Trener zabrania "siłki" ze względu na usztywnienie własnie, ale ja biegam siłowo a nie technicznie.Pozatym w planie jest tzw.gibkośc(mostki,wychwyty,streching itp) zapobiegający(teoretycznie ) usztywnieniu, dlatego bym poza siłownia skupił sie na tym. Zeby zyskać mase amerykańskich sprinterów jeszcze mi dużo brakuje, ale chciałbym [...]
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6629 Data: 2005-03-21 10:03:35 Liczba szacunów: 0
[...] do budowy mięśni. Ja na twoim miejscu kupił bym białko jak narazie wegle bedzie ci łatwo dostarczyć z pożywienia. (100g platkow owsianych,100g makaronu, 100g ryzu juz masz kolo 212wegli ) do tego możesz dodac carbo po treningu + amino. Podsumowując Białko WPC, BCAA, Carbo/ Vitargo według mnie jak narazie dla ciebie najlepszy wybór
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4452 Data: 2011-06-29 16:30:10 Liczba szacunów: 0
Kupiłem jakaś odmiane musli - prawie full z tego to platki owsiane + jakies dodatki. Wiecej bialka, mniej tluszczu. Mleko 0% jugurty naturalne, sok multiwitamina, warzywa mam w lodowce :) W bicepsie nic nie mam, bo bylem dzisiaj pierwszy raz na silowni. Jak "napne" miesnia to bedzie 33cm xDD Waze 80kg, przynajmniej tyle moja waga [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6002 Data: 2008-08-11 19:46:20 Liczba szacunów: 0
[...] siłowe i aerobowe 6x w tyg dieta low low low carb! l-glut bcaa białko jaja - tylko na tym jade z supli. I tu pytanko czy brać na noc białko przy redukcji a konkretnie egg amino z mega bola w tabletkach. Jak narazie to nie biore bo niewiem czy jest taka potrzeba na noc za dnia oczywiście uzupełniam diete w białeczko jaja dlaczego jaja bo ma [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3483 Data: 2008-07-01 21:25:11 Liczba szacunów: 0
[...] nie znaczy to, że nie jest dobry. Posiłek nie zakłada głodzenia się. Jesz, ile potrzebujesz. Są też plusy takiego systemu. Przede wszystkim zwiększona wrażliwość isulinowa. Poza tym są badania, które pokazują, że po dłuższym czasie bez amino we krwi organizm lepiej przyswaja te dostarczane po okresie 'głodu'. Podsumowując - jak kto woli. /pozdr
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8116 Data: 2011-03-13 18:27:03 Liczba szacunów: 0
Fakt, faktem. Widzę, że należysz do osób które kochają teorię . Ja tam jeszcze na siłowni szamam posiłek, 5-10 min po tym jak skończę trening. Uzupełnij profil ;). Bierzesz 1g na 10kg masy ciała (chodzi mi o amino)?
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2010-12-23 22:25:28 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dam 3 jaja i chleb. Nie wstaje w tych godz dlatego chciałem cos dac - praca. Nr 7 zmienie na twarog lekki i orzechy. Chcem dodac do diety jeszcze carbo zaraz po treningu , i aminokwasy Jeszcze nie kupiłem , zakupione na stanie mam olimp vitamin mutiple , pvl mutant amino , omega fish oil , wit c , i kreatynę olimp. Zamierzam kupic jakies [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2014-03-08 16:35:46 Liczba szacunów: 0
[...] sylwetki ( przód lub tył) 2) 28 tat 3) 94kg 186cm 4) 2lata z 3 miesięćzna przerwą 5) zdobycie suchej masy mięsniowej, pozbycie sie opony i zalegającego tłuszczu 6) Kreatyna ,amino anobol, białko 7) term line 2, thermal pro, venom 8) venom 9) ilość dni wolnych od kreatyny-90-120 10) informacje na temat diety białkowa 11)przewidziane finanse na [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2009-05-05 00:33:06 Liczba szacunów: 0
[...] na siłowni :około 2 lata lecz nie od początku przemyślanych ćwiczen Uprawiane inne sporty :czasami muay thai lecz nie chodzę już na treningi tylko czasami aby nie zapomnieć za dużo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :TAK Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :BRAK Zażywane suplementy : Obecnie animal amino boster
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2010-11-22 17:02:14 Liczba szacunów: 0
[...] mierze osiagów chce sie wzmocnic " to najważniejszy punkt i nie chodzi tu o max , tylko o obciążenie robocze . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Zażywane suplementy: amino complex l-glutamine " zbędne , tym bardziej glutamina , badania pokazują że jej przydatność jest praktycznie zerowa . Plan który przedstawiasz , pochodzi z mało [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2012-12-02 20:42:59 Liczba szacunów: 0
Okołotrenngwo....hm czyli pomożecie mi ustalic dobre dawki? moze tak 5 gram przed treningiem bo ćwicze w godzinach tak od ok 11 . razem z bcca i l-glutaminka i do tego amino w tab i shota. i potem po treningu? Zupełnie nie wiem jak rozłożyc dawkowanie kretki wmoim przypadku:( Dzieki Peepek za szybka odpowiedz
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 2012-11-01 18:36:42 Liczba szacunów: 0
to wezme po treningu popijaac nim kretke i amino w tabsach. Po treningu to najlepiej z wodą co nie? hm... a co do migadłów no to tłuszcze zawieraja zdrowe raczej przytane atleta:)? hm a robiłeś kiedyś tak ze rozrabiałeś białko i zostawialeś w szejkerze na 2 godzinki? stało sie cos? bo odrazu spozywac chyba nie trzeba ? Pozdrawiam i sog dla Ciebie
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 2012-11-09 22:28:36 Liczba szacunów: 0