Hekade

Spyerdalaj szpadlu, nie chciało mi się gaci ściągać na fotke %-) Sony - no na lekkiej %-) normalnie mam zyebane cyce %-) Hekade - ja od kwietnia redu :-)

rozumiem Hekade %-)

Hekade w rozpiętkach złap sobie chwytem kombinowanym tj. pomiędzy nachwytem a neutralem, dzięki temu będziesz bardziej kontrolował łokcie, a sam ciężar nie będzie Cię ściągał z ławki na większych klamotach. No i rzecz jasna rozciągnięcie klaty i jej pełność na tym zyska.

Hekade w rozpiętkach złap sobie chwytem kombinowanym tj. pomiędzy nachwytem a neutralem, dzięki temu będziesz bardziej kontrolował łokcie, a sam ciężar nie będzie Cię ściągał z ławki na większych klamotach. No i rzecz jasna rozciągnięcie klaty i jej pełność na tym zyska. no wlasnie takie rozpietki robilem na początku to mnie marian czy ktos [...]

[...] szrugsy, ale nie będę Ci nic narzucał, słuchaj się jednej osoby jak już zacząłeś. Pierwszy filmik niby lepiej, ale wiadomo że tam mały ciężar. w pierwszym filmiku jest ten sam ciezar co w 2. stałym robie all serie ale tak grzbiet dosc fajnie czuje, antek jak tech. wyglada na Twoje oko %-) ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-03-12 19:12:08

Hekade te Twoje siady to tragedia... Dobrze że chociaż w syzyfkach schodzisz głęboko (chyba).

Panowie ja nie brałem zestawów bo wydawało mi się, że nie można w takich akcjach sugerować się promocjami. Hekade jeśli ustalasz z bananem to zapytaj dokładnie i nas poinformuj to zmienie listę :)

no kurfa lżej miało być }:-( zedytuj to tam jak możesz %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-03-20 22:58:39

[...] 15 Spiecia lezac 3x 20 sb: wolne Nd: klatka biceps Wycisk gilotynowi skos 45st 6x 10 Wycisk hantel poziom 5x 12-10 Rozpiętki na skosie ok 30st chwyt neutralny 3x 12 bic: Uginanie ramion stojac na przemian z hantlami 4x 10 Uginanie rammion na modlitewniku 3x 12 Uginanie jednorącz o kolano 3x 15 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-03-21 15:05:27

1 browar ma ponoc 500 pustych kcal %-) ja tam tez wole wódke pic anizeli browar. do noska to jeszcze nie dawalem i nie będe %-) %-) Sprawdz to.

Jak Hekade :-) A tak btw to robimy podsumowanie po tej połowie? Czy dopiero na koniec?

Z tym chłopem 120kg to o Hekade mówisz? %-)

jak nie jak tak :D Hekade bedziesz sie dlugo z tego spowiadal :D

kurfa ale pytalem paru osob to wszyscy mowili ze watrobe mozna wpyierdalac :-( A co jest wiekszym grzechem wg Ciebie - jedzenie watroby czy bluznienie w kazdym wpisie?

wszyscy na plus oprocz przy i hekade bo sie zalali tylko };-)

Hekade trochę zejdź z ciężaru i naucz się poprawnie wykonywać ćwiczenia bo na maksymalnych ciężarach nigdy się tego nie nauczysz. Tego momentu akurat nie da się przeskoczyć. Albo nauczysz się pracować mięśniem albo będziesz brnąć dalej w złe nawyki. Przy każdym treningu piszesz jaki to super trening , jak zmasakrowałeś mięsień a na filmikach dużo [...]

Hekade, napisałem Ci ze według mnie ruch jest mało płynny i czego nie rozumiesz? Poza tym po co stoisz na podstawkach jak nic ci one nie daja? Sam sobie utrudniasz zycie Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-04-09 20:24:17

Na której str ten filmik Hekade o którym mówicie?

panowie wyślijcie mi na maila post startowy drugiego etapu z suplementacja, dieta, treningiem i fotami supli (sylwetki juz nie bedziemy wrzucac bo bez sensu), w poniedziałek wieczorem wrzucimy jak hekade dostanie paczke.

[...] zenitu. caly trening wyszedł praktycznie na 0 siły i chęci, tylko bcaa poleciało przed. pompki na poreczach ostatnio z 20kg szły juz lajtowo a teraz ledwo to poszło i jeszcze z huyową techniką, ale w porzednich seriach się troche wolniej opuszczałem. Barki na identycznym ciężarze jak ostatnio Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-04-13 21:34:25