Hekade

Panowie ja nie brałem zestawów bo wydawało mi się, że nie można w takich akcjach sugerować się promocjami. Hekade jeśli ustalasz z bananem to zapytaj dokładnie i nas poinformuj to zmienie listę :)

no kurfa lżej miało być }:-( zedytuj to tam jak możesz %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-03-20 22:58:39

[...] 15 Spiecia lezac 3x 20 sb: wolne Nd: klatka biceps Wycisk gilotynowi skos 45st 6x 10 Wycisk hantel poziom 5x 12-10 Rozpiętki na skosie ok 30st chwyt neutralny 3x 12 bic: Uginanie ramion stojac na przemian z hantlami 4x 10 Uginanie rammion na modlitewniku 3x 12 Uginanie jednorącz o kolano 3x 15 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-03-21 15:05:27

1 browar ma ponoc 500 pustych kcal %-) ja tam tez wole wódke pic anizeli browar. do noska to jeszcze nie dawalem i nie będe %-) %-) Sprawdz to.

Jak Hekade :-) A tak btw to robimy podsumowanie po tej połowie? Czy dopiero na koniec?

Z tym chłopem 120kg to o Hekade mówisz? %-)

jak nie jak tak :D Hekade bedziesz sie dlugo z tego spowiadal :D

kurfa ale pytalem paru osob to wszyscy mowili ze watrobe mozna wpyierdalac :-( A co jest wiekszym grzechem wg Ciebie - jedzenie watroby czy bluznienie w kazdym wpisie?

wszyscy na plus oprocz przy i hekade bo sie zalali tylko };-)

Hekade trochę zejdź z ciężaru i naucz się poprawnie wykonywać ćwiczenia bo na maksymalnych ciężarach nigdy się tego nie nauczysz. Tego momentu akurat nie da się przeskoczyć. Albo nauczysz się pracować mięśniem albo będziesz brnąć dalej w złe nawyki. Przy każdym treningu piszesz jaki to super trening , jak zmasakrowałeś mięsień a na filmikach dużo [...]

Hekade, napisałem Ci ze według mnie ruch jest mało płynny i czego nie rozumiesz? Poza tym po co stoisz na podstawkach jak nic ci one nie daja? Sam sobie utrudniasz zycie Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-04-09 20:24:17

Na której str ten filmik Hekade o którym mówicie?

panowie wyślijcie mi na maila post startowy drugiego etapu z suplementacja, dieta, treningiem i fotami supli (sylwetki juz nie bedziemy wrzucac bo bez sensu), w poniedziałek wieczorem wrzucimy jak hekade dostanie paczke.

[...] zenitu. caly trening wyszedł praktycznie na 0 siły i chęci, tylko bcaa poleciało przed. pompki na poreczach ostatnio z 20kg szły juz lajtowo a teraz ledwo to poszło i jeszcze z huyową techniką, ale w porzednich seriach się troche wolniej opuszczałem. Barki na identycznym ciężarze jak ostatnio Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-04-13 21:34:25

Nie "sieglo" tylko sięgnęło. Hekade mam do Ciebie prośbę zacznij dbać o jakość swojej wypowiedzi, bo nie dość, że klniesz jak szewc nie wiadomo po co, robisz takie byki, że wstyd dla Twoich nauczycieli, a przede wszystkim dla Ciebie.

Nie "sieglo" tylko sięgnęło. Hekade mam do Ciebie prośbę zacznij dbać o jakość swojej wypowiedzi, bo nie dość, że klniesz jak szewc nie wiadomo po co, robisz takie byki, że wstyd dla Twoich nauczycieli, a przede wszystkim dla Ciebie. };-) Juz to tlumaczylem, mam nadzieje, ze chociaz Ciebie chlopak poslucha. To dla jego dobre przeciez :-)

[...] czuje ze jest juz ten czas, org tez musi odpocząć aero krecilem 3 dni pod rzad: sb: 30 min nd: 20 min pon: bieg 10 min + interwały ok 10 min wegle tez lekko obcialem, ok 20g platkow owsianych ze sniadania teraz zrobie z 1-2 dni przerwy, w srode/czwartek aero a w piątek nogi nogi nogi nogi Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-04-15 19:39:11

ja np, jak oszukiwalem na plecach, nie tak jak antek znowu, ale jakoś tam te ruchy oszukane były to na nastepny dzien 0 domsow, a jak pilnowalem techniki, ciężar niezbyt duzy to domsy trzymały nawet do 4 dni Jak Ty nie umiesz oszukiwać pod dużym ciężarem, to ten ciężar Tobą oszukuję, to o czym ta mowa? ja oszukam na maxa, ale po takiej serii [...]

Tylko nie wiem czy jest sens ładować dalej cykl na kretec, 3tyg od zakonczenia mineły, a miałem cykl ciagnac ok 10-11 tyg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-04-16 16:09:02

[...] bicepsie natomiast wywaliłem uginanie hantli z supinacją na rzecz uginania ze sztangą. Podczas wyciskania te łokcie próbowałem pilnować i chyba o wiele lepiej już to wygląda, zresztą też nizej starałem sie schodzić. jestem 2 dni po treningu i domsy na klacie świetne, trening dobrze wszedł %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-04-20 17:25:33