HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!

Tylko powiedz mi czemu jak ksiądz przyszedł po kolędzie to tak się jej dziwnie przyglądał...?

pięknie,pięknie hehehe

Red - co to za kamerka ? Bardzo poręczna z tego co widzę i różne szerokości uchwytu..

Kamera to GoPro dodana do Call of Duty

Droga na allegro wychodzi..

Pożyczona od zioma

Zaległa wypiska z wczorajszego walentynkowego dnia heh

Zrobiłem barki, tricepsy i tradycyjnie łydeczki

TRENING

dociąganie hantli do brody 5x10-8
unoszenie bokiem w góre 3x21, 2x42
unoszenie sztangi leżąc na ławce skośnej + unoszenie w przód hantle 5x 10 + 10-8
odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 2x21, 2x8

dipsy maszyna + prostowanie ramion na wyciągu 4x 21-14 + 15, 1x42 + 21
prostowanie ramienia z hantlą w opadzie 3x5









DIETA

Posiłek 1
50g whey c-6
50g whey mass builer
300g mleko 2%

Posiłek 2
50g makaronu
80g twarogu półtłustego
100g serka wiejskiego
150g jogurtu 0%fat

Posiłek 3
50g makaronu
80g twarogu półtłustego
100g serka wiejskiego
150g jogurtu 0%fat

Posiłek 4 (od razu po treningu)
80g carbo
135g wafli ryżowych

Posiłek 5
130g sera gouda
100g żurawiny
135g piersi z kurczaka

k/b/t/w : 3222/210/82/407

Trening bardzo fajny, mega intensywność, przerwy pomiędzy seriami max 30 sekund. Solidnie się zmęczyłem !







Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-15 18:37:55

Widać Fuuun, że trening sprawia Ci przyjemność i wiesz co robisz. Oby tak dalej

Misiek- Trening sprawia mi mega radość. A prawdziwa przyjemność i przede wszystkim satysfakcja zaczyna się wtedy kiedy chcesz już iść do domu i odpocząć, a masz przed sobą jeszcze dużo roboty na siłowi.

Kiedy po każdej kolejnej serii kręci ci się coraz bardziej w głowie, i coraz bardziej chce się wymiotować To jest prawdziwy hardcore, i tak można odróżnić kto tak naprawdę mocno trenuje.

Dopóki trening jest miły i przyjemny, to znaczy że nie jest wystarczająco mocny. Trzeba nauczyć się kochać ból

Dzisiaj dzień bez treningu, odpoczywam.
Wleciało trochę średniej jakości jedzenia, ale o tym już mówiłem.
W zasadzie okres budowania masy zbliża się ku końcowi. Bo będzie trwał on aż do końca testu sponsorowanego HI-TEC'a.
I póki mogę to sobie pozwalam na rarytasy. A jak już wspomniałem, poczynania z redukcji będziecie mogli śledzić w moim dzienniku Także zobaczycie że dieta będzie dużo bardziej monotonna i ścisła.



DIETA

Posiłek 1 MEGA PETARDA W SMAKU POLECAM !!
100g płatków zbożowych nestle
350g mleka 2%
50g whey c-6
250g truskawek
50g banana
50g gorzkiej czekolady / roztopionej
5g cukru

Posiłek 2
Pizza własnej roboty (52białka/90węgli/62fatu )

Posiłek 3
210g piersi z kurczaka
150g pomarańczy

Posiłek 4
200g piersi z kurczaka
100g orzechy ziemne w chrupiącej skorupce paprykowej (mniam )

k/b/t/w : 3216/223/128/291

Dziś wyjątkowo "urozmaicona dieta"
Jutro będzie dużo czyściej

Jutro trenuję nogi z Randallem z forum także będzie ogień
Będzie relacja tradycyjnie.
Tymczasem lecę spać.



Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-16 00:29:13

Witam Dzisiaj opisze, wczorajszy dzien ( wolny bez treningu - byczyłem się) a dzisiaj zaatakuję nogi i jak bd mało ludzi cos nagram telefonem i uzupełnię wpis wieczorem, bo dzisiaj siedzę krócej w pracy, super szamka funn;)