Hekade

[...] Jedyny minus jest taki, że sie go przygotowuje 60-70min (łącznie) i jest tak pyszny że wystarczy pare dni by go nie było %-) Pomidory teraz są bardzo tanie więc na jego zużycie poszło 3-4zł. wliczajac wszystko, poza gazem %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c43f349046a746058cf7b055c4da7915.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-31 12:41:55

[...] 100g twarogu + szczypiorek (sporo) + b.drobno posiekany chrzan + odrobina pieprzu i vegety + maluutko wody = wszystko mieszamy i odkladamy do lodowki na minimum 30 min by sie wszystko ladnie przegryzło :-)) Smacznego ! ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6c73fa9256345bb883503a9cf5aad4d.JPG Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-13 01:04:59

Dobrze ża dajesz tu te przepisy Hekade dzisiaj zrobie sobie takie naleśniki ;)

Idolkotpan - 15 Sebastian Mielecki - 10 Hekade - 5

1.Hekade - 15 pkt 2.idolkotpan - 10 pkt 3.SebastianMielecki -5pkt Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-11-11 11:23:50

SebastianMielecki - 15 pkt Hekade - 10 pkt BoloYolo - 5 pkt

[...] była wręcz minimalna ale się to zmieniło ^^ Proszę Was o subiektywną ocenę zdjęć, co poprawić, nad czym popracować, nad klatką wiem ze kiepsko wygląda, bedzie to moj priorytet po skonczonej redukcji bo siłowo też stoi... Zapomanił bym dodać iż mam 17 lat, rocznik 94. wzrost: 174 Pozdrawiam Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-05-12 14:30:45

[...] zdjec, wygladają one o wiele gorzej jak w relau jest naprawde, Poczułem sie urażony z tą stroną przewijaną do końca :( :P Co do ćwiczen, wiem ze moglem wiecej troche zrobić bo byl okres czasu ok 3 miesiace gdzie nie trzymal diety z powodow finansowych no to od poniedziałku ruszam z hard mass Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-05-12 17:12:38

[...] może siły coś pójdzie na + w co wątpie, licze bardziej na jej zatrzymanie, czytałem wiele opini że tym planem na redukcji siła prawie wg nie spada, koledze na silowni co redukował 26kg, w 4 miesiące siła poszła konkret, z 140kg skoczyła na 180, bez zadnych soków, ale ma dobrego gena do tego :) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-05-13 12:22:07

[...] urządzenia co zdjecia na str 5 (kamerka internetowa) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc155b1dfc4e4b2186dfa85fa84a496d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/374a4aa6c0df4d98a62dd693ab9a49f6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13cb40898e3a4498b41271e25bfc596b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c63bd6125c6745c587a31b87ab5d862a.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-12-25 23:48:30

no Hekade odj**ales niezlą robote łądnie pracowałeś przez ostatnie kilka dobrych miesięcy gratulacje i niech sie forma dalej pnie

Jak narazie progres jest, jeszcze przez najblizszy miesiac bede trenował planem aktualnym a jak skoncza sie postepy to wtedy wejde na splita 1x partia temat zalozylem iz chce miec juz przygotowany plan na "przyszlosc" :) pozdro :) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-09-05 16:16:11

[...] press 15-15-15-15 -Podciaganie hantli do klatki RAMPA 12 -unoszenie na bok w siedzeniu 16-14-12 i regresja 14-16-18-20 (myslisz ze unoszenie na bok w siedzieniu a unoszenie w staniu da inne zaskoczenie dla miesnia?) arnold press ma wygladac tak: http://www.youtube.com/watch?v=odhXwoS3mDA ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-09-12 20:55:02

JW. Tak jakby zapytać się gosci na forum kolarskim "wy tu wszyscy macie takie zaj**iste rowery? " %-) hahahahahaha sog za ten tekst \-) żeby nie było spamu: kamil lepsze okablowanie niż neostrada \-)

jw :-)) to jak cos to mozna filmik z wagi nagrac w domu :D ? lipa mi tak wage na siłownie brac %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-11-11 22:21:02

Przysiady z własnym ciężarem ciała na ilość powtórzeń w określonym czase np 2 min ;-) siady rzecz jasna atg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-12-19 19:37:55

[...] maks 140kg x5 więc ta 80 by Cie zjadł, ok czekam.%-) byle znów nie skonczylo sie p******eniu. U mnie atg max 180 szlo na 5x no ale uj. Śmieszy mnie tylko ze zamiast siebie kogoś chcesz podstawiać %-) i nie szukaj wymówek.ze 3msc temu bysmy pogadali bo takie cos smieszno zalosne jest. jprd... Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-01-29 12:25:01

No dobrze, nie będziemy dyskutować :). Naprawde szkoda mi czasu na tłumaczenia. Kiedyś zrozumiesz. Tak, rozumiem że sterydy są drogie a każda możliwość do zdobycia supli za darmo jest dobra %-) Jak dla mnie taki sam sens testowania np. kreatyny przez osoby które przyjmują ciężkie SAA jak kto przebiegnie więcej metrów na bieżni w 10 minut. a co to [...]

[...] (4 smaki) 72. sonnyl (4 smaki) 73. Pronatural 74. PanParowka (4 smaki) 75. JARZOL ( 4 smaki) 76. hellriser 77. Mordeliuss (4 smaki) 78. popuri 79. gienius12 (4 smaki) 80. Hekade (1 smak) 81. Dremor (4 smaki) 82. QbiX89 (4 smaki) 83. Ghorta (4 smaki) 84. anubis84 85. siodema 86. Adalaborek (4 smaki) 87. liszka2000 88. bugi24 (3 smaki) 89. BR10 [...]

[...] 39. kamil008 41. MoonDancer 45. Damian_619 49. seba435 (1 smak) 54. Hepcio 61. JustBlackBerry 65. polka88 68. 12Bartek88 69. keystone69 (1 smak) 76. hellriser 78. popuri 80. Hekade (1 smak) 84. anubis84 85. siodema 87. liszka2000 88. bugi24 (3 smaki) 89. BR10 90. Patryk2020 94. meczybula (3 smaki) 97. rkarpinski Zmieniony przez - Banan w dniu [...]