Fuuun

ja dziś 11 trening z rzędu też, koncówka redu. Codziennie aero po 60 minut, o kalorie nie pytajcie, bo dzieci z przedszkola umieją do tylu liczyć %-) A powiem Wam że pomimo braku sił na treningu, poddenerwowania, myślałem że będzie gorzej :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-07-14 12:27:03

Siła jest już mówiłem... Jestem ciekawy jak bareczki siłowo pewnie też "słabo" %-) Siłowo bareczki bez rewelacji strach po dawnej kontuzji i barki bardziej staram się ruszyć z każdej strony bardzko krótkie przerwy i więcej serii i jakoś działa na chwilę obecną:) Nieźle ci idzie, bede zaglądał Zapraszam :) Witammmmmmm:) Dziś zakręcony dzień i do [...]

nagraj mov ;-) z 300 to już chłopie szalejesz %-) ja chyba nigdy tyle nie targnę... Na pewno będę nagrywał jak będę blisko:D kvrwa Ty tu ładnie jedziesz z tematem, a ja chory (ospa w wieku 18 lat %-) nie fajnie) cały w krostkach i wszystko swedzi, śpie po 2/3 h w nocy daj spokój, a na siłke juz bym tak chciał iść ze to koniec. Sory że spamik lekki [...]

niektórzy w moim wieku juz mają za sobą parę cykli na propie i innych wynalazkach (znam takich) %-) oczywiście nie mówie że to jest dobre ;-) Pogratulować tylko głupoty by wypadało... Tak to jest jak niektórzy na poczatku boja się ciężko popracować :) Chętnie ich zobaczę jak będą mieli 25 lat ha Wedlug mnie przedtreningowka jest jedynie dla [...]

może się powtarzam, ale siła jest ! %-) Ja wczoraj nóżki pokatowałem troche dziś chodzić nie mogę, to jest to heeh :-) Oj nie ma siły dziś to czułem doskonale do wyników siłowych z ostatnich treningów przed przerwą z października brakuje sporo wtedy to była siła i każdy trening Klatki wchodził jak malinka co też było zasługą bardzo dobrego [...]

[...] na 6 ruchów/2 z pomocą) i też jest stagnacja. Mam nadzieje że minie ona (ta stagnacja) jak najszybciej, bo jak patrze co tu się dzieje (160kg serie) to się zastanawiam czy na bierki sie nie przerzucić albo balet %-) e: a jednak znalałem i się upewniłem, to było u Ciebie z tymi 100 i 130 ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-06-23 01:45:46

Ja pracujac po 10-12 h zarłem ponad 5000 kcal i to sporo śmiecia w tym a forma zyleta, tak mi metabolizm szalał. Mizernie te Twoje nóżki wyglądaja przy ogromnej górze. Siła zacna, przenosze do działu wyżej. No ja muszę pokombinować coś bo raz lepiej raz gorzej :D W Sumie dziś 14h w robocie czułem się jakbym barki targał cały dzień haha :D Nogi [...]

git ;) dobrze sie czytało Twój dziennik ;> ja w moim też przestuj teraz bo choroba, obyśmy na dniach razem dobrze wystartowali i dawali wypiski hehe Ja to bardziej brak czasu i warunków sporo rzeczy sie nałożyło na to :D Ogólnie dziś rano psozedł trening jednak wczorajsza gierka 2godzinna w piłkę ostro dała w du*** i dziś bez jakiejkolwiek [...]

Ja tak często robię, i jest dobrze ;-) Odbijam i dziękówa ;-) Też muszę to zastosować. Dzisiaj w nocy bardziej nad tym pomyślę i od przyszłego tygodnia będę mógł już ćwiczyć zgodnie z Twoimi wskazówkami.:-)) Dobre kable na poprzedniej stronie widać niski bf się trzyma jeżeli chodzi o trening to musisz kombinować co na Ciebie najlepiej działa i [...]

[...] moja dieta to : 1- 50g whey, 100g kaszy manny light 2- 260g kury, 30g migdałów 3- 260g kury, 50g ryż, 15g rodzynek, warzywa 4- 8 jaj, warzywa 5- 200g serek wiejski, 10g olej rzepakowy, 30g whey + 10g przed i 10g po treningu BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b331fcf7c5a44c0ca88dff7b8b9eb57e.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-05-29 00:31:10

[...] i 120g węglowodanów w diecie nie ma tragedii, ale póki mam jeszcze ostatki sił, starał się będę dokładać ciężaru w podstawowych ćwiczeniach. To wszystko ! Jutro (piątek) dzień wolny od treningu siłowego. Wolne od zajęć w szkole, także idę pokręcić aeroby z rana na siłownie. Trzymajcie się ! :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-05-30 01:15:39

[...] które obstawiam jutro będą obcą tkanką jeśli chodzi o całe moje ciało :-) Łapcie fotę ostaniego posiłku, troche duszonej marchewki oraz ogórek zielony, wraz ze 305gram dorsza, do tego łyżeczka (20g) masła migdałowego własnej roboty :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5fbfd66e0054815b121b6a5e217b8d6.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-06-02 00:15:16

[...] poświecić treningowi. Dieta, trening, regeneracja (sen) będzie na najwyższym poziomie, chociaż teraz też nie narzekam, jest całkiem w porządku. Tymczasem uciekam spać. Posiłki na jutro już gotowe. Przede mną środa, kolejny dzień wyzwań, oraz mega cieżki trening barków. Trzymajcie się ! :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-06-04 00:10:51

Czekajcie śmiało, trochę czasu jeszcze (ze dwa tygodnie) i dam jakieś foty :) bo ostatnio duży spam był zdjęciami hehe. Wstawię fotki jak będzie już troszkę lepsza forma :) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-06-11 00:41:32

[...] będę komponował w trakcie dnia :-) Wygląda to tak AEROBY SESJA 1, 20minut (10:00) 1. 265g indyka, 70g kaszy gryczanej (10:30) 2. 265g indyka, 30g migdałów, 15g o.rzepakowego (13:30) TRENING 14:30 + AEROBY SESJA 2, 30 minut 3. 60g isolate, 130g otrębów owsianych, 20g orzechów laskowych (16:30) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-06-14 01:23:32

[...] i trochę na tricepsach :-) Jestem w sumie zadowolony :-D Trochę płasko już, i moc spada, ale za jakiś czas planuje czyste ładowanie, a potem konkretna obcinka węgli. I będę już cyklicznie robił ładowania, a na co dzień będzie węgli już dosyć mało. Wszystko się okaże i wyjdzie w praniu. :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-06-19 02:02:18

[...] ryż, 150g kura 5.- 40g isolate (między treningiem siłowym, a aerobami) 6.- 100g owsa, 30g rodzynki, 40g isolate, 500ml sorbetu 7.- 100g ryż, 150g kura Dzień po ładowaniu, czyli w środę ucinam znacznie podaż tłuszczu. Węglowodany póki co zostają na tym poziomie co teraz, czyli 125-135g dziennie. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-06-23 17:47:55

Witaj Fuuun, forma jak i dziennik bardzo fajna. Powiedz mi czy NO Active daje rade przy takiej redukcji i intensywności treningu ? Zmieniony przez - FanatykSportu w dniu 2014-06-30 12:06:47

[...] jakiś czas :-) Wieczorem wstawię ze dwie fotki z dzisiejszej miski. Bez filozofii 1- indyk, masło orzechowe + warzywa 2- białka jaj, whey 3- białka jaj, whey 4- indyk + warzywa 5- indyk, masło orzechowe + warzywa gramatura podobna do tej co zwykle, kalorii tyle samo, makroskładniki też :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-07-11 20:50:22

pod zawody to jakoś za półtora roku albo dalej :-) A aktualny szczyt formy przewiduję na następny weekend :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-07-13 15:39:24