[...] z nogami wyżej 3s Wznosy nóg 3s Skręty boczne leżąc 3s Ab wheel 3s Wspięcia na palce 3s Wszystko z obciążeniem. Jeszcze muszę zrobić dzisiaj specjalne buty do wznosów nóg, aby szło dotyrać do nich obciążenie. Ale to tak nawiasem mówiąc. A z tymi powtórzeniami to prawda, że najlepiej się trzymać 8-12? Bo zawsze cisnę po 15, a nawet do 20 i [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 77 Wzrost : 181 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząco/stojaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie :Low Carb Cel : Pozbycie się skinny fat Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]
na klatce dublujesz partie 1.Wyciskanie sztangi ławeczka pozioma 4 serie (12-10-8-8) 2. Rozpiętki skos 3 serie (8-8-8) //3.Wyciskanie sztangi ławeczka skos 4 serie (12-10-8-6) // 4.Wyciskanie hantli skos 3 serie (10-8-8) //5.Wyciskanie hantli siedząc 3 serie (10-8-6) // 6.Wznoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie (10-8-8) dodałbym dipsy, w [...]
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/ab-roller Piekielnie trudne ćwiczenie na początku, ale po kilku treningach progres jest bardzo zauważalny. O masakrycznych zakwasach* nie wspominając.
A w jaki sposób? Dalej cisnąc Many Different Ab Exercises, czy polecasz cos innego? ps.Mam 178cm i waze tylko 74kg. Zmieniony przez - danielo23 w dniu 2015-06-24 21:56:59
[...] So you do those exercises in different positions. Important part is the sequence of exercises and to train all of your muscles during training session. You can read more about this here: Ab workouts. Weider's six is a pretty difficult training. The most important element is to shut down your movement in the moment when your muscles are in [...]
[...] do pasa) bokiem. Ktoś siada mi na nogach (zebym nie fiknął) A następnie robie "bruszki bokiem". To według mnie najprostrze ćwiczenie, ale i najbardziej skuteczne. Gdy po raz pierwszy wykonywałem to ćwiczenie robiło się uper, ale następnego dnia niemogłem nawet się ruszyć z łózka :)) Polecam i pozdrawiam "fas est et ab hoste doceri"
[...] suplementacja,jesli dieta to juz najlepiej cykliczna (ckd, ud 2.0 ) jesli trening to juz polaczon z dieta i jesli suple to tez z takich podstawowych :wapn,omega-3,komplexy wit-mineral,kofeina/l-thyrozyna lub kofeina/efedryna,green tea(egcg),transdermale (czyli masci,zawierajace yohimbine,koffeine i inne dodatki:lipodermy,ab-solved,yohimbuern es)
Sprawdziłem to i owo jeśli o Aramisa chodzi, wszędzie głucha cisza, więc nie wiem, czy warszawska filia w ogóle istnieje, wszystko wskazuje na to, że nie Po długim jeszcze zadzwonię i się spytam Searme, możesz napisać co nie spodobało Ci się w AB ?
Wodo-Kyok: bez spamu proszę. McKaken: i tak i nie. Na pewno machanie bronią sieczną rozwija ręce w podobny sposób, ale jednak mieczem się TNIE a nie UDERZA (jak bejzbolem ), co trochę zmienia mechanikę ruchu. Co do wspomnianego AB-to aikidoka, bezpośredni uczeń Ch.Tissiera. W tej linii Aikikai mają fioła na punkcie mieczy Właśnie dlatego [...]