Fuuun/dziennik/Power, speed and mma.

demolub
hahaha:P Dobrze, trzeba wybrać albo siłke, albo matę :)

Dobra nie będę taki
Będzie film, jutro pójdę z rana poboksować
Dobra, lecę spać.

O 14:00 idę poboksować.
Aktualnie zrobiłem sobie kuraka 200g w postaci chicken nuggets'ów + warzywka.
https://www.sfd.pl/chicken_nuggets-t456552.html

Super przepis polecam


Na fotce jest 400g więc jeszcze 200g na potem

Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-01-09 12:45:43

skorzystam chyba z tych nugetsów^^ do szkoły będą idealne;];

film film fim!:D

No nuggetsy wyśmienite

Film już na youtube przesyłam 15% i 18min do końca przesyłania
Będzie śmiech bo pod koniec filmiku zaliczyłem wy****ke.
Tak się składa że w garażu jest mokry piach na podłodze...
Waliłem high kicka, no i na tyłek gleba

2:38

Wiem, wiem techniką nie zachwycam.
Możecie nakierowywać co źle na czym się skupić itp.
Ogólnie to było raczej lajtowe boksowanie.
Nie mogłem dynamiczniej i mocniej uderzać przez zakwasy w kapturach i plecach.
Wyje*ka przez mokry piach na podłodze...zdarza się

e:Wiem, wiem garda kulawa czasami ...





Jak da radę proszę o zmianę nazwy tematu na :
"Jest siła, i nie opier**lania sie !!!"








Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-01-10 00:02:41

ło k**wa hahahaha dobre to było, ta gleba^^
ja ocenie Cie obiektywnie:P
wszystko po kolei:)

1. Słabo na nogach, może to spowodowane tym że troche mało miejsca, ale ruszaj się więcej:) nie jesteś duży a wydajesz sie być ociężały:) ja przy 97kg dziś skakałem jak gazela i szybki lewy prosty:)
2. Dystans chyba go nie czujesz zbytnio
3. GARDA!!! stary jak wiesz że zle to czemu sam siebie nie poprawisz:)? lewa reką prawie jak R.Jones Jr. , tylko nie ta szybkość^^ wysoko lewa chyba że lubisz przyjmować;)
4. Przemyśl to co robisz, często bijesz(mi to tak wyglądało) "hako-prosty" lewy:P tak niby reka na hak a w koncu prosty:)myśl co chcesz zrobić, jak chcesz zranić gościa, WYŻEJ bij, obejrzyj film i zobacz że bijesz na wysokość swojej szyji/klaty:P zawsze na wysokość swoje głowy bij(możesz podejść do worka i odcisnąć pot z czoła[technika mojego trenera^^:D])
5. Mocniej skręcaj ciało przy ciosach
6. Rób sobie wolno pierw i potem jak opanujesz dobrze to czytaj punkt 7
7. SZYBKOŚĆ!!!! nie siła
8. Broda przy klacie
9. Po ciosach wracaj do gardy i wtedy następny cios(0:33-34 popatrz na taki podwójny lewy prosty^^ jak sądzisz czy ten drugi "cios" którym może 10cm wróciłeś ma siłe?)
10.Odchodz od worka, nie pozwalaj aby Cie dotykał, chyba że go ch*ja na klincz i sierpy
11.Robisz taki unik "łokciem" nie pamiętam jak to sie nazywa ale robisz to troche nie tam gdzie trzeba:) Rób go kiedy przeciwnik atakuje 2-3 ciosy, jest dobry własnie na kontre,2 uniki potem 2 proste doskos sierpy:D(czyli na worek to troche średni unik;p, ale rób go w dystansie)
12.Więcej prostych-szybkich prostych
13.Nie pochylaj się, nie zostawiaj nóg z tyłu
14.Nie popychaj worka i nie ustawiaj go sobie:) jak lata to porób uniki aż się zatrzyma, albo mu sierpa właduj aby ustał:)
15.Masz całą mase uników:P korzystaj z nich, zakroki,wykroki,doskoki,odchylenia itp:)
16.Lepszy dobór ciosów:) np. lewy dół prawy góra, lewy góra prawy dół, 2x lewy up i prawy dół, pojedyńczy prawy(mega szybki)

sry że tak się rozpisałem i wymądrzam, ale chce tylko powiedzieć co moim zdaniem do poprawy/zle;) napewno Ci sie przydadza te rady no nie^^? i już Cie nie wkur**am dalej bo przyjedziesz do mnie i manto zbiore hhehe:D
P.S. jak sie powtórzyłem to sory, ale tak na szybko pisze

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-10 00:15:57

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-10 00:16:58

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-10 00:18:36

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-10 00:20:42

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-10 00:21:33

Dzięki wielkie, wezmę to to siebie i wszystko poprawie.
Po jakimś czasie wrzucę coś nowego
Co do miejsca to rzeczywiście jest mało niema jak odskoczyć itp.
Co do dynamiki/szybkości to wiem że nie najszybciej, ale jak wspomniałem masakryczne zakwasy były w plegarach; nie chcę się usprawiedliwiać jak coś. Nie ma opjjerdal*ania sie

Dobra zaraz na trening.
Tak sie składa że mam od 16:30 do 17:30 matematyke dodatkową.
Wiec o 17:30 wciągnę 100g gainera w drodze na siłkę
Potem od razu po tren. 130g gainera i w domu po godzince kurak z makaronem
Relacje o godzinie 20:00 lub troszkę później

Dzisiejsza micha, raczej nie najlepsza... Ale nie najgorsza
8:20- 2jaja na twardo i 2 duże kromki chleba + 1/3 pomidora
13:30-kasza gryczna 200g, schab w sosie 100g, surówka 100g ogórka kiszonego
wiem wiem duży odstęp czasowy...
15:40- 2 duże gołąbki, 200g ziemniaków
17:30- 100g gainera z 300ml mleka
19:00- 130g gainera z 350ml mleka
20:00- 200g kuraka z 200g makaronu +warzywa
22:00- serek wiejski 150g

Posiłek o 13:30 to obiad w szkole, więc nie ma co się dziwić że tak mało mięcha ... Nie potrafią kucharki doyebać miecha porządnie

Przed posiłkiem o 15:40 2tab. tranu, a po posiłku 2tabsy vita-mina (1niebieski, 1 biały)


Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-01-10 16:16:45

Trening masakra

Dodam iż jest to mój pierwszy trening klaty po chorobie i antybiotyku od ponad miesiąca więc proszę o wyrozumiałość co do ciężarów itp.

Rozgrzewka 15min + 2 serie rozgrzewkowe wyciskania hantki na ławce prostej


KLATA
1 Wyciskanie sztangi w leżeniu 12/10/8/6
40kg/50kg/60kg(ostatnie powt. z pomocą)/55kg
2 Wyciskanie hantli na skosie + 10/8/6
14kg/17kg/21kg
3 Wyciskanie sztangi na skosie - 10/8/6
40kg/50kg(ostatnie powt. z pomoocą)/55kg
4 Rozpiętki na ławce poziomej 10/8
12kg/14kg


PRZEDRAMIONA
1seria- 3bloczek max reps podchwyt-->2bloczek max reps nachwyt
2seria- 4bloczek max reps podchwyt-->3bloczek max reps nachwyt
3seria- 4bloczek max reps podchwyt-->3bloczek max reps nachwyt

W przedramionach robiłem takie drop sety, na skutek tej metody pod koniec treningu nie mogłem trzymać butelki w ręce...

Ocena ćwiczeń-Klata
Ćwiczenie 1
seria 1- Łatwo, machałem jak samym gryfem.
seria 2- Łatwo, z zapasem na 4powt.
seria 3- Ciężko, nagle mnie złapała jakaś myśl że słaby jestem i w psychice mi siedziało że nie dam rady...
seria 4- Średnio, troszkę komplikacji ale dałem spokojnie rade.
Ćwiczenie 2
seria 1- Łatwo, wolno i dokładnie.
seria 2- Ciężko, ale na spokojnie.
seria 3- Tutaj była bomba, wkvrvviłem się i ciężar został rozniesiony, na wielkim luzie seria, z dużym zapasem.
Ćwiczenie 3
seria 1-Łatwo z dużym zapasem.
seria 2-Delikatne osłabienie, nie wiem dla czego...
seria 3-Tutaj tak samo jak w poprzednim ćwiczeniu, jednak nastawienie daje baaardooo dłużo.
Ćwiczenie 4
seria 1- Łatwo, wolno i technicznie.
seria 2- Ciężej niż w 1s. ale spokojnie dałem radę.



A tak wgl. wychodzę z siłowni a tu jaka laska to koniec...
Ciemna karnacja, duże cycuszki, 170 wzrostu, brunetka, lat na oko 16 czyli dało by radę

Delikatny zestawik supli


Jedzonko, kurak, makaron, 2jaja, 2ogórki





Cholera... Sory że nie edytowałem, przez przypadek






Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-01-10 21:10:18