Seryjka ode mnie: - robie sobie prosty gulasz z piersi indyka i smazonych na masle klarownym pieczarek i cebuli. Da rade to zawekowac? Powiedzmy, ze chce sobie w sobote lub niedziele zrobic 3 porcje, ale nie mrozic tylko miec na nadchodzacy tydzien. - dorsz i pstrag (filety) - parowane w Waszej ocenie daja rade? No smazone sa pyszne, ale jakos mi [...]
Odkąd skapnąłem się, że warunkiem udania się jest smażenie go na jak najmniejszym ogniu, robię go całkiem często. Nie dodaję tylko cynamonu - wolę wanilię z odżywki + na wierzch twaróg zmieszany z jogurtem naturalnym i dżemem.
Dziękuję bardzo, postaram się nie zawieść. Co tam postaram się, nie zawiodę i już! :-)) Jeśli nie boisz się tłuszczu i będziesz go jadła to rozkład wg mnie jest ok Rallygunia- jakbym się bała to bym w lustro nie patrzyła :-PP Co do słonecznikowego to oczywiście wiem, że jest raczej be, ale kokosowego chwilowo jeszcze nie mam. A gdyby usmażyć na [...]
Ines witaj :-) Kurak be i nu, nu, nu jak to mawia Martucca - bo jest napasiony hormonami w procesie karmienia a nam - kobietom wystarczy własnego bajzlu hormonalnego, nie dostarczamy dodatkowych hormonów z zewnątrz jeżeli nie musimy. Kuraka zamieniamy na każde inne mięso. Co do oliwy z oliwek (chyba że oliwa z wytłoczyn z oliwek to coś innego?) [...]
Powiem Wam tak, że ta dieta też burzy moje podstawy teorii na temat żywienia i wierzcie mi, że była powodem nie jednej sprzeczki - drugą osobą prowadzącą plan jest moja dziewczyna, o którą się bardzo martwię Jak przeglądałem tą stronę to można tam znaleźć i takie posiłki których skład "rozumiem"/jest dla mnie logiczny. Dieta na dziś: I [...]
Ziemniaki - unikać czy jadać? W społeczeństwie chodzą pogłoski, że ziemniaki tuczą, że mają bardzo dużo pustych kalorii, i że ta oponka na brzuchu jest przez nie. Nic bardziej mylnego! Ziemniak w 100g ma zaledwie ok. 80kcal, 20g węglowodanów, trochę błonnika, a co najważniejsze - jest bardzo dobrym źródłem potasu, fosforu, witaminy C, beta [...]
Podsumowanie Piątek https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_132.png Piątek typowo rybny: Tuńczyk, łosoś, makrela - dorwałem surową i było filetowanie i smażenie. Makro super. Treningowo miało być 8 km, ale taki deszcze padał, że ubrałem się bardziej spacerowo i poszedłem na żwawy marsz tak by zaliczyć te 10 tyś kroków. W ciągu dnia siedzę przy [...]
Wszystko zależy od rodzaju krewetki. Te malutkie są już prawie w każdym przypadku ugotowane. Te duże (królewskie, tygrysie) różnie. Z surowymi trudniej bo trzeba kombinować, ale daje to wiele nowych możliwości. Ponowne gotowanie, pieczenie czy smażenie już ugotowanych mija sie z celem i spowoduje, że będą twarde. MaGor majonezu raczej nie ruszy, [...]
Sroda, godzina 13. Kolano juz zdaje sie byc ok, nie musze juz nawet kustykac. Zobaczymy wieczorem na treningu. Dzis zrobilem placki z piersi kurczaka z tego przepisu. W wersji lajt oczywiscie: - cycek - 3 jajka - ser zolty 80 g - szczypiorek 40 g - troche tabasco, sol, przyprawa do kurczaka z kamis Wyszlo swietne, ale ledwo sie w tluszczach [...]
wziełam sie tak konkretnie za siebie w kwietniu..codziennie szłam na stadion i biegałam pod koniec kwietnia kondycja mi sie wyrobiła i biegałam ok 60 min...codziennie! kwiecien maj czerwiec (lipiec przerwa) i sierpien na czczo 40 min biegania.Do tego inan forma aktywnosci zawsze była..spacerki.kosz.no ogolnie duzo ruchu..we wrzesniu jeszcze [...]
Hmmm ciekawe czy coś z tego wyjdzie Czekanie Smażenie naleśnika w nocy Przerzucanie placka na drugą stronę 1 Przerzucanie placka na drugą stronę 2 Przerzucanie placka na drugą stronę - Udało się Farsz + sos cynamonowo-jogurtowo-słodzikowy VS placki Nakładanie Farszu Nałożony farsz na naleśnik Zawijanie naleśnika 1 Zawijanie naleśnika 2 Zawinięty [...]
Jak pisze tłuszczy tyle (np10g) Tłuscze nastycone 4g Nienasycone 3g Wielonienasycone 2g To tłuscze trans 10-3+2+4=1g Nie napiszą na produkcie ile jest transów A ogólnie trans powstaje w procesie smażenie, dlatego warto smażyć na samej patelni teflonowej bądź oliwie z oliwek (jeśli przeróbka jest krótkotrwała)
DZIEŃ 13 Z uwagi na totalny brak pomysłu na posiłki śniadaniowe postanowiłam olać kwestię glutenu zwłaszcza, że nie mam alergii a wpływ na insulinooporność jest kontrowersyjny. Do tej pory starałam się rozkładać węgle według zasady śniadanie, przed treningiem i po, ale teraz spróbuję rozkładać je równomiernie żeby nadmiernie nie pobudzać insuliny. [...]
jeżeli nie stosujesz żadnych odzywek po treningu, to w pierwszym posiłku potreningowym lepiej unikać produktów zawierajacych błonnik (warzywa). Natomiast jezeli przeprowadziłeś odnowę suplementacyjną, twój posilek potreningowy może być już bardziej zlozony. Smażenie nie jest zabronione, jednak ilośc tłuszczu używanego do smażenia powinna byc [...]
piątek sobota niedziela Tak wygląda ułożona dieta i plan treningów. Proszę o opinie fachowców co o tym sądzą i czy mogą zacząć ją stosować. Proszę też o doradztwo w kwestii suplementacji monohydratem kreatyny. Interesuje mnie jeszcze w jaki sposób przyrządzacie mięso i ryby tzn, czy je gotujecie czy smażycie i na czym? czy smażenie nie zaburzy [...]
masz soga bo się starasz Komórki nowotworowe żywią się tym samym co zwykłe komórki i tak samo jak zwykłe komórki potrzebują energii i budulca. Pytanie w tytule jest niezbyt mądre, bo sugeruje, że wystarczy przestać odżywiać nowotwór, żeby się go pozbyć. Zawsze to jakiś sposób. Sęk w tym, że skutkiem ubocznym jest śmierć chorego, bo on - podobnie [...]