Hekade

no własnie, podejrzane sie to robi %-) http://dorisk.gbzl.pl/foty/347B.JPG

Dokladnie szamexy, w Rampie zaczyna sie po prostu od zanizonego ciężaru, Np.sama.sztanga, i dodaje kg do momentu aż nie wykonam zamierzonej ilości powtórzeń lub ostatni rep poszedl z pomocą partnera czy mega ciezko, wtedy koncze ;-) Krótko mówiąc - robisz aż padniesz :D

[...] http://iv.pl/images/20713519001483981637.jpg http://iv.pl/images/36744724438993731307.jpg http://iv.pl/images/58078360044384793841.jpg http://iv.pl/images/37922415569981151464.jpg http://iv.pl/images/64573939829512565003.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03ee762583ed41218acd49e83fcf977c.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-01-29 00:50:43

nic sie nie boj ;-D teraz 90 jest na masie, kiedyś 90 bd na żyłce :-)) O Ciebie się nie martwię, nawet kciuków trzymać nie trzeba bo wiadomo, że wiesz co robisz ;)

2-2,5g na masie, nawet na lepszych suplach w zupełności wystarcza. Chyba, że lecą peptydy, to wtedy można zwiększyć, ale też bez przesady. otoz to, dlatego nie ma sensu dokładać wiecej tego białka i bardziej org obciążać.:-) Dokładnie, tez jestem fanem niskiego bialka 8-)

Hekade Ty dam pokaż swoje filmiki a nie !;)

Dziś będa plecki z bicem robione to coś sie nagra, obiecuje :-D Mam nadzieję, że będzie jakieś ćwiczenie które będę w stanie wykorzystać %-)

oj tam... Kobiety w ciazy nie raz wyglądają b. dobrze aczkolwiek jakby to bylo w tym przypadku to nie wiem ;D Hekade - a kiedy ostatnio cos z czarnej listy wpadlo? Pamietasz ?;)

e czy ja wiem, lubie duze ciezary w nogach Z tego co zauważyłam - nie tylko na nogach ;P

Hekade - co tam dzis u Ciebie sie dzieje ?;)

czyli forma bedzie wtedy jak bedzie 50cm w ramieniu i 75 w udku na odwiodnieniu %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-02-26 15:52:04

spoko, ja uważam ze nigdy w życiu bym nie zbudował pleców na perfekcyjnych wiosełkach na 30kg, polecam zrobić kilka treningów na tego typu wiosłowaniach i podzielić sie wrażeniami ;-) swoją drogą, jakbyś Cielu czytał czasem co pisze w komentarzach do pleców (chyba nawet 1-2 treningi temu) to pisałem ze takie wiosła na 80-100kg wchodzą mi najlepiej [...]

nie brałem nic, mocna kawa i beta alanina, tyle z mojej suplementacji przedtreningowej ;-) Doris, dzięki za nową range %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-03-17 18:10:54

jakie panele z dywanikiem %-) ? Chyba nie znasz histori tej siłki :D tu wszystko jest ręcznej roboty ! poza obciazeniem i drazkami itp :D silka ma z 30 lat :D takze szacunku dla siłki ! %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-03-17 22:48:16

400... moze kiedys %-) Bartek - pozytywne podejście to podobno połowa sukcesu także ten teges %-)

[...] lekka pompka zaraz po plecach, przed bicami itp. wody siedzi w uj ale to juz koncówka masy wiec wiadomo ;-D https://www.youtube.com/watch?v=IsRG1fBwWUI&feature=youtu.be ps. Poze bice tyłem musze poprawić jakos bo mega zj**anie ja wykonuje A jutro klatka :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-03-26 23:49:45

wiem że to malutko wiec nie musisz mi tu ironią zajeżdżac %-) ale nogi teraz lajtowo trenuje, nietrzymajać sie czegoś to bym równowagę stracił :-D Dla mnie to dużo, właśnie o to chodzi bez trzymania ćwiczysz stabilizacje :-P

wiem że to malutko wiec nie musisz mi tu ironią zajeżdżac %-) ale nogi teraz lajtowo trenuje, nietrzymajać sie czegoś to bym równowagę stracił :-D Dla mnie to dużo, właśnie o to chodzi bez trzymania ćwiczysz stabilizacje :-P a dla mnie od groma :P

Nie mowcie mi ze Hekade tez... moj swiatopoglad o #teamnatural legł w gruzach :-( }:-(

Nie mowcie mi ze Hekade tez... moj swiatopoglad o #teamnatural legł w gruzach :-( }:-( wtedy jeszcze obaj byliśmy teamnatural;d