Fuuun

[...] od siłówki więc będzie git :-) 45 minut na czczo oraz 35 minut po południu :-) Trzymajcie się, pozdro ! :-D Możliwe że zakręcę więcej aero na czczo, bo muszę jechać do miasta rowerem jutro i pewnie wrócę też rowerem więc spokojnie najmniej 60 minut zleci :-) Być może zrobie całe aero na raz :) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-06-23 01:15:23

[...] przejrzyste. Przetreningowy b+t Potreningowy b+ww wszystkie kolejne posiłki samo białko. Także lecę powoli spać. Jutro trening Barków, liczę że naładowane akumulatory po dzisiejszym ładowaniu będą i zrobię, piekielny trening, a jeśli nie będą to i tak zrobie %-) Pozdro, Trzymajcie się :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-06-25 01:02:38

Czyli ładowanie czyste :-) A tu fotki (przez przypadek po2jny post wstawiłem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1cb11cc4dc84a758b60371deeba6391.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-07-13 10:44:04

[...] treningowego pt. masa, lub będę prowadził i opisywał moje poczynania tutaj. Wszystko jeszcze ustalę ze Sly-Tech któremu jeszcze raz wielkie dzieki za dobry kontakt, pomoc, i możliwość prowadzenia tutaj mojego dziennika :-) Pozdrawiam :-) Jutro lecę znowu z łapami, trening nr.12 przede mną ! Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-07-15 00:00:53

[...] już na trening szedłem z przymusu. Od następnego tygodnia dorzucę interwały w dni nie treningowe w formie jakieś tabaty 2 razy w tygodniu. I raz w tygodniu 20 minut cardio po treningu siłowym. Aby nie zamulić metabolizmu za bardzo :-) Jeszcze dziś, później obiecana recenzja produktów Fitmaxa. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-07-22 19:57:01

[...] w bok z linką 2x15-12 +Szrugsy z hantlami 3x12-8 _____________________ Dobry trening. Za tydzień dokładamy w wycisku oczywiście. Mocno inensywnie, i do domu, Zaraz wrzucam spaghetti, będzie przepis :-) _____________________ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed68120e9a024f75b1618702877401b1.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-07-26 13:37:59

[...] owsianych 40g płatków cookie crisp 30g whey protein 30+ 250g mleka 2,5% 40b-80ww-10t A co tam :-) Mleka nie piłem chyba z rok %-) Po treningu wjedzie 200g kury + 50g ryżu, oraz sorbet truskawkowy własnej roboty. Wczoraj zrobiłem z 1 kilograma, dzisiaj wrzucę jakieś 300g :-) (na 1kg ma 55ww) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-07-27 10:16:12

[...] powoli kilogramów :-) ____________________________ No i króciutkie vvideo z treningu. Wszystkiego nie nagrałem, tylko niektóre serie rzecz jasna. https://www.youtube.com/watch?v=uSpBN4FND34 ____________________________ Jutro lecę z "lekkim" dniem nóg. :-) Ale nie pozwolę żeby było lekko %-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-08-02 18:03:10

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/590a025767b644f883993ce373ba05d1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9fcb8e0a13624180b47fe8a8453fa11f.jpg Jutro dodam przepis na mega polewę do omletów. Czekoladowo-Bananowy smak. Jednym ze składników jest oczywiście mega pyszne białeczko od fitmaxa, Whey Protein 81+ Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-08-06 19:33:22

[...] więcej of korz. Dwójki, sami widzicie miałem taki "szokowy" pomysł, dwie takie serie, i nogi porozrywane maks. Brzuch nie za mocno, kosmetycznie, brak już sił. I wideo z ciągów 130kg. Jest zapas ale staram się powolutku dodawać, i pracować nad kocim bo mc to raczej moja bardzo słaba strona... Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-10-23 01:00:49

http://www.break.com/usercontent/2008/1/James-Thompson-vs-Don-Frye-PRIDE-fight-438945 Gorąco polecam Niezła bitka e: Skoro Pudzian vs. Thompson to freak. To jakiego Wy byście dali teraz Mariuszowi rywala ? Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-04-11 20:50:45

up. Pierwszy "fajter" który przyszedł mi do głowy. Myślałem że mnie pojedziecie hardkorowo za tą "obronę" Mariusza Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-04-11 21:23:24

[...] tygodniu 1 Klata= 105cm/+3cm Kark= 41,5cm/+1,5cm Biceps= 36cm/+1cm Przedramię= 33,5cm/+1cm Pas= 81,5cm/+0cm Udo= 61cm/+0cm Łydka= 41cm/+1cm Klatka oczywiście z lekką napinką pleców. Ogólnie dobrze wszystko na plus, pomijając udo które wymiarowo pozostało tak samo ale gęstość mięśnia jest lepsza Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2010-11-19 22:26:17

Ogólnie wybiegając w przyszłość, to akurat na 2011r. skończę ten plan, potem 3tygodnie treningu(regeneracja, jakiś lajtowy plan.) I 4 tygodnie odpoczynku od supli potem zakupie jakieś Bcaa i gainera. Od 2011 mma panowie mma Podstawy są więc będzie dobrze. e: Boks był 45min Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2010-11-23 22:51:51

[...] Mógł byś mi powiedzieć jak dokładnie wykonywać to ćwiczenie ? Bardziej pochylony ? Zaraz będzie film z WL. Przesyłam na yt To miało być wiosło sztangą oburącz podchwytem. Wyciskanie leżąc Sory za modlitwy i głupie teksty popka, ale motywacja musi być http://www.youtube.com/watch?v=kLPcUae_2OQ Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2010-11-30 15:13:15

No to ładnie pograłem wczoraj . Kondycja aż tak bardzo nie spadła po przerwie, czyli nie jest najgorzej. W sobotę pierwszy trening. Dzisiaj małe zakwasy w nogach, pośladkach. Jak wspomniałem w piątek po szkole lecę do sklepu nakupować rzeczy do diety i gainera. Będzie git Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-01-06 12:57:07

[...] jadę na narty więc pozostają mi tylko pompki... -Jeżeli waga spadnie przez okres przerwy, znów dobijam do 83kg -Redukcja do 70kg Chcę zredukować, bo jestem za bardzo podlany. A jak zredukuje to znów jakościowa masa. Cel na wakacje to 78kg i kaloryfer na brzuchu, więc cel jest ambitny. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-01-08 17:52:58

[...] było raczej lajtowe boksowanie. Nie mogłem dynamiczniej i mocniej uderzać przez zakwasy w kapturach i plecach. Wyje*ka przez mokry piach na podłodze...zdarza się e:Wiem, wiem garda kulawa czasami ... Jak da radę proszę o zmianę nazwy tematu na : "Jest siła, i nie opier**lania sie !!!" Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-01-10 00:02:41

[...] mleka 20:00- 200g kuraka z 200g makaronu +warzywa 22:00- serek wiejski 150g Posiłek o 13:30 to obiad w szkole, więc nie ma co się dziwić że tak mało mięcha ... Nie potrafią kucharki doyebać miecha porządnie Przed posiłkiem o 15:40 2tab. tranu, a po posiłku 2tabsy vita-mina (1niebieski, 1 biały) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-01-10 16:16:45

[...] to chyba nie podołam. Wczoraj w szkole miałem 2-wf'y i na pierwszym z nich wygiąłem sobie nogę. Tak się składa że miałem tą nogę już z 5 razy połamaną więc... Ale chodzić normalnie mogę więc myślę że do piątkowego treningu nóg ból powinien ustąpić Dobra koniec tego pisania, idę robić żarcie Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-01-11 11:34:50