Hekade

u nas na siłowni jest gość co fest koksował, odstawił towar 10 lat temu, obecnie trenuje 2-3x w tygodniu bo robi na tirach, nie pije, nie cpa, nie pali, w łapsku siedzi koło 48cm, udo z 70, siłowo cały czas trzyma poziom. ma 42 lata :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-12-29 22:20:32

No mialam na myśli wlasnie tylko kalafiora z białkiem %-) nie, bo Hekade nie chce ze mna jechac %-)

o j**any ale omlecior :-D jutro taki sam leci na sniadanie, tylko czym ty go wysmarowales :D?cos własnej roboty? czy ta wredna niedobra nutella %-) ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-08-22 13:51:23

bo wkoncu tam trenuje calutka góre a tu tylko jedną część nozki :-( I właśnie o to mi się rozchodzi cały czas. Coś jak przy splicie z partią 1x/tydzień połączenie nóg z plecami po to, by dać osobny dzień na bica %-) Dobra rób jak chcesz, ale moim zdaniem to jest totalna porażka.

Lelum polelum :-( . Dobra nie zaśmiecajmy Hekade dziennika.

Btw. takie małe porównanie, fota z konca testu i z wczoraj http://imageshack.us/a/img42/4656/yceh.jpg nie wiem, chyba jakąś różnice na plus widać Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-08 11:55:14

[...] siłowni to że przewaznie jestem sam i nie musze patrzec jak jakiś kaleka trenuje w klapkach przysiady. No siłka to moja niestety nie jest %-) ale tu dostac sie tylko mozna po znajmosciach, mam wlasny klucz i wchodze kiedy chce a takto kazdy by mogl cos zayebac. na miesiac tu MAX 20 osób chodzi Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-09 13:44:41

no własnie! BTW. zaraz moze dodam wypiske z dzisiejszego treningu jak filmy sie w miare szybko wgrają na yt Swoja drogą, ładnie pizga piorunami, u Was też tak nawala %-) ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-09 22:28:22

Trochę tego nie rozumiem, bo Hekade mimo padaki technicznej wcale tragicznie nie wygląda. Więc zapewne chodzi o to, co Buli napisał stronę, dwie wcześniej. %-)

jak zwykle davidoo powtarza po kimś. 0 samodzielnego myślenia i tego samego uczy Hekade. Myślcie ludzie.

[...] ale chyba taka technika jeszcze jest dopuszczalna. Polsztanga tak jak pisalem, chvjowo mi sie robilo, haki mi momentami do samego przodu zjeżdżały i mało co ten grzbiet czułem a hantlą? mmmm, aż miło jak po serii słabo było %-) ok siwi, spróbuje wariantu który proponujesz, dzięki za pomoc :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-15 12:52:08

głupi komentarz. Krata nawet na masie ma nie znikać. Koniec kropka. hekade zmień coś w misce bo tak jak Przemek napisał

żeby interwał był skuteczny, to musi być najpierw baza w postaci wysiłku tlenowego, inaczej najczęściej opóźnia się tempo w interwałach i nie są tak efektywne jakbyśmy tego chcieli. Słowem: kondycja, kondycja, kondycja :-) jak to dobrze rozegrasz Hekade to nie będzie bólu tyłka, po prostu nie warto kombinować :-)

[...] na 2 msc %-) Pierdziele picie tej najtanszej wody z tesco czy biedry za 69gr gdzie mineralizacji jest kolo 300mg/dm3, juz chyba woda z kranu jest od tego lepsza %-) a tak wysokomineralna woda ma tez wlasciwosci alkalizujące. btw. Zaraz postaram sie wrzucic wypiske z klaty i moze z plecow :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-09-03 18:53:03

Ja ostatnio na 50kg robiłem siady przednie,jako element trisetu.Nogi zajechane.W łydkach oczywiście potężne DOMS'y,a i tak nie urosną.Życie...(dobra,wybacz za spam Hekade).

yyyy, no to na pler jest, mały błąd %-) nie wiem jak sie nazywa to cwiczenie, nazwa chyba nie ma az takiego znaczenia tutaj tam gdzie pisze "row" to znaczy ze jest to wiosłowanie, "curl" uginanie, "press" wycisk itp

[...] staralem sie tu maksymalnie pracowac tymi moimi lopatami :-) Jeszcze jakbyscie mogli powiedziec dwa slowa odnośnie tych wioseł byłoby fajnie :-) btw. musz ekupic paski lub haki do treningu bo rzepy w tych zaczynają puszczać przez co bardziej skupiam sie na chwycie niz praca trenowana partią :/ Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-09-09 22:49:18

[...] http://www.youtube.com/watch?v=fbJ5Quho2aU&feature=youtu.be jednoracz http://www.youtube.com/watch?v=GZMiQhiER2o&feature=youtu.be Uwagi: Dobry trening, pompka fajna ale juz mnie nudzi ten schemat treningu, to juz 7 tydzien mija tym planem, wkoncu pora na zmiane :-) Po treningu aero 20 min Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-09-24 16:40:36

[...] Uwagi: Spoko trening, po tym unoszeniu wzdluż ciała sztangi pompka na bocznych akotanach jakaś słaba taka a na next dzien domsy są. W wycisku za to dołożone i w bicepsie dołozylem 5kg, wsumie przez pomyłke %) ale chyba nawet na dobre wyszło :-) po treningu 15 min rowerka Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-10-11 17:41:15

[...] luźne są (specjalnie je na trening ubralem) tak po treningu ledwo co sie w nich ruszałem, srio %-) triset to zayebista sprawa. Trening z poniedziałku %-) domsy są jeszcze ale b.małe. Jestem mega zadowlony z tego treningu :-) takie cos bylo na koniec: http://imageshack.us/a/img543/8327/mgup.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-10-24 17:27:40