"* Jedz więcej białka; mleka i jego przetworów, jaj, chudego mięsa, wędlin (drobiowych, polędwicy) oraz chudych ryb (dorsz, sandacz). * Wszystkie posiłki powinny być bogate w witaminy, zwłaszcza A (marchew, papryka, pomidory, brzoskwinie), C (natka pietruszki, cytrusy, czerwona papryka), B1 (produkty zbożowe, jaja, kasza) oraz składniki [...]
i nawet głosowac tam można konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."
Zapewne chodzi Ci o cukry proste, a nie generalnie o cukry... więc: dekstroza, maltodekstryna, hydrolizat białka kolagenowego, fruktoza, słodka serwatka, białka mleka, aromat naturalny i identyczny z naturalnym, olej roślinny, albumina jaja, lecytyna (emulgator), sproszkowany sok buraka i beta-karoten (barwniki), witaminy , składniki mineralne . [...]
Mam białko - 750g. Sojavit 85(*wiem lipne) i 2300g Ultra Whey Biogenix, VitaMin Olimpa mam. Mam Omega 3-6-9 A kreatynę planują creatine micronized 200mes+traurine, albo creapure+ala+b1 albo creatine100%
polecam wlaczyc do diety wodorosty (np. spirulina 65% bardzo dobrego bialka, zelazo, cynk, B12, B1, B2, betakaroten), awokado (wysokotluszczowy owoc), a poza oliwa z oliwek takze olej rzepakowy (dobra zawartosc i stosunek omega3 i omega6), a takze olej MCT... jezeli twoja dieta wegetarianska dopuszcza jajka, to je takze trzeba polubic :) ale [...]
"Korzeń marchwi zawiera odżywcze cukry-węglowodany (4-10%, m.in. sacharozę i glukozę), białko, liczne karoteny (8-22 mg, prowitamina A α- i β-karoten), olejek lotny, witaminy B1 i B2 (0,06 mg), B6, C (6-10 mg), E, H, K, PP (0,05 mg) oraz wapń, żelazo, miedź i fosfor, a także pektyny"
Z czystej ciekawości trochę pogrzebałem i tylko takie info. znalazłem. "Producent: FORTE PHARMA LABOR. Opakowanie: 28 KAPS. + 28 KAPS. Wskazania: # wzmocnienie i ujędrnienie mięśni brzucha # pobudzenie procesu budowania mięśni brzucha czysta masa mięśniowa # redukcja tkanki tłuszczowej Działanie: Zgromadzona wiedza i doświadczenie w [...]
Wartość odżywcza na 100 g / na porcję (25 g) Wartość energet. 380 kcal (1609 kJ) / 95 kcal (402 kJ) Białko 91,2 g (w suchej masie - 86g białka)/ 22,8 g Węglowodany 2,5 g / 0,6 g Tłuszcz 2,9 g / 0,7 g Zawartość witamin na 100 g / na porcję (25 g) / RDA* Witamina E 10,0 mg / 2,5 mg / 25% Witamina C 60 mg / 15 mg / 25% Witamina B1 1,40 mg / 0,35 [...]
x-treme creatine b1 z inkospor'u lub fitmax'a (210 tabsow) ta druga powaga na mnie dzialala super .....ale bylo to w 2000 roku na wakacje jak wazylem jeszcze 57 kg :P a teraz jzu "przesypalo" sie przeze mnie "troche" tych gainerow , amino , kreatyny , bialka ....... ze nie wiem czy by cos zadzialala hehehe pozdro " SS [...]
Witamina B1 występuje wszędzie, a szczególnie dużo jej jest w tkankach aktywnych, jak wątroba i serce, a także w: produkty zbożowe grubego przemiału, mięso, wędliny (szczególnie wieprzowina), rośliny strączkowe – groch, fasola oraz drożdże, orzechy, słonecznik, ryby, owoce i warzywa. Jest zgromadzona głównie w warstwie zewnętrznej ziaren [...]
Ja natomiast polecam taki trening siłowy na własnym doświadczeniu... *A1-Podciąganie nachwytem(z plecakiem),Podciąganie jedną ręką z asystą albo front lever pull *A2-Glute Ham Raises(żurawy) 3-4s *B1-Pomki jednorącz(z nogami wyżej,z podniesioną nogą) *B2-Pistolety 3-4 s *C1-Pompki na rękach *C2-Back Extension(można dla obciążenia trzymać w rękach [...]
do kreatyny - magnez. ew b1. przy nadmiarze gotowki - ala/r-ala/d-pinitol. Ale to skrajnie. Fajnym pomyslem moze byc leucyna/bcaa - zwlaszcza w cyklach silowych. Fajna zabawka moga tez byc no-boostery, chocby arginina. Ryboza ma kilku zwolennikow, ale jako jedynie "dodatek do kreatyny" - jest smiesznie... droga...
gainer ma dobra rozpuszczalnosc i dobre smaki- czekoladka najlepsza. niczym wiecej wlasciwie przy wyborze gainera nie ma co sie kierowac. bialko bierz tylko smakowe, bo o smaku naturalnym ciezko wchodzi, a roznica w cenie jest naprawde niewieka , wic warto dorzucic te kilka zlociszy generalnie produkty treca- zawiodlem sie tylko na jednym- tzn nie [...]
Przed posiłkiem przyjmuje sie witaminy ktore sa rozpuszczalne w wodzie (np wit C, B1, B2, B3, B4, B12) a po posiłku przyjmuje się witaminy które są rozpuszczalne w tłuszczach (np. wit A, D, K, E) więc B complex przed posilkiem zapodaj