Fuuun

Nawet wazniejszy wg. niektórych osób, np mnie %-) Śmiejesz się ze mnie %-) ? BTW. Zaraz wypiska dobry trening dzisiaj wlecial :) Nie, chodziło mi o to ze dobrze wygladasz. Forma na zywo lepsza niz na fotkach :-P

No to ja. :) na atg przyjdzie pora. Mam czas. Info z ostatniej chwili.... cała noc na kiblu w pkp. Dopadła mnie chyba jakaś jelitowa. Dziś w Krakowie leżę cały dzień w lozku i się oszczędzam. KVRWA MAC... %) Współczuję, prócz tego oszczędzania się planujesz wziąć jakieś leki?

łydki, w szczególności lewa, kiszka ;< ciekawe czy to kiedyś poprawi, wątpię, genetyka najwyrazniej do łydek bardzo mu nie sprzyja. Chociaż jak tak patrze to chyba trochę je poprawił coby nie było. A ogólnie to wielki człowiek z niego hehe ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-05-09 01:54:38

Fuuun, kwestia lydek Wolfa byla setki razy poruszana w temacie,. Tutaj kika slow o tym.(moj ostatni post na tej stronie) - http://www.sfd.pl/Dennis_Wolf__aktualna_forma-t361656-s141.html To tak apropo tego co napisales ze lydki mu nie rosna. Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-05-09 13:18:46

jaki wariat %-) serio uzależnienie level max :D Na to się mówi pasja :-)

wiem że tak czy inaczej jestem brzydki %) noi wlasnie w męskiej np byś nie mogl startować };-)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=8K-rUxmm1YU http://www.youtube.com/watch?v=QUgwroTM8Gw&feature=relmfu Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-05-10 22:35:50

Rośnij byku dorzuć może jakis wyciągów do tricka, zawsze jakaś izolacja i ja np lepiej czuje prace mięśnia, jakiś nowy bodziec zawsze jest dobry :-) ja wróciłem do mojego dziennika chcesz to wpadaj ;-) e: kvrvva napisałem dwa posty z rzędu, myślałem że tamten się nie wczytał %-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-02-14 21:35:56

legendy głoszą że już podstawówce na szkolnej siłowni brakowało ciężaru %-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-09-23 23:42:19

[...] przodu tali to nie ma takiego wrażenia dobrego. Ale ja sie chvia znam na pozowaniu %-) tylko takie moje amatorskie (być może dobre, być może złe) spostrzeżenie ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ae0195e0eee4ff88b18369e365056fa.jpg no i jw. chociaż może to i dobry nawyk ? na scenie, sędziowie są z dołu Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-01-22 22:44:02

O kvrwa, ogarnij troche ten sen bo siedzenie do 5 nie sprzyja regeneracji za bardzo %-) Łapy możesz spróbować zrobić w super seriach Kończyłem III sezon weeds i dlatego tak późno poszedłem spać. Taki mały wypadek. :)) póki co robię raz trening na wysokich powtórzeniach, raz na wysokim ciężarze. Zobaczymy co z tego będzie.;) Na oko moge powiedziec [...]

[...] i czerwonej, z bazylią, chili i innymi ziołami. Makaron z pesto osobno :-) 5 posiłek to kura i kapusta kiszona do tego troche wafli ryżowych a 6 posiłek to kupa %-) Panie, i Panowie, a jutro najlepszy dzień... Legsday ! Już w głowie układam trening i wiem że będzie intensywnie i ciężko :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-03-05 23:19:28

[...] czekam cierpliwie :-) suplementacja będzie wyglądała tak : przed treningiem -kreatyna mono 5g -pre workout (jakiś, sporadycznie) po treningu siłowym -15g bcaa g-powder UNS po aerobach -40g whey od UNS na noc -1g vit.C -1tab. magnezu -2caps. czosnku -1g omega-3 -1/1caps/tab Vit A Min UNS Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-03-16 23:42:22

[...] ogólnie trening pomimo braku energi, całkiem fajnie wyszedł... I parę fotek przed treningiem, bez pompy. WAGA 100-101kg /SFD/Images/2015/4/4/a4adb2fb328643378ae3897626c28dc1.jpg /SFD/Images/2015/4/4/c1a314fa2daf4bf693ff63716d383016.jpg /SFD/Images/2015/4/4/8d6f41406d8944c9b028ec805b50069c.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-04-04 23:23:00

cardio 5-6 razy, tak samo jak treningi siłowe, zawsze po. A na dwójki moje ulubione, w takiej kolejność. 1 ten rdl na hac maszynie, 2 uginania siedzać, 3 zbieranie grzybków ...taki mcnp na jednej nodze z hantlem :) Czyli pozostaje mi spróbować tej hac maszyny - trzymaj kciuki, żebym się nie połamała %-)

[...] dużego rollo kebaba, jak od dłoni do łokcia, z mięsem i frytkami. A w domu jeszcze pół litra lodów posypanych ciastkami i trochę dżemem... ...nie zrobiłem zdjęć...zapomniałem :( Ale za to tutaj fotka przedtreningowych węglowodanów :) /SFD/Images/2015/5/27/bfdcea9c3ed94936b9307efcff1fe326.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-05-27 12:43:23

klatka hantle +/- 38-42kg, siady robie przeważnie na końcu zakładam maks 140. Wiosłowania sztangą nachwytem robiłem ostatnio 150x8, młotki hantlami 15-22kg, Tak mniej wiecej, ale to maksy. Wiecej nie zakładam. Intensywność i objętość robi swoje. Na masie ciąg zrobiłem 200 na raz z dużym zapasem,dalej nie brnąłem, siady 200x2 też z zapasem, klatke [...]

[...] wyprosty siedząc 3x12-8 przysiady hack na maszynie hammer 4x10 przysiady przednie na suwnicy smitha 3x15 uginania jednonóż stojąc 3x20-15 wyprosty jednonóż siedząc 3x20-15 wspięcia na palce siedząc 6x15-10 __________________________ /SFD/Images/2015/6/20/4ea3d06531934eb792de178d218b3a27.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-06-20 20:58:23

[...] :-D Oczywiście koniec redu się zbliża,co za tym idzie co raz bardziej suchy,co raz mniej gliko w miesniach, i na 100% odpuszcze sobie ciężar i zakres ruchów 15-8 na ostani tydzień czy tam 1,5tyg, i bede celował w troche wiekszą objętość,i repsy 15-30. Bo kontuzje mile widziane nie są teraz :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-06-28 19:45:25

[...] %-) Zarzucam Wam jeszce jedną fotą z dzisiaj. Kolejną dodam jak już będę suchy za tydzien w weekend. Nogi zmeczone i popuchnięte, bardzo dużo aero i jeszcze wczoraj trening nóg. Sole bardzo dużo, dużo pije. Także będzie tylko lepiej :) /SFD/Images/2015/7/2/0c2fc9a5e2744f828425ddc3b6fdbfd7.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-07-02 19:50:02