amino

[...] mogący mieć miejsce tuz przed kolejnym posiłkiem. A dlaczego katabolizm? Bo spada poziom składników energetycznych (glukoza, kw. tłuszczowe) i budulcowych (właśnie aminokwasy) we krwi. Dlaczego organizm tak pozytywnie reaguje na aminokwasy, nasilając procesy anaboliczne?. Bo są dla organizmu źródłem azotu, niezbędnego do prawidłowego [...]

Harem: "czy jeśli aminokwasy całodzienne spożyje się razem z posiłkiem a nie 30 minut przed to inaczej będą działać? (nie chodzi mi o ochronę antykataboliczną, tylko o nasilenie syntezy białek i czy będą inaczej trawione oraz 'traktowane' jako zwykłe białko w takiej sytuacji przez organizm)" Dalej bedą traktowane i wchłaniane przez organizm jako [...]

pawel9121: Za dużo Panie tego wszystkiego w tygodniu. Kiedy masz zamiar odpocząć, aby dać mięsniom czas na regenerację? To co chcesz zrobić to najkrótsza droga do przetrenowania i kontuzji, bo przeciążenia aparatu ruchowego będą bardzo duże. Jeśli bardziej zależy Ci na sile, to rób trening typowo siłowy 3-4x/tydz i daj mięsniom się zregenerować. [...]

lenor18: w sumienie nie do końca taki układ posiłków po treningu. Drobna, ale znaczaca zmiana, to to, że po treningu do tych amino i kreatyny muszisz dać koniecznie węgle. Po 30-60 min może byc gainer + izolat i za jakąś godzinę normalna miska, tak jak napisałeś. Zmieniony przez - El_Griton w dniu 2012-02-13 19:57:22

Witam, chciał bym się podpiąć do powyższej wypowiedzi. Czyli najlepszym rozwiązaniem po treningu jest dać węgle+amino? I jeżeli tak to w jakich proporcjach bcaa do eaa by Pan to widział?

produkt aminokwasowy oparty na hydrolizacie białek serwatki ze zwiększona zawartościa L-proliny (artykuł na temat tego aminokwasu był publikowany na łamach Perfect Body nr7), jak np. Anabolic Amino 9000. numer moze byc trudno zdobyc ale ten artykul niedlugo powinien pojawic sie w calosci na stronie www magazynu Perfect Body polecam sledzic :-)

produkt aminokwasowy oparty na hydrolizacie białek serwatki ze zwiększona zawartościa L-proliny (artykuł na temat tego aminokwasu był publikowany na łamach Perfect Body nr7), jak np. Anabolic Amino 9000. numer moze byc trudno zdobyc ale ten artykul niedlugo powinien pojawic sie w calosci na stronie www magazynu Perfect Body polecam sledzic :-) [...]

Pietras: Poniżej dieta i suplementacja z naniesionymi zmianami 1.-Płatki owsiane 140g -2 jaja całe + 6 białek -oliwa z oliwek 20g - OLIMP Vita-Min Multiple Sport (1+1 kapsułka) 2.- Płatki owsiane 140g - Olimp Mega Strong Protein 45g - oliwa z oliwek 25g 3.- Ryż Basmati 130g - tuńczyk w wodzie 175g - oliwa z oliwek 25g 4. 2h przed [...]

[...] Skutkuje to tym, ze na kolejnym treningu podchodzisz do wysiłku z nie do końca zregenerowanym mięśniem. Także barki zrób razem, a oddziel o nich jedynie kaptury, które możesz zrobić z plecami. 3) po treningu kreatyna+ carboNOX + glutamina + WPH (anabolic amino 5500/9000), dodatkowo BCAA wskazane lub carboNOX + kreatyna + glutamina + WPC/WPI

Sid17: Jeśli inny trening jest dla Ceibie wygodniejszy, to powinieneś się jego trzymać. To jednak, że jest mniej męczący nie znaczy wcale, ze będzie skuteczniejszy, choć nie jest to wykluczone. Musisz sprawdzić efekty na sobie. Odnośnie zamienników ćwiczeń, które sa na razie dla Ciebie zbyt ciężkie, to zamiast podciaganie zrób ściąganie drążka [...]

Panie Piotrze A czy zamiast Anabolic Amino 9000 lub 5500 po treningu można dać te 10g BCAA XPLODA i 20g EAAnabol XPLODA i 6 kapsów glutaminy 1400 ? Bo kupiłem kupiłem w piątek EAAnabol XPLODA i 120kapsów glutaminy 1400 :-)

[...] prostych na 1 kg/mc rozlozone na caly dzien w DT i DNT - to moj dobry kumpel strongman mi podpowiedzial no i taka zasade przyjalem. Tak samo jak zasada od 1 g do 2 g aminokwasow rozgaleazionych na 10 kg m/c - tylko w DT - okolotreningowo. Piotrek jezeli bierzesz 20 g aminokwasow prostych - to jak to wyliczasz, zeby wlasnie wziasc [...]

Panie Piotrze czy po treningu lepiej przyjąć porcje aminokwasów czy wypic białko? + do tego carbo czy vitargo? poniewaz zastanawiam sie czy warto wydac wiecej i przyjmowac np amino+vitargo czy wydac mniej i standardowo wpc+carbo

Laka2121: Stawiam na OLIMP ANABOLIC AMINO 9000 i wysoką zawartość w nim L-proliny.

[...] .rano creta mono 5g +5 caps bcaa 1100 .przed treningiem 5g creta mono +7 caps bcaa 1100 +whey complex (30min przed treningiem). po treningu 30g carbo +5 g creta mono +15g amino 9000 i whey complex (30min pozniej ).na noc daje porcje mega stong protein .dodam ze jestem w momecie ladowania creatyny ,czy te 15g w sumie jest ok czy ktoras z tych [...]

francuz62: Anabolic Amino 5500 po treningu w ilości ok. 10-12 g, do tego glutamina, tak 15 g na porcję. Glutaminę możesz dołożć również rano na czczo 10 g.

witam Panie Piotrze.mam dwa pytania, mianowicie.1 jak stosowac chela mag b6 forte i kiedy najlepiej, moje suple aktualne to ;kreta mono ,anabolic amino 9000,bcaa 1100,mega stong protein ,carbonox.dodam ze jade na mase ,jesli ma to jakies znaczenie ,trening ciezki do zalamania 4xtydzien .2 czy przed treningiem moge stosowac carbonox ,razem z [...]

Rorek: Oto moje uwagi: -zrobił bym 6 posiłków z tych 5 - łatwiej i efektywniej będzie CI je przyswoić -nie widzę w posiłkach warzyw a to BARDZO WAŻNE, żebyś miał co niemniej 300-400 g warzyw o dużym potencjale zakwaszającym (polecam lekturę mojego artykułu w PB_18 - dołożył bym tłuszczu na 2-5 g najlepiej z tłustych ryb morskich - będziesz miał i [...]

[...] regeneracja kosmków jelitowych: dzienne zapotrzebowanie układu pokarmowego na glutaminę to minimum 15 g. Przy czym nabłonek ukł. pokarmowego "ciągnie" glutaminę z przemian aminokwasów pochodzących z innych tkanek. Ale jak w diecie dostarczysz dziennie ok 20 g, to raczej możesz być spokojnym o los nabłonka swojego przewodu pokarmowego. Odnośnie [...]

kgt___: starałem się modyfikować to co napisałeś, zakładając, że tak aktualnie się żywisz i nie chciałem burzyć przyzwyczajeń. posiłek nr: 1. omlet z 3 jaj, 4 łyżki płatków owsianych, mała łyżeczka miodu, szklanka mleka dosyp sobie do tego posiłku ok 20 g tego białka z Ostrovii, tym bardziej, że to kazeiniany 2. 100 gram twarogu +100 g twarogu/ [...]