Fuuun

Przyszła paczka z suplementami od FITMAXA Whey Protein 81+ 750g (czekolada) Bcaa+Cyruline 600g (czarna porzeczka hehe) https://www.youtube.com/watch?v=RYOYD2PDGK8 Dziękuje bardzo za pomoc ! Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-07-14 16:39:36

Jeszcze tutaj spontan foto z Sopotu :-) O dziwo foty wyszły spontanicznie :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/457b8ea51ffb4ab3b8c242c21d5a9f17.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-07-21 18:14:13

[...] tygodnia dorzucę raz aero, i dwa razy interwały. Żeby lekko podkręcać ten metabolizm w jakimś stopniu. W razie pytań, pytajcie :-) Dzisiaj wieczorkiem pierwsza wypiska. Oraz recenzja białeczka oraz bcaa od Fitmaxa :-) Właśnie zjadłem przedtreningowy posiłek, i zaraz lecę katować klatkę ! Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-07-22 14:25:00

[...] to ogarnąć najlepiej. Zobaczymy co z tego będzie. Do końca tego tygodnia jeszcze trochę inaczej, ale od next week ruszam z takim rozkładem. Właśnie lecę na trening ramion :-) Zapomniałem dopisać ćwiczeń na triceps.... Pompki na poręczach 4x12-6 Wyciskanie francuzkie jednorącz zza głowy 2x12-10 Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-07-25 18:16:49

[...] czczo kręcę 30 minut, nastepnie posiłek nr 1 oraz 2. I lecę na trening barków, tricepsów oraz kapturów, będzie potężny bodziec, zapewniam Was ! Powiem Wam, że to co zrobiłem z łydkami jakiś czas temu to totalna masakra... Do teraz mam potężne zakwasy, które nic a nic nie ustępują... Hardcore ! Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-08-08 11:59:02

[...] na koniec jednomiesięczenej redukcji będę uważał że jeszcze warto trochę dopalić, to będę dopalał :-) A zresztą tak jak mówiłem wszystkiego dowiecie się w czwartek/piątek. Właśnie wstałem %-) Jem swój 1wszy posiłek, o godzinie 16:00 zjem drugi, a o 17 lecę na trening m.in klatki ! :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-08-12 12:48:26

[...] wolne całkowicie jednak, miał być 30min aero wieczorem. Ale dam organizmowi totalny luz dzisiaj i zregeneruje się w 100% Jutro trenuję klatkę w sobote barki i kaptury a w niedziele nogi (możliwe że zamienię niedziele z sobotą) Od jutra powoli zaczynam podkręcać ilość aerobów na jakiś czas :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-08-21 19:54:39

[...] wzonsy bokiem 5x12 odwrotne rozpiętki maszyna 3x10 _____________________ lekko podokładane, dużo zapasu, na następnym treningu dalej dokładam. seria 90kg https://www.youtube.com/watch?v=p-FI0aapjTQ&list=UUtRoybC1gkIsmcT0aabaRbQ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5842788181084a9ca4c16702988abf2d.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-10-23 00:47:20

[...] z hantlami 2x20-10 _______ Dwójek nie zrobiłem, bo po prostu zrobiłbym je na pół gwizdka. + fota 28.11.14 czwartek, dzień bez treningu, po paru posiłkach. Będę musiał troche przemyśleć jeszcze plan bo chcę robić 2jki 2x week /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc9236cebc9d41d7b90be64442057157.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-11-27 23:10:29

KSW powinna zrobic starcie Bazelaka z Nastula o prawo walki z Pudzianem ! Zestawienie Nastuli z "tym kimś"(Bazelaka mam na myśli) byłoby zniewagą Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-03-09 19:09:59

[...] 300 gram węglowodanów. Oczywiście z tygodnia na tydzień dieta będzie lekko korygowana, co raz mocniej czyszczona, i niestety bardziej jałowa. Z doświadczenia wiem że nie ma sensu zaczynać od razu z mega wyjałowionej diety. Ja osobiście czyszczę ją co raz bardziej wraz z postępem redukcji :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-03-02 23:24:02

[...] Ciężary wssob- 90x5 dsdb- 70x6 a- 22x8 pnp- 20x6 wwl- 105x6 Czyli jak widzicie jeszcze bez szaleństw, z zapasem, badałem grunt. Wszystko powoli dokładnie. Za tydzień dokładam :-) Właśnie skończyłem jeść posiłek po treningowy, 100g ryżu, 25g whey econo UNS, 30 rodzynek... Pozdro. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-03-21 16:35:17

polka- no a jak %-) Sweet focia musi byc, najlepszy checking formy :-) A co do objętości, na redukcji zawsze robię jedno ćwiczenie w miarę ciężko, a potem lecę mega intensywnie, bardzo krótkie przerwy po 15-30 sec, i seria za serią. Zdecydowanie najlepiej to na mnie działa, i najlepiej mi sie tak trenuje :-) ćwiczysz podobnie jak ja! uwielbiam [...]

[...] po treningu aeroby, oraz na noc. Wypiska później :-) Dodaje fotki z 8 czerwca (poniedziałek). Waga na nich to 88,5. W sobote miałem lekkie ładowanie wiec trochę wody podeszło. /SFD/Images/2015/6/10/9bb397cb7ca74a95b7fa5c6157eff717.jpg /SFD/Images/2015/6/10/8d5dc18e87b14da6b3cce3d5ee5cc7d1.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-06-10 11:26:30

[...] wyciskanie sztangi leżąc 3x15-10, 1x5+10+15 rozpiętki na ławce poziomej 2x12-8 uginanie ramion ze sztangą lekko łamaną 3x30-20 uginanie młotkowe z hantlami 2x15 pompki na poręczach 3x15-10 prostowanie ramion na wyciągu górnym 2x15-10 allachy 3x12-10 spięcia na ławce 2x15 ________________ Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-06-30 18:40:37

[...] z bcaa g-powder, 5-10g dla smaku Także amino ciągle sobie krąży w ciele :) A aero podkrecam jeszcze ile moge, bo potem nie bedzie kiedy, bo jak juz mowiłem w sobote robie ostania sesje :) Kolejne będą już na masie :) Jako stały element :) Ale o masie napisze i planach na nią jak już ją zacznę... Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-07-01 23:50:03

[...] każdym treningu nóg i w ten dzien bede ucinał z 30g tłuszczu :) Takie jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz w zmodyfikowanej wersji w jednym posiłku %-) A ogólnie zapasów nie robiłem dużych bo za długo sie katowałem żeby była jakaś forma żeby to szybko zyebać, chce powoli wchodzić na obroty :) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-07-08 17:13:33

[...] treningu 4 lipca - 83,1kg - tu już samo białko + fat aż do 9'tego lipca 5 lipca - 82,3kg 9 lipca - 79,6kg nawadnianie : 6 lipca - 13 litrów wody 7 lipca - 15,5 litra wody 8 lipca - 4 litry pokrzywy, kawy do godziny 13:00, potem aż do wieczora może z 500ml wypiłem. Sól odstawiona, ale nie do zera Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-07-09 10:48:43

[...] /SFD/Images/2015/7/9/0a7e8e007caf4bc69d181ccff2992b0d.jpg /SFD/Images/2015/7/9/a3061d8b658d4a3fa45c854b6b4cecdb.jpg /SFD/Images/2015/7/9/1ab1c35a8e71482199eada4e76bbb589.jpg /SFD/Images/2015/7/9/56a7df978e9b4da4a749614ea1f2302b.jpg /SFD/Images/2015/7/9/77bcdb12ad7d482190a04fffa3ba295a.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-07-09 22:15:16

[...] dalszym ciągu moja pięta achillesowa. Brzuch jest okej, talia nie jest jakaś szeroka. Podsumowując, mięsień musi zyskać na dojrzałosci, musze poprawić barki,klatkę,i docięcie dwójek. Łydka jak łydka,cokolwiek bede robił, bedzie z nią ciężko. Przede wszystkim musze doyebać solidnej ilości masy ! Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-07-14 18:57:14