Hekade

cholera, tak blisko ;) ale tamta moze też bd dobra Wkrótce się okaże :)

jak co to ja moge za niego pake przyjąć \-) coby się miało marnować... @@-)

Witam Dzis mija poltora tygodnia od wysyłki, wiadomo cos w tym temacie? bo poki co nic nie doszło :-( Witam, otrzymałem informacje że poszło ale najlepiej pytać Michała 7 nutrition. http://potreningu.pl/profil/7n-michal

"nie chce byc sezonowcem tylko prawdziwym kulturystą" racja, po huy komu obciazenie jak pompkami i brzuszkami mozna byc pro %-) dzial junior, tam przenies swoj dziennik, trening domatora, poczytaj, tam masz cwczenia bez specjalistycznego sprzetu dzial dieta ! < podstawa, bez tego nie ma sensu co kolwiek Tak napisałem że narazie pompki i brzuszki , [...]

czytalem dalej :) Czyli najlepiej FBW tak ? ;)

miałem pisać ale Hekade wszystko napisał co myślę. Ja albo w ogóle nie pije albo max 3-4 piwa i to wszystko. Wódy unikam b to wkręca i nie waidomo kiedy ścina. A ja mam taki organizm, że na drugi dzien zdycham także powidziałem sobie dość i już tak nie pije.

Proszę, proszę- pięknie to wygląda!:-)) Zapraszam Wiktor i Hekade!:-)

Ajjj nie mam nic na czoroboczne, Moze dorzucic 2 serie Wioslowania 12-10 zaraz po plecach ? w dniu z MC nie musisz - ale jesli dasz rade OK w dzien z Przysiadem - OK :-)

[...] diete i wrzuc do działu odżywianie! ps. co do interwałów, mozesz sobie dodawć kolejną seriie interwału co tydzien lub dwa, to samo ma sie do wydłużania ich czasu. Jeżeli dasz rady wykonuj trening aerobowy 2x w tygodniu, potem mozesz ilosc zwiekszyc do 3 tygodniu popzdrawiam i zycze sukcesów ! Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-01-28 10:10:41

[...] TEN U GÓRY JEST ZŁY, NAWET NIE PATRZ NA NIEGO :-PP Hack Przysiady Podciaganie drazek wasko podchwyt wyciskanie poziom Wiosłowanie hantlami na lawece leżąc hmm co by dac na barki? wyciskania nie moge, calkowicie odpada pompki na poreczach Martwy ciag bardzo lekko po 15-20powt przerwy 30-60sek Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-03-21 21:22:42

4 strony %-) szacunek traktor za cierpliwość ;-) ale on chyba szybciej cie do psychologa wyśle }:-( Hekade zacznij czytać spokojnie spróbuj zrozumieć , nie dajesz rady wyszukiwarka i postaraj się zrozumieć :-)

[...] miały być 1 serie, zaczynając od NAJMNIEJSZEJ intensywności ale cwicze już koło poltora roku i nie wydaje mi sie bym na 1 serie docelową reagował, ps. ostatnio na treningu stał sie jakiś cud, w serii wykonałem 75 x 8, normalnie szło 75x 5 ps2. traktor wybacz ze tak "trudno czaję" o co kaman:P Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-03-27 16:00:37

.. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-03-27 16:03:54

Hekade- no jutro kupię, mam patelnie teflonową więc tam tylko z 5g na 2 placki maksymalnie :) Ronie -z dzisiejszego zrzutu wywaliłem ryż w przedostatnim posiłku -wyciskanie, będę pamiętał o nadgarstkach -chest dips- zaraz się zabieram za czytanie -brama- łopatki spięte, resztę poprawię-w ogóle myślałem tak- 4s pozytyw/0 spięcia/2s negatyw }:-( [...]

Ok ok nic sie nie dzieje :) i dzięki jeszcze raz :) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-10-27 16:11:43

Dzieki Hekade, posmakowales i wiesz ze smakuje jeszcze lepiej niz wyglada ;-)

Ja mam wade kregosłupa, poglebiona lordoze odc.ledzwiowego (wypchanie kregoslupa w strone brzuszną) i mam calkowity zakaz wykonywanai mc, przysiadow i innych cwiczen obciazajacych kregosłup.... NATOMIAST mam wskazane wykonywać cwiczenia wzmacniające brzuch (ale nogi muszą być ugięte) wieć leżenie na ławce prostej i unoszenie prostych nóg w [...]

Hekade, zgadza się! :-) pytanie było podchwytliwe, bo zazwyczaj po jego zadaniu każdy zarzeka się, że oczywiście, jasne, on się nawet nie schyla bez pasa! ;-) A sam kiedyś miałem problem z lędźwiowym, cykliczne bóle uniemożliwiające normalne funkcjonowanie przez klika dni(tylko silne środki przeciwbólowe pomagały), które minęły jak ręką odjął po [...]

Ja to nawet pasa nie posiadam.Aczkolwiek sie zastanawialem czy móglby byc pomocny, ale szczerze to sam juz nie wiem, pewno nic by to nie dalo. Hekade napisz prosze jakie robisz ćwiczenia rozciągające? ilosc serii, powtorzen itd.

[...] przysiady, potem mc itd itp... i rób prawdziwy martwy a nie z prostych nóg :D pompki na poreczach rob sobie też smiało 3 serie po 10 co do wiosełka to polecam ze sztanga a nie sztangielkami i nie opierajac sie o ławeczke tylko zwykłe w staniu z ugietymi kolanami, kregosłup prosciutko i jazda z nimi :D pozdrawiam i zycze sukcesów Hekade