Doris wiesz to z doświadczenia? };-) /-)_ Dmexe, Hekade dzięki koksy :-) Dzisiaj bareczki i czworoboczny. Jutro miało być wolne, ale ponieważ sobota wypada z treningu ze względu na święto zmarłych, więc jutro jeszcze polecą nogi :-) Wyciskanie siedząc z klatki, wolna sztanga 4s (piramidka do 10x100kg) Rozpiętki siedząc 3s Odwodzenie ramion z [...]
Hekade raczej intuicyjnie, ale przy praktycznie każdej partii jest jakieś ćwiczenie/ćwiczenia, które powtarzam prawie co trening. Poza tym w każdym treningu jest jakiś zamysł, tzn. przed treningiem wiem w jaką część uda/pleców/barków chcę dziś mocniej uderzyć, nie robię wszystkiego na oko :-) Wiktor różnie, zmieniam chwyty, akurat wczoraj chwyt [...]
[...] nie ma na co narzekać :) ale zawsze jest tak, że człowiek chce być najlepszą wersją siebie dlatego zamiast skupić się na zaletach widzi tylko wady :)) Wiesz, lepiej widzieć te słabsze strony niż tylko zapatrywać się w te dobre, bo wtedy ciężko o progres :-) Hekade nawet nie wiem ile teraz, pewnie koło 72cm, więc wcale nie jakoś dużo:-)
w lidlu dobre są croissant, te ciastka z jabłkami, wiśniami i migdałowce też.. (tak słyszałem od ludzi) %-) Dmexe o tych dwóch ogarniętych partnerów chyba najciężej :-PP Hekade racja, to też fajna metoda :-)
[...] odpalę mocniejszą kreatynę to mam nadzieję, że będzie git :-PP Roli z tymi medalami to może być różnie %-) ciężko się z tymi starymi bykami rywalizuje, ale będę walczył :-PP Hekade dzięki, ale to wyjdzie dopiero w formie startowej jaki ten progres na prawdę jest, chciałbym się mocno poprawić, bo parę osób mówiło mi, że w rok się nie da i żebym [...]
[...] czy na siebie w lustrze. Wiadomo jak to jest, na redukcji za chudo, na masie za grubo %-) Adkens chyba kucyk %-) Marian wrzuć sobie nutellę do diety :-PP ja ostatnio zjadłem pół słoika :-( Hekade robię bardzo rzadko. Jedynie przy prostowaniach ud to raczej norma. Przy innych partiach raczej okazyjnie. Rokko haha zawsze to lepiej niż gruby %-)
[...] oglądałem Twoje fotki w śniegu };-) haha nom, Ada zmęczona, ale zaraz ją postawią na nogi - fryzjer, kosmetyczka, chirurg plastyczny itd %-) Cielu dokładnie, u mnie to samo Hekade, Przemo właśnie się kurczą. Już wydaje mi się, że jestem plackiem %-) Doriska dzięki. Ada na pewno jeszcze gdzieś wyskoczy, ale zobaczymy czy na Żelistrzewo. Ona [...]
Wydaje sie jakby nieco wody zjechałoi wszystko zaj**isciej wygląda niż wyglądało :-D Plecy ogromne :-)) ale to w sumie do końca zycia bedziesz słyszec :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-01-07 23:02:16
nabicie swietne, klatka zaj**iscie wyszła, pełna i nabita konkretnie, plecy jak zwykle klasa, czwórki dupa dwojki zaj**iscie wszystko pocięte, proporcjonalnyś bardzo dokładnie jw, najważniejsze, że właśnie sylwetka jest bardzo proporcjonalna i estetyczna :-)
bo z wołowiną jest tak, że jak smażysz z 5min to jest już gumiasta, kojarzę, że pisaliście u Hekade w dzienniku, że podroby trzeba pod koniec solić, inaczej wychodzą chyowe %-)
Hekade upomnienie 2x chyba od banana zarobił za zwlekanie z wypiskami, dawałem codziennie ,z 2x tylko sie spoznilem a on co pare dni czesto. Troche dupnie to wyszło. Ale dla mnie liczyło się to że były suple i motywacja zeby nie wpyerdalac w święta bo po swietach koniec testu byl i trzabylo pokazac ze suple cos tam daly jednak
Jest uśmiech jest dobrze! Zawsze musi być :) e no martwy łądnie pocisnięty nie tak jak u Ciebie silniejszy guwniorzu %-) mimo ze mc dawno nie robione to siła jest. tak ok bym powiedział, ani mega ani źle :D ale dzięki
[...] /SFD/Images/2015/12/31/963d4590dac1409f991182820dfa3a50.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d556b59e460e4e7fae7e39c76cfbe631.jpg /SFD/Images/2015/12/31/c679a12ec83c42739088098fe5696b08.jpg /SFD/Images/2015/12/31/875ebdb0adf6437c9ac5d50de11175be.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-11-29 00:24:45