Hekade

Dobra głębokość w siadzie Hekade ;-) U mnie dzisiaj w siadach znowu moc, pomimo upału i zmęczenia nóg po środzie. Ale wypiska potem, bo póki gorąco to trzeba lecieć na plażę %-)

no już głębiej nie zejde Pussy jesteś};-) To jest prawdziwy ATG :-)) https://www.facebook.com/photo.php?v=10151456471167944

Ja tam sobie Animal Flex chwale, nawet bardzo :) kwestia tygodnia-trzech i jestem jak nowy nic nie boli nic nie strzyka8-) Antoś to że Hekade jest mniejszy to nie znaczy że nie jest z niego mordercza BESTIA :))

PRZ podsumowanie doszlo na maila, swoje już też mam sklejone. Czekamy już tylko na Hekade i MARIANA

Hekade podeślij te podsumowanie normalnie w formie załącznika albo tekstu a nie jakiś link...

Hahahahhahaha rozyebał %) A moje te nowe doszło? Czekaj do 20, jak Hekade nie podeśle na nowo to wstawiaj bez jego %)

wszyscy git , hekade dla mnie regres %-)

wydaje mi się że inaczej mieso będzie łapac osoba cwicząca +2 lata a gość ze stażem np 5 lat nie :-) ? zreszta tak jak mowie, 8kg miesa nie wpadlo, mysle ze z 5kg bedzie Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-06-26 22:09:31

szejker za tyle pracy i poswiecen? nawet Hekade zasłużył na cos wiecej, tj szejker i 3 próbki %-)

szejker za tyle pracy i poswiecen? nawet Hekade zasłużył na cos wiecej, tj szejker i 3 próbki %-) EJ no kurva juz tak nie musicie po mnie na kazdym kroku jechać, chyba prowadziłem dobrze test, filmy byly, wypiski byly, systematycznosc byla i wg, to ze tego progresu nie widać to swoją drogą, dopiero cos po wycince będzie widać tj za pare miesiecy [...]

No właśnie wczoraj miałeś zakładać dziennik, czekamy HEKADE !!!

Witam panów i panie%-) wszystkim tym którym na mnie zagłosują oczywiscie dostaną Soga ;) (tylko napiszcie na PW ze wyslaliscie glos to sog momentem poleci do Was) pozdrawiam i dziekuje ;) w tym dziale dla seniorow nie zbieramy sogow tylko sznurowadla Zmieniony przez - czung w dniu 2013-01-19 11:59:45

gwiazdor sie znalazł :-D a co do formy to juz prze mega konkretna, fatu to jest naprawde niewiele Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-01-26 14:07:07

dobra nuta, czesto na silce sobie puszczam. smieszy mnie ten z dlugimi wlosami %-) a dupki tez nawet nawet. Hekade dawaj wpiski a nie na zalozeniu sie skonczylo %-)

[...] i znajomością własnego ciała jak Ty, to raczej zbędne jest wchodzić na tak duży ciężar, ale przeciez Ty sie na tym znasz nie ja:-) edit: Jeszcze napisze dlaczego tak uważam, Hekade ma problemy z dobrą techniką każdy mu o tym mówi, właśnie dlatego uważam, że ćwiczenie na mniejszym ciężarze dałoby większy efekt. Zmieniony przez - Buli915 w dniu [...]

[...] na tą gdzie w łokciu jest kąt prosty i bardzo dobrze mi to cwiczenie wchodzi, bark palił, pompa też dobra. Łapy jak zwykle dobrze spompione, jednak w 2 super serii zrobilem tylko 2 serie, czułem że już więcej nie trzeba, pompa była bdb a łapy i tak mocno pracowaly przy plecach i wyciskach. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-07-25 11:42:17

[...] pieprsu cayene, papryka chili platki imbiru cynamon i powiem tak, zaczęło mi być gorąco 2-3min po wypicu takiego wywaru. Koniu go zaprezentował jako najtanszy "spalacz" i powiem ze termogeneza po tym jest dobra, ale ledwo co idzie to wypic, takie ostre. zaraz po tym poleciało aero. Polecam 8-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-07-25 14:36:45

[...] za dużo fatu dalem na noc, ale chyba nie powinno się nic złego dziać :D aaaaa. posiłek 4 powinien byc na miejscu 3, bo ten z jajkami to przedtreningowy %-) noi jutro trenuje ostro góre, nie wiem jak to będzie bo na jutro zapowiadają rekordowe temperatury w Polsce, ok 36st. wiec masakra będzie Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-07-27 01:24:47

[...] na duzych jak na mnie ciężarach i z oszukaną techniką, robiłem tymi 12.5kg super technicznie i z max spięciem czułem "tak sobie". 17.5 juz lepiej, a jak zalozylem 20kg i zrobilem pare oszukanych to poczułem mega, przedramiona spięte tak jak powinno być i wg, bic też. Potem wypiska z leg'sów Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-07-29 13:12:26

Hekade w dipsach wez nogi do przodu wyciagnij pochyl wtedy glowe. Najlepiej mi wchodzi jak glowa jest pochylona, nogi sa wyprostowane a stopy wyprzedzaja glowe. Robi sie taki luk i wtedy przeciwaga jest dobra. A PP to to nie jest bo nie ma fazy pusch tylko takie nie wiadomo. Jak to ma byc pusch press to musisz z nog ciezar wybic jak najwyzej a [...]