Suplementacja na początku

Witam,
chciałbym się dowiedzieć jaka jest najlepsza proporcja węglowodanów i białka w gainerach, ponieważ chciałbym wypróbować jakiś i nie wiem czym się kierować.
Proszę o konkretne podpowiedzi (nie w stylu, to zależy od organizmu i czego oczekuje itp..bo liczy się zwiększenie MASY w tym wypadku) co do firm i wyrobów. Nie mam ścisłej diety ale jem systematycznie i chcę wykorzystać go jako uzupełnienie posiłków.
Czy jeżeli rozpocząłem ponownie treningi na siłowni to łączyć go od razu z kreatyną czy wstrzymać się na jakiś czas.

Czytałem już poradnik suplementacyjny z wykorzystaniem produktów firmy ActivLab ale nasłuchałem się sporo złego i nie wiem co teraz o tym myśleć ;)
Z góry dziękuję

bryan994

Mądrzejszy jak juz.. Właśnie pokazałeś swoja mądrość.

mistrz

bryan994

odpowiadam wprost na pytania skoro koleś pyta konkretnie o gainer to nie będę mu pisał o diecie

A tu jest potwierdzenie tego, że nie powinieneś doradzać, skoro masz takie krótkowzroczne podejście do sprawy.

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-21 13:10:35

sa gainery z 10%,20%,30%,40%,50% biaka reszte wegli a jaka jest najlepsza dla ciebie to juz zalezy i brakuje ci w diecie , bo tak na prawde gainera sie bierze wg braków w niej

ponizej 20% bym nie schodzil imo

zgadzam sie

oczywiscie biala bo jak maja dodatki tauryny i kreatyny to minimum 30%

sie wie

bierz mutanta chyba najlepszy gainer

bzdura!

kazdy ci powie ze mutant mass jest jakosciowo jednym z lepszych i ma najlepszy sklad..

Po 1. to na początku się nie bierze żadnych odżywek, tylko leci na sucho - od tego zacznijmy.

Po 2. może i mutant mass jest "lepszy" od większości pod różnymi względami, ale jest też najdroższy i ludzie sobie wyrabiają o nim nie wiadomo jaką opinię.

Po 3. widzę twoje podejście do treningu

Po 4. odżywki to nie jest gwarant masy, tylko dodatek, gdy na prawdę nie wyrabia się z dietą.

Po 5. jak już wspomniałem dieta jest najważniejsza

Po 6. Lepiej nie doradzaj...

po 1 czytaj dokladnie co koles chcial a pytal wprost o gainer
po 2 to jest jego indywidualna sprawa kiedy chce co brac a gainer to chyba nic takiego
po 3 mutant wcale nie jest taki drogi
po 4 kieruje sie wlasnym doswiadczeniem (ktorego mam zapewne wiecej niz ty) a nie opiniami inncyh