Mam tylko hantle i drążek.
1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku
2. Przysiady z hantlami na barkach
3. Martwy ciąg - jedna noga
4. Wyciskanie hantli na ławce
5. Unoszenie sztangielek bokiem
6. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia
7. Podciąganie sztangielki w opadzie(WIOSŁOWANIE)
8. Martwy ciąg z hantlami
9. Uginanie ramion stojąc z hantlami
10. Wyciskanie Francuskie hantli
11. Uginanie nadgarstków z hantlami trzymana podchwytem
12. Wspięcia na palce w siadzie
Zmieniony przez - SnakeIII w dniu 2015-01-04 20:52:21