Hekade

Maks - dzięki za radę :-) Pat - najczęściej tłuste mięso i jaja, rzadziej ryby (ale też wpadały) Pola - dokładnie! :-)) Hekade - ja to już odpoczywałam 2tygodnie jak chorowałam %-) Kacper - piona :p

Dzięki wszystkim za pozytywne słowa, jednak wiem, że teraz trzeba ostro lecieć z tematem :-)) Hekade - swój wiek podałam na pierwszej stronie dt %-) Wypisek na razie nie ma, bo nie mam na nie czasu po prostu. Dlatego też dziennik niby jest, ale cienko w nim trochę ;) Na razie mogę powiedzieć, że powrót nie był wcale taki ciężki jakby się to [...]

Dobry ciuch:-D ale dlaczego najpierw zwróciłem uwagę na skarpetki? @-):'-( bo są wyprane w perwollu Te skarpetki }:-( Dobra forma, jak marzenie :) Co jest z nimi nie tak? %-) także tego %-) zmęczony po pracy wróciłem o 1 i tak sobie przeglądam ale już mi się oczy same zamykają dokończe jutro będę śledził na bieżąco };-) pozdrawiam :) i tak jak [...]

Tomek - dolegliwości minęły, z powrotem wróciłam do treningów. Jest pięknie :-)) Hekade - akurat... zniknęły... tak sobie tłumacz %-) Zniknęłam na trochę, bo po prostu nie chciało mi się wstawiać wypiski. Nie będę ściemniać http://www.pic4ever.com/images/s2220.gif http://www.pic4ever.com/images/whitehair.gif [...]

Hekade Twoje wywody sprawdzą się np. przy wyciskaniu płasko, gdzie niektórzy nie uzyskują pełnego zakresu ruchu, czy wiosłowaniu Ale tutaj jest żelazna reguła. Jeżeli masz tułów równolegle z ramionami, to ten triceps lepiej odczujesz.

Hekade jaki doyebany ! Ale ta klata i bic bokiem to cos ciągle do poprawy %-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-10-02 11:32:03 Ale masz na myśli poze czy ogolnie ze trzeba w bica i klatke miesa doj**ac bo nie moge wyczuc %-) ? a co do klatki to j/prz. jakas moja mocna partia to to nie jest ale slaba chyba tez nie bo Mario mowil ze takiej [...]

[...] dobry okres nie łapie praktycznie wg fatu a jedyne co wlatuje to woda i muscle. Po takim zarciu muscle Mariusza sa juz pełne, podejdzie wodą czyli to znaczy, że teraz nie pozostaje nic jak czekać aż fat zacznie wpadac %-) ? btw a zdjęcia swiętne, zaj**iscie wyszedłeś, dosłownie jak posąg :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-28 10:23:54

[...] wykroków (pozdro dla kogos kto by tyle seri poo tyle repow zrobił %-) ) i 10x30p wyporstów. i udka tak rozj**ane ze można tydzien sie z chodzikiem poruszać %-) jak widać same podstawy, żadnych alpejskich kombinacji %-) ps. w sumie uj, spróuje taki planik zrobić jak mi się obecny znudzi :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-03 11:23:59

Hekade nikt sie nie czepia Ciebie. Masz racje piszac o genach - ktos ma super geny bedzie sie wycinal na 500g wegli. Ktos ma cho*owy - na masie do 300g nie dojdzie. Wiadomo ze najlatwiej zrzucic winbe na weglowodany,ale w wieksozsci prtzypadkow one sa wienne. Nie białko. Nie fat. TYje sie ogolnie od nadmiaru kcal ale ogolne stwierdzenie ejst [...]

skończ Hekade pyerdolić, narazie to sobie robisz na setce 20kilka ruchów. Jeszcze nie wiesz nawet czym może być duży ciężar, bo obracasz się w sferze średnich, więc się nie przechwalaj. Przemek - yebać te ATG, czysto nie czysto, pełne nie pełne... liczy się to jak czujesz czworogłowe. Nikt nawet nie przedstawi badań mówiących o tym, że przysiady [...]

[...] produktów wtedy już się robi drogo %-) No to fakt %-) Pojechałem dzisiaj z myślą o 3 paczkach płatków i 30 jajkach, a wydałem ponad 40zł %-) jak będziesz miał żonę to będziesz się cieszył że za jajka i płatki zapłaciłeś tylko 40zł %-) Dlatego nie będę miał żony %-) A co do jajek, to wiesz, patrzę oby taniej ;-) Hekade - spoko, podeślij ;-)

[...] 15x47,5 / 15x47,5 / 15x47,5 http://imageshack.us/a/img9/4052/d4hi.png Jak pisałem wcześniej - mega udany trening ;-) Do siadów dołożone 7,5kg, a poszło z dużym zapasem (choć Hekade twierdzi że tylko na 1 powtórzenie %-)%-) ). Za tydzień 5x200 musi pójść ;-) Fronty też dość lekko ciągle, ale mam problemy z wyślizgiwującą się sztangą. Suwnica już [...]

jestem tego samego zdania co Wiciu, powinieneś sie podzielic info z kumplami co Ci ostro kibicują ! %-) co do formy, to elegancko, nogi sie zajeiscie prezentują :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-03-30 17:04:11

[...] %-) Jutro leci klatka z tricem i postaram się jakies filmsy ponagrywać coby wypisek takich suchych nie dawać %-) Zdjeć jedzenia raczej nie będe robił bo moj apetyty niestety = 0 a moja szma naprawde szału nie robi \-), ostatnio pizze zrobiłem, zjadłem połowe i reszte musiałem wpychac %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-02-08 21:31:05

[...] z 81 do 68 a siła wszędzie rośnie cały czas, aa co najlepsze, jego dieta na msc wychodzi jakies 300zł \-) i to jest ta droga dieta "kulturystyczna", no fakt faktem że je bardzo monotonnie ale sam fakt ze jak sie chce to mozna wszystko ;-) ASNF, a co do przemiany to niedługo cos tu wrzuce ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-02-09 22:05:11

Nie wiem ktorego Arnolda masz na mysli %-) %-) %-) Boczka :D a o kim myślałeś

Od poczatku marca wiec za pare dni. Dzis jeszcze moze polece troche mocniej z plecami i jakiegos bica wlacza a potem będzie dzien treningu on, 1off i moze jakies fbw wpadnie na okres 2tygodnii,jesacze to uzgodnie https://youtu.be/5JgGzASccFo Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-02-28 11:36:00

i taka opcje zrobie, dzis lecą nóżki lekko, jutro klatka, sb nd wolne i pn uderzam juz z FBW :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-03-03 10:03:22

Teraz masz okres roztrenowania Hekade?

[...] można jechać %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-03-14 22:29:45