Fuuun

Fuuun, z O3 nie jest tak kolorowo, jak do tej pory sądzono. Można sobie kuku zrobić, stosując duże dawki, tymbardziej nie z naturalnych źródeł jak ryby ;) Podwyższony LDL, rak prostaty, itd ;-) U mnie mega choojowo - przed samym trenem zacząłem się jakoś słabawo czuć, ale polazłem. Po ciężarach było czuć, że jestem mega osłabiony. Zrobiłem prawie [...]

elegancko Panowie!!! Fuuun mnie jutro tez czekają gruuube nogi:-))

[...] (+/-100kcal) SUPLEMENTACJA na czczo : 2caps tauryny przed treningiem : 10g bcaa, 5g mono po treningu : 10g bcaa, 5g mono do posiłków głównych : 2x1tab vitamin AZ, vit.C 2g ed, omega.3. JUŻ NIEBAWEM WYPISKA Z DZISIAJ ! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/398081ee090c4357805bd4a2d99b85f9.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-20 17:10:56

[...] Jeszcze mały bonus, nogi z dzisiaj. Ogólnie trzymają dużo wody i są mega zmęczone i opuchniete. Bo jakby nie patrzeć dziś pyknąłem 2 trening w przeciągu 5 dni na nogi. ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b715ead565054034ada68f810976fb30.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c02b2112cbec4366881a284b93ef22c0.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-21 00:19:27

[...] psychicznie po wyjeździe w góry, i w 110 % zmotywowany do bardzo ciężkiej pracy. Teraz już będzie mocna tendencja zwyszkowa z formą ! ;-D Trzymajcie się, i czkajcie na jutrzejszą wypiskę z treningu już około godziny 15-16 ! ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b78c07506b5a483a9fa4331cc21523f1.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-02 19:42:18

[...] mam dzień wolny od treningu, bedzie bardziej kolorowa wypiska. Planuje jutro pokrecić delikatne cardio na dworzu :-D Mogę dodać jeszcze że barki mam dalej mega obolałe po niedzielnym treningu. A plecy i bicepsy po wczoraj ... bolą %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0b5169c23c04367a70ffc66b95eba06.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-04 21:54:41

[...] sernika, maxi king, 4 ciasteczka jeżyki, ~50g paluszków solonych %-) tego nie wliczałem. Myślę że na masie, po takim treningu i przy dodatkowym cardio co jakiś czas. Nie odbije się to negatywnie :-) Wypiska z dzisiaj wieczorkiem :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d0aa89a72884a9488e831bc28ed3fe1.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-08 15:54:03

[...] z białka poszoszło, 200g serka wiejskiego, 50g whey c6, 220 kury, 5 jaj, i pare mniej istotnych rzeczy :-) To by było na tyle, nie będę zanudzał bo nic więcej o dniu dzisiejszym nie mogę powiedzieć :-) Czekajcie na następną wypiskę :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41f57c71cf9d4c0d8ee6fca08183553e.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-09 22:12:59

[...] suplementacja mono, witaminy. Zbieranie sił :-) Klatka mocno zakwaszona po treningu z wtorku. Nogi zabite na maksa, totalny rozpyerdol. Ledwo co chodze %-) Nawet budzę się w nocy z bólu :( Wypiska z 13.3.14/czwartek, dziś wieczorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b212d81001db4a92bbfea29fc2f1fd0d.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-13 19:45:21

[...] ze 3300-3450 bo jeszcze zjadłem kawałek ciasta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5d62825902043ce8e7eae3bbbb16e93.png W niedziele planuje dobić nogi jeszcze bardziej niż zrobiłem to ostatnio, zawitała nowa maszynka na siłowni. Postaram się nagrać materiał z CAŁEGO treningu, ale nie chcę nic obiecywać :) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-13 21:28:24

[...] przed tre : 10g bcaa po tre : 100g carbo, 10g bcaa, 5g mono do posiłów : vitamin AZ, omega 3, magnez + zdjęcie kurczaczka. Mega konkret. Sos na bazie jogurtu 0% i keczup. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/512b549ae0714eddb45fb5f5e8902305.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b27d23bb64fe408ca03e1e29016a16b7.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-16 21:54:56

[...] 5g mono do posiłków : whey c6, vitamin AZ, omega3, magnez Lecę spac bo jestem wykończony... Jutro kończe szkołę wczesniej więc napiszę coś wiecej :) Jutro katuje plecy razem z koleżką. Postaram się nagrać w końcu porządny materiał :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e4952a8b6d74b6a8ee3c9e0e3a900dd.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-19 22:54:36

[...] spać bo zmęczony mooocno :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82024b38040b40e683d23522551ab9b4.jpg Zapomiałem dodać, bcaa przyszło mango melon czyli takie jak chciałem. Jestem mega zadowolony. Bo już kiedyś je jadłem i było przemegazayebiscie smaczne :DD Jutro będę się zajadał okołotreningowo nim :DD Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-19 23:12:31

Uroki dzieciństwa Panowie %-) raczej BRAK węgli %-)

Uuuu, zapomnialem o kontuzji :-( Fuuun ?

[...] dopiero podczas robienia finalnego ładowania że tak powiem ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6efd6bf3949405d9d5cf27cca5c80a9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b262f93322c4105ab407a1d8999cdaf.jpg Wiecej informacji tutaj http://www.sfd.pl/Fuuun_akcja_transformacja_work_in_progress_-t1025654-s26.html Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-07-08 11:37:58

[...] + sos 0% fat Posiłek 5 160g twaróg półtłusty 100g nutella KALORIE : 3603 BIAŁKO : 222 WĘGLOWODANY : 521 TŁUSZCZE : 66 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/904cdea826e74767bbd392387f032dc0.jpg + MATERIAŁ WIDEO Z TRENINGU ! http://www.youtube.com/watch?v=J4J_zyYW0ic http://www.youtube.com/watch?v=MJbOgoPCUvo Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-04 21:19:48

Jestem lekko zmęczony dniem, bo wstałem o 6 a zasnąłem o 1, bo pisałem z koleżanką ... %-) Ale czasami tak to jest. ach ta dzisiejsza młodzież, kiedyś to co innego się robiło z koleżankami po nocy, a teraz to się pisze%-)

[...] + dropy sprawiły że przez chwile ciężko było ustać na nogach ! O to chodzi ! Jutro dzień wolny ;-) Kończę szkołę o 13:30, i mam wolne do wieczora, także jutro zrobię jakaś mega dobrą szamkę, odpalę film, usiądę i będę regenerował się ile się da, bo już w piątek czas na barki oraz triceps /-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-05 21:05:14

[...] gorzka + warzywa kcal : 3102 b : 195 t : 88 w : 378 (jutro będzie wiecej kcal) Dodatkowo zdjęcie mojej przyszłej żony %-) I od razu można iść spać w dobrym nastroju :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a799494546a478eaf7c6805043ea0aa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/266dc77001ce45b7bfc4b6b4b1f2183e.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-10 23:33:05