9/28/f4960efd1d8844dda775b2e333d40175.jpg [...]

ooo wielki człowieku! dziękujemy ci żeś nas OLŚNIŁ , bez twoich porad my owieczki dalej bysmy jedli białko serwatkowe i czekali na przyrosty!! jeszcze raz dziękujmy ci o panie! ide kupić ostrowie bo tak nakazł nam O wielki poszukiwac!