ACT z Hantlami

Co myślicie o tym zestawie ćwiczeń na same hantle?
A:
1. Nogi: wykroki z hantlami 3 serie
2. Plecy: podciąganie hantli do klatki 3 serie
3. Klatka: wyciskanie hantli na ławce poziomej 3 serie
4. Barki: wyciskanie hantli stojąc
5. Triceps: wyciskanie francuskie hantlami 2 serie
6. Biceps: zginanie ramion w siadzie 2 serie

B:
1. Nogi: przysiad z hantlą przed sobą 3 serie
2. Plecy: Martwy ciąg z hantlami 3 serie
3. Klatka: rozpiętki hantlami na ławce poziomej 3 serie
4. Barki: unoszenie ramiom z hantelkami w leżeniu 2 serie
5. Triceps: Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 2 serie
6. Biceps: izometryczne zginanie ramion 2 serie

I czy warto ćwiczyć systemem AB czy lepiej wybrać jeden zestaw i ćwiczyć nim?

Zmieniony przez - SnakeIII w dniu 2015-01-06 20:20:50

dorzuc po jednej serii i moze byc.
zostaw ab