anonimowy17
Dopiero zaczynam i chciałem zapytać czy ten trening ACT jest odpowiedni? Ćwiczę 3 dni w tygodniu, więc chyba jak należy ?
1. Przysiady ze sztangielkami
2. uginanie nóg w leżeniu
3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
4. Wyciskanie sztangi sprzed głowy
5. Wiosłowanie sztangielkami
6. Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
7. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem
8. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie
9. Wspięcia na palce w staniu ze sztangą
1. Przysiady ze sztangielkami
2. uginanie nóg w leżeniu
3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
4. Wyciskanie sztangi sprzed głowy
5. Wiosłowanie sztangielkami
6. Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
7. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem
8. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie
9. Wspięcia na palce w staniu ze sztangą
Krzysztof Piekarz
peepeek
TomQ-MAG
