03.11.2021 6 Tydzień Masy Waga: 110,5kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc kolejny dzień, kolejne cardio już trzecie więc na jutro zostało ostatnie ;p hehe Waga z dzisiaj 110,5kg i jak zawsze do roboty ;) Po pracy trening pleców z racji tego że zerwałem ostatnio linki wyciągu i pewnie znów na wyciąg sie obrażę na jakiś czas to zrobiłem podciagania [...]
05.11.2021 6 Tydzień Masy Waga: 110,9kg Cardio: 4x 25min ew Siema ;) Kolejny dzien treningowy i tym razem ręce :) Na poręczach dodane 2,5kg ale niestety 1p mniej, za to w regresie wpadło 1p więcej i w ostatniej serii też 1p więcej ;) Francuz sztangą tutaj też 2,5kg więcej i 1p mniej za to w ostatniej serii 1p więcej. Prostowanie hantli chwytem [...]
06.11.2021 6 Tydzień Masy Waga: 111,8kg Cardio: 4x 25min ew Ello :D No to poszły konie po betonie :D Masakra co za trening wpadł to się w pale nie mieści, miałem lekko zrobić nogi na rozruch po 5 tygodniach wolnego od nich no ale ja jak to ja, jak już wszedłem to 3h praktycznie w piwnicy siedziałem :D Ale sieka totalna teraz to już się nawet nie [...]
08.11.2021 7 Tydzień Masy Waga: 113,5kg Cardio: 4x 25min ew Siemka Tak więc kolejny tydzień masy zaczynam od treningu pleców :D Weszło fajnie, pompa super, skupienie i w ogóle wszystko się zgadzało tylko że gdzieś tam dalej na treningu jakby tej siły mniej, no nic może taki dzień ale w głównym ćwiczeniu ładnie dołożone ;) Tak więc wiosło końcem [...]
09.11.2021 7 Tydzień Masy Waga: 112,5kg Cardio: 4x 25min ew Siemka. Dzisiaj standardowo 4:20 budzik i jazda na cardio po cardio prysznic, szama i do pracy ;) Po pracy siadły barki i leciutko ruszyłem dwugłowe uda ;) Trening bardzo fajny siadł a co pompa weszła to nie mam pytań, serio ciężko było się nawet wody napić na treningu ;p W wyciskaniu na [...]
10.11.2021 7 Tydzień Masy Waga: 112,5kg Cardio: 4x 25min ew Bry Tak więc kolejny dzien i kolejny trening ;) Dzisiaj padło na ręce, trening w sumie siadł fajny może siłowo zostawiał troche do życzenia no ale czucie i skupienie baja. Obciążenia w sumie jak niżej, jak zawsze te najniżej to aktualny trening, zostawiam sobie teraz więcej treningów w [...]
15.11.2021 8 Tydzień Masy Waga: 113,3kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj 4:20 na nogi, cardio 25min, prysznic, pierwszy posiłek i do roboty :) Po pracy trening rąk który wpadł nawet spoko, przy poręcach na kolejnym treningu cofnę się do 20kg chyba że dołożę jeszcze 2,5kg i dopiero jak spadnę do 6p to się cofnę z obciążeniem ale to jeszcze do [...]
16.11.2021 8 Tydzień Masy Waga: 114,3kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc dzisiaj wypadł mi dzień wolny od siłowego z rana wskoczylo tylko cardio 25min na czczo i jazda do pracy ;) I to by było w sumie na tyle od strony sportowej dzisiaj ;) hehe Trening: OFF Dieta: 1: 50b, 20t, 40ww 2: 50b, 10t, 80ww 3: 50b, 10t, 80ww 4: 50b, 10t, 80ww 5: [...]
18.11.2021 8 Tydzień Masy Waga: 113,1kg Cardio: 4x 25min ew Hej Rano dzisiaj na czczo na wadze pokazało 113,1kg, następnie cardio z rana na czczo 25min i jazda do pracy ;) Po pracy trening pleców który wszedł elegancko ;) Skupienie i ta pompa to coś niesamowitego :D Trening jak najbardziej pozytywny ;) Trening: 1. Wiosło końcem sztangi 112x11 [...]
19.11.2021 8 Tydzień Masy Waga: 112,9kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc dzisiaj wpadło już ostatnie cardio na ten tydzień treningowy. Po pracy na ogień poszły barki :D Trening jak dla mnie bardzo dobry, Siłowo też spoko więc nic tylko się cieszyć ;) Trening: 1.Wyciskanie na barki siedząc 102x10 87x12 77x11 105x9 90x11 80x10 107x9 90x11 80x11 [...]
23.11.2021 9 Tydzień Masy Waga: 113,5kg Cardio: 4x 25min ew Hej Standardowo dzisiaj 4:20 pobudka, sprawdzenie wagi, cardio, prysznic, pierwszy posiłek i do pracy :) Po pracy trening pleców :) W sumie to kolejny dobry trening, tam gdzie miałem zamiar to dołozyłem więc jestem z siebie zadowolony jak i z treningu a o to przecież chodzi ;) [...]
02.12.2021 10 Tydzień Masy Waga: 114,1kg Cardio: 4x 25min ew Na treningu dzisiaj poszła klatka i dwugłowe uda ;) Trening raczej spoko, wiadomo to 140kg na klatkę miałem nadzieję na 7p a tutaj przy szóstym zawiecha i nie docisnąłem go do końca, ja wiem tak 1-2cm brałko no ale jednak nie tym razem ;) Zostanę na tym obciążeniu jeszcze trochę, może [...]
08.12.2021 11 Tydzień Masy Waga: 115,2kg Cardio: 4x 25min ew Bry :) Kolejny dzien i kolejny trening ;) Tym razem plecy, trening bardzo spoko, w sumie to gdzieniegdzie coś tam do przodu co cieszy ;) Nie wiem nawet co opowiadać bo trening jak trening. Idę do piwnicy, staram się z siebie dać maksa przez te 2h i wychodzę ;) Więc tutaj nawet nie ma [...]
09.12.2021 11 Tydzień Masy Waga: 115,4kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc cardio z rana, do pracy a po pracy barki i dwugłowe uda ;) Trening spoko, trochę pokombinowane, w sensie że w wyciskaniu w ostatniej zrobiłem przedłuzoną serię. a tak to raczej prawie wszędzie z progresem. A chyba unoszenie do brody to tam no technicznie to tego nie robię [...]
10.12.2021 11 Tydzień Masy Waga: 115,9kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj wskoczyły ręce ;) trening spoko, siłowo jakby lekko słabiej się czułem ale nie ma tego złego ;) Jutro off bo w końcu trzeba odpocząć kiedyś :D za to w domu więcej roboty się szykuje więc i tak intensywny dzień ;) Trening: Ręce 1. Pompki na poręczach 25x10 20x8 10x8 27x9 [...]
14.12.2021 12 Tydzień Masy Waga: 115,9kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj padło na barki i dwugłowe uda. Trening wszedł fajnie bo w sumie nawet bez żadnych większych bóli to było fajne :D hehe W wyciskaniu dołozyłem 2,5kg no ale nie siadło jak miało bo tylko na 5p ;p ale to nic, jeszcze trochę pomaltretuje to 120kg i zejdę później z obciążeniem, [...]
15.12.2021 12 Tydzień Masy Waga: 115,3kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc dzisiaj ręce ;) Odziwo poręcze czułem dzisiaj moc, może po pierwszej serii tego nie widzać ale czułem dużo lepszą kontrole nie telepało mna jak przysłowiową szmatką ;p co później w regresach się przełozyło ;p No ale niestety przy francuzie się to odbiło i spadłem o dwa rep. [...]
18.12.2021 12 Tydzień Masy Waga: 115,8kg Cardio: 4x 25min ew Hej Od rana zamieszanie w domu, myślałem że na trening już się nawet nie wyrobię ale spiołem poslady i tak na styk wszystko mi wyszło :D Jako rozgrzewka przed treningiem jeszcze byłem podłogi w całym domu xD haha więc dogrzany byłem że ho ho xD a na treningu bajeczka. Trochę [...]
28.12.2021 14 Tydzień Masy Waga: 115,2kg Cardio: 4x 25min ew Hej Wtorek jak zawsze rozpocząty cardio 25min na czczo później prysznic śniadanie i jeszcze w kimę :D o 14 poleciałem na treing nóg xD ooo tak, czwórki przyatakowane po 10-12tyg nierobienia ich xD Pierwsze co to wejść pod sztangę to jest jakas masakra, mnie po siadach to bardziej [...]
29.12.2021 14 Tydzień Masy Waga: 115,9kg Cardio: 4x 25min ew Hej Domsy po nogach okropne a będzie jeszcze gorzej... Czuję się jakbym pierwszy raz w życiu był po treningu nóg, nigdy więcej takiej długiej przerwy od ich treningu xD No ale dzisiaj klatka i symbolicznie bok barku i triceps. Trenig spoko, siłowo powiedziałbym że w miejscu, zacząłem [...]