amino

Witam. No to panowie jestesmy po pierwszym meczu..mialo byc zwyciestwo a bylo jak zawsze...damy rade. Niestety meczu nie ogladalem na zywo,relacjonowala mi go Moja dziewczyna Agnieszka przez smsy..:)w pracy bylem, a ze jestem teraz w okresie budowania masy miesniowe wpadlem na pomysl zakladu z Agnieszka i wyslalem smsa: Jezeli Polska wygra to ty [...]

Witam. Kurcze wiesz Tomek ze na to nie wpadlem...pojechal bym na kebab a pizze zamowil do domu..::dreh:. moze teraz we wtorek zaloze sie ponowie..chociarz w moim planie zalozenia bylo takie ze bylem pewien ze polska wygra i chcialem moja Age naciagnac zeby postawila.hahahha.. Sobota minela Pracowicie ,jak to w soboty bywa jestem w pracy od 12 do [...]

Siema. No i mamy Poniedzialek.. kolejne mecze Euro 2012 za nami..Bardzo dobra Gra Ukrainy..Ciekawe jak Polska jutro z Rosja..ja obstawiam 2-1 dla Rosji lub remis 1-1 :D . Dziaiaj byl Trening Klatki,wrocilem do planu treningow na 5 dni czyli: Poniedzialek- Klatka Wtorek - Nogi Sroda -Barki Czwartek- Plecy Piatek-Biceps-Triceps Dzisiejszy trening [...]

Tomek a jak Trening na Plutonium? nie mialem jeszcze okazjo wyprobowac,moze teraz na redukcji sprawdze. zostalo jeszcze 4 tyg podjadania w weekendy..juz za pare dni niedziela.. Dzisiaj dzien bez Fajerwerkow, Trening, praca,dom...Jak juz pisalem zmienilem system treningow i wrocilem do 5-cio dniowego tygodnia treningowego, ze wzgledu ze chce zlapac [...]

Hi. Filmiki beda,jeden jest juz prawie caly,chodzi o to ze ja mam za slabego neta zeby wrzucac na youtube i nie mam tez czasu ich montowac,robi to moj kolega i partner treningowy Grzegorz..ale tez mu cos to wolno idzie..cierpliwosci panowie,jak juz wszystko bedzie ogarniete na tip top to posypia sie filmy. Tomek bede musial wyprobowac Plutonium w [...]

Hi, Tomek a ktory wedlug ciebie daje najwieksza pompe w stosunku do pobudzenia ? wczoraj i dziasiaj dni bez treningu,regeneracja i odpoczynek..na jakuzzi i saunie. W diecie zmienilem tylko mieso z 250 g kurczaka na 250g wolowiny, wrocil juz moj dostawca i dzisiaj wieczorem beda filety. suplementacja HiTec Bcaa,Eaa,L-Glutamina,Ultra Amino 5100.Whey [...]

hi. Jak skoncze StanoFuzion to sprobuje Plutonium. za 3 tyg rozpoczynam przygotowania wiec napewno zmieni sie moja suplementacja. Dzisiaj zrobilem pierwszy trening po tygodniowej przerwie. trenowalem plecy. Jako ze niedziela Happy Day zjadlem mega sniadanie 100g platkow Kukurydzianych z mlekiem (wieki ich nie jadlem ) jajecznica z 10 bialek i 4 [...]

Staramy sie z moim partnerem treningowym chociarz 1 raz w tygodniu zrobic trenning goscinny na innej silowni,i wtedy trenujemy na sprzecie ktorego nie mamy u nas, no i wiadomo nowe miejsce,nowi ludzie to + 10 do sily i motywacji.hahahah. Dzisiaj dzie bez treningu ze wzgledu na Bark ktory jeszcze lekko pobolewa,bardziej mysle ze jest to miesien niz [...]

Widze ze z przyczyn technicznych nie zapisalo mojgo wpisu, wczoraj zrobilem wpis i jak sie ladowalo to po chwili wyskoczyl nieieski komunikat ze forum czy serwer chwilowo nie dostepny, myslalem ze sie udalo ale widze ze nie. Tomek ja ma max 10km do BB w ktorej jest najlepszy sprzet i mega klimat a tak to mam 3 dobrze wyposazone silownie w miescie [...]

Filmik z pierwszych zawodow w dublinie,Prejuding byly o 12.30 a finaly o 18ej. Fotki ktore wstawilem sa wlasnie z finalow, Po PreJuding poszedlem do samochodu,zjadlem ryz z kurczakiem i zasnolem.jak sie obudzilem juz wiedzialem ze jest cos nie tak bo sie zle czulem. http://www.youtube.com/watch?v=5WqfsXtuecY Dzisiejszy trening Klatki. Przed [...]

[...] Wypychanie ciezaru 4 serie 10-12 powtrz. Wyprosty jedna noga. 4 serie po 10-12 powtrz na noge. Uginanie podudzi 4 serie 10 powtrz , Lydki 4 serie 25 powtrz Po treningu. Carbo + Bcaa+hyperfusion+ultra amino 5100. Aero 30 min po 50 g wheyC6. wieczorne aero o 23ej. Sobota i niedziela dniem bez treningu, odpuszcze Aero i w pelni sie zregeneruje.

no wlasnie czytalem u ciebie w dzienniku ze dokucza ci bol stawow,mnie cos ostatnioo miesnie bola i mysle ze zejde lekko z obrotow na treningach zrobie moze tydzien lzejszych treningow. Dzisiaj mial byc trening plecow a zrobilem klatke,plecy jutro-tak jakos czulem potrzebe przetrenowania klaty. przed treningiem stano i vasobolan + bcaa uczucie [...]

Rozumiem cie -te finanse..ja zrobie przerwe po sezonie jesiennym,mialem w planach start w 2013 na debiutach ale odpuszcze,chyba ze bede sie czul na silach. dzisiaj trenowalem nogi, wegle obcinam juz od dnia dzisiejszego,dodalem tez nowy suplement GlutaFusion bede stosowal po treningu. Mix przed treningiem stanoFusion-Vasobolan-Bcaa. Rozgrzewka 5 [...]

Jezeli zdecyduje sie na debiuty w marcu to wtedy pomysle i popytam zwiazek itd. dzisiejszy trening: przed treningiem Stanofusion + Bcaa. rozgrzewka 5 min wiosla + podciaganue na drazku 3 serie. Sciaganie drazka wyciagu gornego 4 serie 12 powtrz. Podciaganie hantla do boku w opadzie 4 serie 12 powtrz Wioslowanie sztanga podchwytem 3 serie 12 [...]

7 tyg liczac od Niedzieli 9 wrzesnia. Tomek jak oceniasz forme na fotce,wiem ze zawsze jestes obiektywny i szczery. Dzisiaj pierwszy dzien do pracy po urlopie liczac wszystkie dni wolne to mialem 3.5 tyg. ;-). dzisiaj katowalem nogi,zaczolem od lukniecia stanofusion+vasobolan potem rozgrzewka 5 min na orbitreku i serie prostowania nog siedzac. a [...]

wydaje mi sie ze zmalales .... ale to tylko fotka mysle ze nadal priorytetem bedzie noga Masz racje tomek, troche jak by mnie wessalo..hahah faktycznie delikatnie zmalalem na rzecz twardosci, zeszla woda po masie no i fat leci w dol, ze 112 na 108 w 4 tyg. mysle ze efektem jakby mniejszych miesni jest calkowite obciecie tluszczy,obecie nie daje [...]

Witam. Mialem neta i znowu znikl masakra,no ale teraz juz naprawione a raczej stik wymieniony na nowy. W poniedzialek bylem na treningu w BB zrobilem plecy na Hammerach mega trening, Wtorek klatka trenowana na hantlach Sroda -Barki Czwartek trenowalem nogi przez zmiane czasu pracy musialem zrobic trening o 20.30 wieczorem, osobiscie wole [...]

Zagladam do Andrzeja i obserwuje jego postepy i przygotowania,Pamietam jak w 2011 roku spotkalismy sie po zawodach NAC (w Starogardzie Gdanskim) w sklepie spozyczym moja Aga kupowala ogorki malosolne z wiaderka a Andzrej stoi za Aga i mowi Pani dlamnie tez wlozy ochote mam chyba w ciazy jestem. Bylo jeszcze kilka zartow ale juz nie pamietam..dawno [...]

Witam. Doping i wsparcie od fanow i kolegow z formu dodaje energi i checi by dazyc dalej do celu. Aeroby najlepiej krecic przy ciekawym filmie nawet sie nie zorietujesz kiedy minelo 40 min. Wczoraj mialem troszeczke wiecej wolnego czasu popoludniu wiec wybralismy sie z Agnieszka i Nadia na male zakupy i odwiedzic znajomych, po drodze wjechalem [...]

HAHAH a wiesz Tomek ze tez myslalem zeby kupic Ps 3 i zaczac grac na aero.jak kiedys grywalismy z kumplami to w Pilke,robione byly turnieje. Dzisiaj trenowalem LAPKI wiec szybki trening i mily. rozgrzewka 5 min, 3 serie na biceps i triceps. zaczolem od Uginania ramion stojac ze sztanga prosta 4s 12-10p Naprzemienne uginanie rak stojac z hantlami [...]