Hekade

[...] uodparnia btw. wlasnie oj**ałem cała duza pizze + 45g ketchuou do tego bounty princepolo serek wiejski ze szczypiorkiem całą czekolade białą milka (w drodze po pizze) jednego big milka + pol szklanki coli %-) nie moge sie ruszac ale czuje się pięknie !! ;-D ps. wszystko oj**ałem w godzine :-P Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-14 22:27:30

Co do kawy dzięki za info sporo sie dowiedziałem Hekade ;) Ale napewno sie nie uodparnia na nią organizm od wysokiego spożycia ( tzw. trzeba zwiększać dawke żeby działała jak wczesniej ) ? Zjadłbym takeigo bounty/princepolo no ale alergia na laktoze nie pozwala :))

do koffy się uodparnia, to się zgadza, ale fafaq czy inny spec polecał kiedyś zrobić tydzien przerwy od kawy i od nowa będzie "kopać" jak wcześniej, chociaż ja 2 lata przed treningiem stosuje po 3 łyżeczki kawy i jakos nie zauwazylem by moj org nie wiadomo jak sie do niej przyzwyczaił ;-) Coś w stylu "pale marihuane od 3 lat dzień w dzień, nie [...]

[...] coraz lepiej te prazki na klatce widać ;-D + Po treningu zauważyłem ze pojawila sie dosc sensowna pompa wiec postanowilem to uwiecznić i powstała taka mega szybka przypinka %-) oczywiscie jest mozliwosc dania HD %-) https://www.youtube.com/watch?v=iOx-2oBF7qw&list=UUSwDrIIlPRMbKFECSkZVQJQ Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-15 22:24:14

To już Hekade byś musiał jakąś maske dokupic %-) Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-08-16 08:28:11

[...] jak łapki były jeszcze dobrze nabite siedziało z 42.5, wiadomo ze pompa się jeszcze trzymała ale to i tak polowa z tego co było, aż z ciekawosci wezme na ich nastepny trening metr }:-( PS. KTO WIE JAK SIE NAZYWA NUTA NA FILMIKU? bo nie moge znaleźc nigdzie a puszczana nie z mojego tel :-( Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-19 11:07:23

[...] treningiem poleciały 3 jajka + 4 białka + 250g fileta. Myslalem ze trening będzie słaby bo po tluszczowym posiłku robiony a mocy było dośc duzo, energia caly czas itp, moze to przypadek, nie wiem, zrobie tak przed plecami w czwartek :-) wchlone caly fat jaki mam na posilek przedtreningowy ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-20 00:28:26

wczesniej ostatni czit poleciał w odstępie dwunastu dni, teraz w odstępie 6-7 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-20 16:04:48

[...] i ide golić mech z przodu :-)) bebolek ja pierwszego czita (nie tak ostrego bo tylko kebab + chisburger i baton) zrobilem po 7-8tyg redukcji, kolejny poleciał za 12 dni, następny (Wczoraj) po 6 dniach i juz wiecej czitów nie będzie. Wycinke koncze z poczatkiem wrzesnia i ruszam z masą ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-21 10:23:25

Na masie wchodzisz od razu na wyższe kalorie czy styl #TeamNatural and Reverse Diet? :D Cheaty na masie też jakieś planujesz? Bo widać, że teraz za bardzo Ci niczego nie utrudniają po za tą 1-2 dniową wodą, która ma marginalne znaczenie :) Kawał dobrej roboty zrobionej do tej pory Hekade!

Klatka (...) A) Sciskanie talerzy 3 x 15 (...) Możesz rozwinąć? To ćwiczenie gdzie leżysz na płaskiej i ściskając dwa talerze do siebie wyciskasz je? Jaki ciężar?

no nie wiem w sumie %-) Albo mam lepszy plan! sam je bede w domu robić i jakos moze uda sie je zamontować by nie były tłuste a miały 50/50 prostych i złozonych i taki pączuś nie dośc ze smaczny to jeszcze po treningu idealny by był. PS. ale sie zrobilem głodny... Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-28 11:53:52

W sumie też bym mu wyebał za nic, ale znając Hekade to coś jednak spyerdoli, więc będziemy mieli pretekst %-)

po 1s uginan ramion z hantelkami, potem byly jeszcze 2 serie i brzuch na koniec. Nabicie juz jakies sie chyba pojawia polecam dac hd chociac jakosc i tak sie mega zj**ala https://www.youtube.com/watch?v=gXiqof3Pu64&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=vweT7skOOfU&feature=youtu.be Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-30 20:09:51

Waga byla w granicach 88-89. przed diurezą około 80kg wynosiła Wzrost 175 Juz dzis zaczynam obmyslac plan co jt bd wp*****lac a o 16 jade na zbiory slodkosco do sklepu %-) ps. Nabicie dzis jeszcze lepsze :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-31 12:46:13

[...] o to chodzi ? %-) ) Tymczasem co na mnie czeka przed pompingiem i po %-) tyle radosci na jednym zdjeciu... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a9f30a3f44d4154848360d15946c328.JPG ps. te ciastka co są w tym foliowym opakowaniu idealnie nadaja sie na potreningowy, 70g wegli, 0.5g fatu na 100 %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-01 08:36:08

[...] nie piłem, wolałem nie ryzykowac a i tak mialem tak nieprzyjemnie w japie ze masakra, jedyna mysl to tylko napic sie wody, ale przepłukałem jame ustną i bylo ciut lepiej. Masakra jak org jest wycięczony po redu i jak ekonomicznie mozna sie (mowiac potocznie) nap******ic za niskie piniądze %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-01 17:21:48

[...] na kompa cos sie wali i 1/3 nie widac 8-) Zresztą tez weźcie chopy pod uwage ,że to moja pierwsza redukcja nogi bankowo byłyby lepiej docięte jakbym redu wydłużył o 2 tyg + od początku zainteresował się tematem odpowiedzialnym za trzymanie fatu na nogach a nie na koorwa koncowce redu %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-02 12:34:28

[...] za fat na nogach i by to inaczej wyglądało + nieogolone giry ;-D ps2. Panowie moglibyscie mi tak mniej/wiecje powiedzieć co poprawic? generalnie to mysle w pierwszej kolejnosci klatke poprawić >barki. Dol najszerszego, kaptury dowalić, łydki dop******ić solidnie i brzuch zaczac cos trenować Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-02 19:21:22

[...] coś koło 58g ~0.7g kgmc białko: 10 jaj, 400g twarogu, 500g fileta ~ 210g białka ~ 2.6g kgmc Mariusz: Brzuch cwiczylem jak mi się przypomnilo (ale raczej zapominalem i mi sie nie chcialo, nawet na redu go cwiczylem pare razy) ale średnio wychodził 1 jego trening na miesiąc %-) (na masie) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-03 00:18:32