Hekade

No to lipa straszna ale będę robil w takim razie te krótsze ruchy. Na dupie porobily mi sie juz jakiś czas temu rozstępy ale wyczuwam ze tez to moze byc zasluga glebokich siadow :| Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-07-31 11:48:59

[...] deski %-) maksymalnie mi to cwiczenie spinalo dowjki, potem uginanie na plastycznych ciezarach. W łydkach może i duzy cięzar w spieciach ze sztangą ale lydy sie tak napompowały że ta superseria wsumie tylko troszke tą pompke zwiekszyla. na next dzien, domsy na dwojkach i lekkie na brzuchu :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-03 01:01:00

[...] juz 100% technicznie poza tym tak żyłowałem tylko w tych 2 ostatnich seriach bo te pierwsze szły dość lajtowo a na koniec zrobilem jeszcze 100x12 z zapasem w rld ale zapomniałem tego napisać. ale rzeczywiscie, powinienem zmniejszyć ciężar i tak zrobie. dzięki Panowie za tą zyebke :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-03 11:37:54

[...] ale szybko nad tym zapanowalem %-) nie wiem jak bedzie z jutrzejszym treningiem góry ale myśle ze jak zaloze rekawice, dam plaster, jakimś bandażem owine jeszzcze to chyba nie powinno strasznie boleć - ogolnie lipa straszna :-( dzis prawdopodobnie poleci aero 25-30min biegu w terenie Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-05 11:25:48

Dziwnym trafem nikt mi nigdy treningu nie układał, a zarówno jeśli chodzi o wyniki siłowe jak i sylwetkę, jesteś daleko w ciemnej dupie w porównaniu do mnie ;-) Dziękuję dobranoc, sory za spam Hekade ;-) W sumie racja, Antek może lepiej podsumował Twoje herezje... Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-08-05 16:09:53

Triceps jest po klatce, więc jest już lekko zmęczony, ma na niego tyle samo serii, co na klatkę/barki które są jednak większe i w dodatku są pierwszorzędną grupą w danym dniu. Jak są jakies zastrzeżenia to walić smiało. davidooo wyraziłem tylko swoje zdanie. Koniec spamu ;-)

[...] nie patrzeć na tamtym planie progres na plecach zrobiłem a przynajmniej tak mi się wydaje %-) więc nie mozna tez powiedzieć ze był zły. U mnie jako tako deszczu nie ma, tylko błyska się masakrycznie gdzieś w oddali i czasem zagrzmi %-) generalnie lubie taki nocy klimat siedząc na kompie %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-09 22:34:10

[...] kolejnosci dąży do uzyskania równowagi a potem "nadbudowy" więc po co mam marnować swój czas Panowie :D? szczegolnie ze 17stego ide na kawalerskie to tam napewno bede zakropiony mocno, a do konca sierpnia mam co tydzien wesela xd noi ni ukrywam że boli jak trzeba dać do koperty troche kasy %))) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-11 13:01:31

Andrzej z YT jest przynajmniej dobrym komikiem - potrafi rozbawić. Jakoś zapisal mi sie na amen jeden jego tekst "nie moge spać, i co robie? pakuje... bica i trica! " Ten Andrzej to przypadkowy był. %-) O jakiego Ci chodzi? Daj jakiś link. ;D

Troche mnie przestraszyłeś tym zdaniem%-) Chvja, szybciej ona poleci niż gym%-) A co do Hekade to będzie dobrze, tylko musisz doyebać ciężaru8-) żarcik, masz Davida to słuchaj go:-)

[...] luzik. Co do "doyebaywania ciezaru" zdziwicie sie jakim robilem wczoraj rdl'a jak wkoncu wypiske wrzuce ale jakos nie moge sie do tego zorganizować i chyba poleca pakowac klate i trica %-) BTW. Buli to nie zakochanie tylko podniesiony poziom tescia przez co laska sie wydaje sie pikniejsza 8-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-12 11:45:20

Ja już jej powiedziałem, gdy mam w pracy wolne to spotykamy sie nawet w każdy dzień wolny, ale jak jest praca siłka, to max 1h znajde%-) Nie ma co odstawiać pasji którą sie ma od bardzo dawna , dla kogoś kto pojawił sie w życiu tamtym tyg:-) Ogólnie Hekade, tak jak Antek pisze, przykłądaj sie mistrzu do techniki;-)

rurki to zmora dzisiejszych czasów %-) A co do techniki hekade to wrzucę taki filmik dla beki (Pewnie on sobie tak myśli o nas jak potem czyta komentarze %-) ) :-D http://www.youtube.com/watch?v=4omPUxvXv7M

Hekade , powiedz dziewczynie,ze prawdziwy facet nie miesci sie w rurki ;)

http://demotywatory.pl//uploads/201209/1348244596_0tssvu_600.jpg mówiłem :-) ale nie chce by się one powiększały 8-) lecz problem tkwi w tym że najbardziej ze wszystkich partii właśnie lubie nogi a potem plecy %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-12 13:49:37

dobry filmik. Hekade to powinien być Twoj motyw przewodni a nie dalibomba %-)

Haha Hekade masz gramatykę i ortografię na najwyższym poziomie- nie ma co . Haha, ja j**ie. Co miałeś z polskiego...

hekade ja od siebie moge dodac ze jak zlapiesz nizej sztange na plecach tak jak przy tych 140 to jest zupelnie inny lepszy balans i srodek ciezkosc, powinnienes wtedy robic siad z dużym ciezarem lepiej. Przynajmniej u mnie to dzieki temu poprawilem i to nie jakos dawno. Zlapalem to sztange nizej na plecach i dozo lepiej sie robi stabilniej itd. A [...]

nie no jak jest błąd w pisowni to niech chłopaki poprawią i to jak najbardziej spoko :) ale znowu nie że wywody o tym na strone czy ile tam ;-) i nie róbcie ze mnie poszkodowanego \-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-12 19:06:11

[...] hantlem jednorącz lepiej wiosło wchodzi, bo tor ruchu nie jest wymuszony sztucznie, jak w przypadku pół-sztangi. Dopóki masz na tyle ciężkie hantle, to ja bym olał ją. Hekade, nie masz tego pasa za luźnego przypadkiem? Na filmie z wiosła 100 to on w ogóle Cię nie spinał, jak się pochylałeś. Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2013-08-15 [...]