Hekade

Hekade u mnie naprzykład też nie widać.

Hekade, widzę że po prawie miesiącu roztrenowania wcale nie straciłeś na jakości i wielkości :) Organizm troszkę się zregenerował i na pewno będzie teraz lepiej reagował na "bodźce" z zewnątrz :) Po świętach wielkanocnych ostro ruszamy z rozbudowaniem masy jeszcze o kilka kilogramów !!

Siemanko hekade. Jesli dobrze pamietam leciales spliten z prio na plecy?

Hekade juz po roztrenowaniu, pewnie nie mogles wytrzymac od ciezkiego ttreningu :-D plany jakies wrzucisz odnosnie treningu , diety, obecnego okresu? Cos tam wspominales pare stron wcześniej, ciekawi mnie to strasznie. Powodzenia i bez kontuzji -)

[...] ostatnimi czasy coraz czesciej tak wyglada: Dzis rano np poleciały 2 kanapnki z nutellą, do tego jeden twix, potem wjechało "normalne" sniadanie, na obiad pizza z tesco a teraz takie coś %-) Stwierdziłęm żę jako tako mnie nie zalewa to nie ma sie co męczyć i jesc ciagle ryz/kaze/ziemniaki };-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-04-18 20:34:52

ja tak samo Cienki, przejrazałem w uj materiałów od niego i to samo mowil, potwierdzone info %-) ja też };-) Co do syfiastego żarcia to głównym problemem jest brak nieenergetycznych wartości takich jak witaminy, minerały(mało kto liczy sobie bilans tych składników, większość osob mysli ze ch**owe witaminy za 20zl się super przyswajaja %)), a [...]

[...] ze następnym razem już ten ciężar wycisne na 6-7x. Jak to pojdzie to next trejn dokładam do 155. Jutro Nogi beda katowane na publicznej siłce wiec polecą pewnie same maszynki %-) 150 https://www.youtube.com/watch?v=K0Lh-Anw1_A&feature=youtu.be 100 https://www.youtube.com/watch?v=zUe4OrIhEMc Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-05-17 00:49:59

[...] %-) wiec ten bf ma byc zaj**isty nielugi :-D wg wczoraj wyszło tak, że wpadło troche alko do tego stopnia ze o jeszcze dzis o 16 ciezko bylo grawitacje ogarnąć };-) Obudzilem sie tak zaj**iscie suchy i wyzyłowany na łapkach ale płaski jak sk***ysyn. Dzis ofc DNT ale jutro juz normlanie wszystko Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-07-08 21:42:59

[...] lepiej widać i na nogach sie gdzieniegdzie odłosniły. Rozkład makro wygląda tak: 4.5ww 0.6t 3g b głodny chodze juz caly czas a to dopiero początek %-) Co do Cardio to póki co leci 6x30min na czczo lub po treningu, w zależnosci jak dam rady. Od przyszłęgo tygodnia cardio bedzie 6x40 na czczo Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-07-15 13:16:32

[...] też w kierunku szyii wiec jakby gilotyno cos podobnego wyszlo B) Rozpietki poziom 2x20 +rozciaganie calego ciala poza nogami + cardio wieczorem wpadnie 30 min, rano nie moglem sie pozbierać do kupy a po silce plan byl do domu isc szybkim marszem ale trzaskało deszczem więc musialem odpuścić %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-07-16 16:05:13

j/Genius, wystarczy zj**ac cos podczas diuresy albo sie przełaować i wyjsc podlanym wodą, cała magia nagle idzie w p***u. To samo tyczy sie zreszta pozowania ;-) A tam, zyebać można jak się kombinuje :) I tak trzeba poznać organizm i wyjść kilka razy zanim będzie idealnie, choć i tak nie będzie %-)

[...] Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-08-30 12:42:26

[...] ost seria - ciaza wiem ze masakryczna ale to po dobrym zarciu z duza ilosica warzyw trejn byl %-) https://www.youtube.com/watch?v=TLfa4aTFKxY siad 140 https://www.youtube.com/watch?v=BH8_2CE5g2s RDL https://www.youtube.com/watch?v=Vl0aIrDQNoc MCNPN https://www.youtube.com/watch?v=w2ER2cy3Wn8 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-08-31 00:16:38

Właśnie apropo kcal, to ile ich teraz masz Hekade?

150g do posiłku. Ratuje się gunami i napojami zero. Jest MASAKRA xd U mnie to ed 60 gum/40 cuksy/ 2l coli leci xd

Gratulacje dla Hekade!!! Po wczorajszych zdjeciach liczylem ze wygra tylko jak domaluje kolor :D Brawo mistrzu !

Miał już teraz problem z wagą żeby się wbić a nie oszukujmy się że wygląda chudo jeszcze :-) Przy Tomku z całym szacunkiem, niestety zniknął by jak królik w kapeluszu :-/ A w klasyku może być całkiem ciekawie za juniora :-) A przyszłościowo extreme bo ma gdzie nakładać mięso :-) Szczerze to nie wiem skąd takie spekulacje, przy Tanwicu jakoś nie [...]

[...] fajny ale triceps zrobiony w 15 minut %-0 Okazało się ze zamykają siłke szybciej niż myślałem i musiałem zap*****lać z przerwami po 30 sek %-) Moze nawet to i na plus wyjdzie :-D Dawno tak szybko partii nie zrobilem. Dzis w planach nogi lub DNT ;-) Zobaczy sie jeszcze. Pewnie nogi zrobie :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-10-18 07:35:29

co Ty %-) ja ten sam Bartek caly czas będę. Znowu nie myślcie że teraz gwiazde z siebie robie i w piórka obrastam, bo to ze mam puchary w domu i tytuł nie zmienia kompletnie nic ja przeciez zartowałem :P

Podsumowując... Kulturystyka - piękna idea, bardziej rekreacja ruchowa, niż sport, bo już nawet zrębów rywalizacji przez te wszystkie układy nie ma. Zawodnicy - pasjonaci, którzy dobrze, że są, bo to oni są motywacją i dzięki nim ta branża się rozwija. Trend, w którym zmierza światowy bb - porażka. To co spotkało hekade - bez komentarza. [...]