Fuuun

[...] 60g boczek 500g jogurt pitny wiśnia-żeńszeń KALORIE : 3212 (będzie pewnie z 3400 doliczając miód do herbat) BIAŁKO : 227 WĘGLOWODANY : 409 TŁUSZCZE : 72 Tymczasem lece spać bo już późno, a jutro trening. Muszę się wyspać i wypocząć ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4cc48f9c013438682aaec195e2fafc0.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-07 23:47:27

[...] ale nie ma jakieś mega potężnej różnicy. Jednak jak ktoś ceni sobie rozkoszowanie się smakami białek, to nie polecam testować mieszania z wodą ;-) Modlę sie o to abym jutro czuł się w 100% dobrze. Jeśli tak będzie to moje nogi zostaną poddane totalnej destrukcji i pacyfikacji, obiecuję };-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-08 23:13:29

Fuuun- kuruj się inie daj się rozłożyć:-)) no i nagraj dobry materiał jak kolega wpadnie:-)) a co do Radka to mam info,ze ponoć bardzo mocno spadł,ale powróci podwójnie:-))

pit- jest dużo lepiej dziś tylko kaszel lekki (na co nie zwracam uwagi), i z rana katar delikatny ;-) A u Ciebie jak ? Ja wstałem o 12:30, jetem po pierwszym, przedtreningowym posiłu. czuje się dobrze także dziś będzie TOTALNY ARMAGEDON na nogi ! :-D o 14:40 zaczynam trening ~! No to elegancko, że przechodzi. Nie wiem tylko, czy takie totalne [...]

[...] lepiej ;-) Jutro dzień wolny od treningu, tym czasem ja lecę spać bo jestem totalnie zmęczony ... A za tydzień w niedziele, najprawdopodobniej nogi zrobię razem z Randallem09. Także wózek inwalidzki już szykuje ;-)%-) Trzymajcie się ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d8064e230b143518e82a87fbbebcb8a.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-09 22:34:47

[...] po treningu 100g carbo Posiłek 4 100g whey mass builder 200g twaróg półtłusty 300g mleko 2% 40g wafli ryżowych k: 3508 b: 240 w: 439 t: 89 No mega intensywnie dzisiaj, lece spać bo zmęczony bardzo ;-) Trzymajcie się pozdrawiam ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/431b57bce669473391440452f8b5c1c2.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-11 22:19:52

No warzyw nie dużo, chodź na tych zdjeciach to wygląda jakby było ich jeszcze mniej %-) Gdzieś z 350g było ich ;-) Kolega 83,5kg przy 188,5cm. Ale wycięty konkretnie. Tylko nóżki odstają. Filmik nie oddaje nic a nic jego formy w rzeczywistości duużo lepiej wygląda ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-11 22:26:21

[...] TERENING AEROBY 1. Rowerek - 30 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30f65ea16a0f4a26a90b56c2ca31d3a6.jpg Pitbull, Polaco : - nieoceniony wkład lidla w rozwój polskiej kulturystyki :-) Fuuun: - trening we dwóch to niezła motywacja. ja niestety przeważnie ćwiczę sam Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-02-11 23:04:23

12.02.2014 CREATINE POWDER Kreatyna mono, wg. mnie najlepsza forma. Wygodne użycie. Proszek ładnie rozdrobniony. Cena przystępna. Na pewno nie można powiedzieć złego słowa o tym produkcie. Kropkę nad "i" postawiła by jeszcze miarka najlepiej 5 gramowa, w środku puszki. Ale każdy dobrze wie że śmiało jedna płaska łyżeczka to około 5 gram ;-) Także [...]

[...] sens dalszych losów). Film naprawdę fajny, nie spodziewałem się. Jak macie czas i pieniążki na ciekawe spędzenie wolnej chwili np w dzień nietreningowy, polecam ;-) To by było na tyle, jutro polecę z bareczkami i tricepsami :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02a0c4cf39ba4262904165b8a34dd5cc.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-13 21:24:46

[...] paprykowej (mniam %-)) k/b/t/w : 3216/223/128/291 Dziś wyjątkowo "urozmaicona dieta" %-) Jutro będzie dużo czyściej ;-) Jutro trenuję nogi z Randallem z forum także będzie ogień ;-) Będzie relacja tradycyjnie. Tymczasem lecę spać. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/150bb737c4a9483c87ad9e7c7ceac591.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-16 00:29:13

Fuuun - a po kiego ten cukier jeszcze ? Banan, truskawy + białko chyba wystarczająco słodyczy dają temu deserowi.. ? Ja wracam do żywych ! Jutro wychodzę wreszcie z domu, idę do pracy, a wieczorem.... ... TREN !!! Nie mogę się już doczekać... Dziś wrzucę jeszcze jakieś foty żarła z chorobowego, a od jutra już regularne wypiski. Rozpoczynam pościg [...]

[...] nie ma żadnych zdjęć i video. Na treningu był taki zapyerdol że nie było czasu na bawienie się w nagrywanie. Ale teraz mam ferie, i będzie więcej materiałów. A z Randalem jak będziemy coś ćwiczyli następnym razem to coś nagramy ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41fd9239a5c94409b1a60294540b2ef7.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-16 21:49:03

Witam wszystkich. Przepraszam za nieregularne wypiski ostatnio. Dzis zrobilem trening pleców , bicepsów i boku barków. Natomiast we wtorek klatki piersiowej. Codziennie jazda na nartach po okolo 3 godziny. A dzis dodatkowo weszliśmy ekipa na góre 1400metrow po ciemku i na dodatek po sniegu. Szlismy okolo 2h na szczyt. Bo po sniegu bylo mega [...]

[...] Dodatkowo powiem Wam że znaleźć tu silownie było meeega ciężko, w końcu znalazłem małą ale za to bardzo fajną siłke w pensjonacie/hotelu. Tylko mało obciążeń i hantle max 30kg. Ale sprzet fajny solidny. Mam nawet jakiś filmik. Wrzucę jak wróce do domu może ;-) Heja pozdrawiam ! ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-28 01:06:54

Fuuun nie przegladalem calego tematu, moze pisales gdzies o tym.. jak ma się orbitrek do biegania/biezni Twoim zdaniem ? w ogole ma ktos z Was jakies porównanie bieznia vs. orbitrek plusy i minusy ? Bo aktualnie ja robie aeroby na biezni i nie wiem czy sie nie przerzucic wlasnie na orbitrek lub zmieniac raz bieznia raz orbitrek %-) Na dłuższą [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a3bfd392bd44f7eab8efc6513e5631d.jpg Na zdjęciach chleb tostowy pełnoziarnisty z pomidorem 200g białek jaj, 2 jaja. oraz 100g kaszy mannej polanej sokiem malinowym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/793c8ef3f49f49d2905b58134989a28b.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-06 17:03:36

[...] tauryny przed treningiem : bcaa 10g, x-pump 45g po treningu : bcaa 10g do posiłków : vitamin AZ, omega 3, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a036d3142d6046efabc3d408f54d2157.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c7e0cb71df14f259b1364914fca11dd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e616074d26414967803a3f9d4de727cf.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-06 17:19:04

[...] sam, i ciężko idzie coś nagrać, jak człowiek jest mega zajechany. A na dodatek chce się zrobić trening intensywnie. Żeby ustawić dobrze telefon i coś nagrać już mija 2min. A wczoraj przerwy między seriami nie przekraczały 30-40sec :-D Wyszło łącznie 36 serii :-) 18 na biceps i 18 na triceps. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-09 14:45:56

Chooj nie czit, to pełnowartościowy posiłek ;-) Jak Fuuun, trzeba sypać kcal do pieca ;-)