baton

Dzień 58 - CZWARTEK Cześć, Jak wspomniałem w poprzedniej wpisce - porzuciłem izolowane ćwiczenia i bardzo dokładne wykonywanie ćwiczeń/ruchy na rzecz większych ciężarów. Waga za rana już prawie 99 kg - zostało parę dni - I się martwię, bo nie chce zawieść..... Fotek nie daje na razie, dam w Sobote/Poniedziałek - ponieważ może teraz będzie [...]

Mogą i podlewać i nie podlewać, zależy od tego ile i z jakiego źródła dostarczasz kalorii. Ja podbijam kalorie właśnie nimi i zaspakajam chęć na słodkie nimi. 1 baton ma prawie 500 kcal

Dzień 66 - PIĄTEK Cześć, Cardio - Odpuszczone - chce te 100 kg ! Vitargo - Zastąpiłem tak jak wczoraj MAX Carbem (butelką) - ponieważ skończyło się już mi. Digest - skończył się - odpuszczam już digest bo chce zacząć robić redukcje niedługo Leucine Fsuion - zostało na dziś GH Turbo - jakos mi zostało 7,5 tabletki czy coś takiego Casein 100 [...]

[...] w słoikach, przed treningiem zjedz kaszę/ryż/makaron + chude mięsko koło 20 - trening po treningu - zwykle ze 2 banany, rodzynki lub gorzka tabliczka czekolady, ewentualnie baton Matrix./po treningu zjedz porcję bialego ryżu/makaronu i znowu porcję mięska/rybki Potem 100gr ryżu + kurczak 200-300gr (tuńczyk 130gr lub serek, twaróg 200gr)/ryż i [...]

[...] o czym. Niby mieliśmy kuchnię w apartamencie ale nie było czasu na robienie całodniowej miski, więc szły pożywne śniadania oparte na jajkach,a potem trochę odżywki, jakiś baton proteinowy , posiłek w restauracji. Od dzisiaj już powrót do normalnego jedzenia. Pozostał mi około miesiąc treningów więc jeszcze się muszę spiąć. Na wyjeździe [...]

ja tam woelzabrac ze soba kanapki, jaja ew baton dzis mam do 20-stej a jutro prawie do 21

[...] I (ok. 7.30-8.00) -3 jajka (jajecznica) -garść migdałów -tran w tabletkach -pomidor Posiłek II ( -pierś z kurczaka -sałatka wielowarzywna oliwa z oliwek (do sałatki) (albo baton proteinowy jak nie mam czasu przygotować) Posiłek III (13 - 13.30) -łosoś + warzywa Posiłek IV (16.00) -pierś z kurczaka w kanapce z chlebem razowym pełnoziarnistym [...]

[...] 2. 225g kurczaka + 120g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 3. 225g kurczaka + 100g makaronu durum + warzywa 4. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa + baton proteinowy 5. 200g twarogu chudego + 20g Whey Classic + 35g wiórek kokosowych Posiłek 1: http://s16.postimg.org/7i7msnmwl/IMG_20150125_111415.jpg [...]

[...] ) + cynamon 2. 225g kurczaka + 400g ziemniaków + warzywa 3. 225g kurczaka + 100g makaronu durum + warzywa 4. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa + baton proteinowy 5. 200g twarogu chudego + 20g Whey Classic + 35g wiórek kokosowych Posiłek 1: Owoce przygotowane: http://s8.postimg.org/tcpelwqxx/IMG_20150201_110029.jpg [...]

[...] kasza ser->wywal ryba/cycki mleko- wywal obiad: ryż mięso/ryba czasami surówka-> zawsze surówka, dużo warzyw dawaj po treningu: top mass 100g czasami + czasami baton (np. snickers)-> out jak ssie i kolacja sie przesuwa (czyt. jestem poza domem) godzinę po treningu: lekka kolacja + prolongatum przed snem: biały ser / tuńczyk to [...]

baton mozesz kupic np ten z olimpu stoją po około 6 zeta i sa bardzo dobre,a na pewnym serwisie nawet za 4,5 twaróg daj półtłusty , bo chudy ciezki do wepchniecia,suchy(bynajmiej dla mnie mnie)albo jak mówisz tune w oleju, zawsze tez mozesz zastapic odżywka białkowa, białko z kolacji zostaw na noc, w zamian za to daj normalną szamę Zmieniony [...]

[...] reszte nagram kiedy indziej 8-) szama# http://i.imgur.com/iUDBHk1.jpg http://i.imgur.com/pOCQEdE.jpg 300 ryz 100 gryczana 130 owsiane baton owoce 550 kury 7 jaj 40 wpc 30 kokosowy 15 oliwa High Whey Protein Bar smak kawowy http://i.imgur.com/EapNq5p.jpg http://i.imgur.com/s7nopJw.jpg [...]

[...] bardzo mało warzywnie :D Całe szczęscie nie pobiegłam po drożdżówki jak to zwykle robiłam gdy miałam przyjemność dłuższego spania 1. grahamka, serek wiejski, migdały, sok marchwiowy (bez dodatków) 2. serek wiejski, migdały 3. grahamka, 100g szynki 4. makaron razowy, tunczyk z puszki, oliwa 5. grapefruit, baton białkowy 6. ser biały - planowane

Niesety dzień bez siłowni, jutro i w sobotę postaram się nadrobić zaległości. Dietowo: 1. 2 jajka, jogurt naturalny, płatki, migdały 2. serek wiejski, migdały, sok marchwiowy 3. baton Matriks, dynia 4. serek wiejski, grahamka, migdały 5. kasza, tuńczyk, warzywa z patelni, pomidory przetarte, oliwa, 1/4 grapefruita póki co tyle

[...] - 3s x 15 Cardio 25min Dieta 1.3jajka+1 białko +30gr szynki konserwowej, 4 tosty. 70gr owsianych + 200gr gruszki + 20gr wpc 2. 100gr ryżu, 225 gr piersi, 5gr oliwy, banan, baton vitanella(20gr wegli) 3.150gr manny, 50gr rodzynek, 100gr malin, 100gr jabłka, 80gr płatków czeko i cornflakes(MIX) 4. Szejk - 100gr jaglanych, 100gr banan, 10gr masła [...]

[...] KURDE!!!!nie wiem o czym ja myślę,znów zapomniałem kupić oliwę:-(a tak to bez zmian wszystko ładnie zostaje pochłaniane,zrobiłem batoniki moje ulubione na konkurs i zjadłem właśnie jednego takiego:-) ojan Jan Olejko- Dziękuje bardzo,staram się wypracować technika jak najlepiej tylko mogę:-)) matis68- [...]

>>>>> 25.05.2012 <<<<<< ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: - płatki czekoladowe w 300 ml mleka 2- II śniadanie: - 4 kanapki ze szynką i serem - baton snickers 3- obiad: - zupa ziemniaczana - makaron ze śmietaną i cukrem 4- kolacja: - 3 kawałki chleba z 3 jajkami gotowanymi + majonez - 3 kawałki chleba ze serkiem topionym z pomidorem i ogórkiem

[...] slodkiej chalki (w tym w z nutella) 2- II sniadanie - de volaille z maslem 3- obiad: - 2x schabowy zapiekany z serem i bekonem - ryz - surowki: buraki, marchewka, kapusta - baton kokosowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c98ef3b284a40908f083c80ae027309.jpg 4- kolacja - jajecznica z 5 jaj z kielbasa - 4 kanapki z poledwica sopocka i ogorkiem [...]

[...] 1- sniadanie: - omlet z 4 jaj dzemem 2- II sniadanie: - yogurt 8 zboz, jablkowo-gruszkowy 3- przed treningowy - piers z kurczaka, panierowana - ryz - mizeria, marchewka - baton lion - kawa 4- po treningowy: - jajecznica z 3 jaj - 3 x chleb mieszany, z serem, twarozkiem i swiezym ogorkiem 5- kolacja: - yogurt malinowy - przysiad - dzisiaj [...]

[...] 100ml bialko z prochu 35g owsiane 60g siemie lniane 20g Suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + 1/2 DNA + ALCAR -30min: V12 HP + Tight -10min: baton -podczas: BCAA 20g + Leucyna 5g +15min: BCAA 20g + BCAA Pro 5g + NAG 5g + &#189; DNA +45min: Izolat 40g + Element 30g + Leucyna 5g Posilek potreningowy: ryz 70g [...]