HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!

Fuuun- kuruj się inie daj się rozłożyć no i nagraj dobry materiał jak kolega wpadnie

a co do Radka to mam info,ze ponoć bardzo mocno spadł,ale powróci podwójnie

Fuuun

pit- jest dużo lepiej dziś tylko kaszel lekki (na co nie zwracam uwagi), i z rana katar delikatny A u Ciebie jak ?

Ja wstałem o 12:30, jetem po pierwszym, przedtreningowym posiłu.

czuje się dobrze także dziś będzie TOTALNY ARMAGEDON na nogi !

o 14:40 zaczynam trening ~!

No to elegancko, że przechodzi. Nie wiem tylko, czy takie totalne katowanie się podczas trenu na początku przeziębienia to najlepszy pomysł.. Żebyś sobie nie pogorszył, przemyśl to

A u mnie, mówiąc w skrócie, szału nie ma, hehe. Antybiotyk 5 razy dziennie musze łykać i to mnie głównie martwi, że będę fchooj osłabiony po tej ospie i siła pójdzie ostro w dół. Ale jak to mówią, co cię nie zabije, to cię wzmocni

Da organizmowi do zrozumienia, że nie ma miejsca na chorobę. Mi zawsze szczególnie po treningu nóg przechodziło lekkie przeziębienie.

No Panowie, organizm dostał do zrozumienia że nie ma miejsce na chorobę. W połowie treningu prawie taki zawrót głowy i chęć wymiotowania.... nie do opisania. Jest wszystko nagrane, było mocno ! Nie ma kvrwa miejsca na żadne choroby bo nie ma na to czasu, trzeba rosnąć !!

Hehe, no i gitara

Już materiał z dzisiejszego treningu sklejony (filmik) ale dodam go później razem z całą wypiska

Dzień 7 (09.02.2014)

DIETA I SUPLEMENTACJA
Dieta wyjazdowa
Suplementacja standardowa


Dzisiejszy dzień cały w drodze, dopadło mnie zmęczenie a muszę jeszcze poogarniać jedzenie na jutro.

Fuuun

Ooo, zdjęcia dopiero teraz zobaczyłem.
Dużo potężnych dzików. Randall'a z forum znam.
Czasami widuję go na siłowni (Szczecin), kawał chłopa.
Karol Małecki widzę też był, jak masz okazję, możesz
skoczyć do City-Zenu, też fajna, klimatyczna siłownia

Zazdroszczę, narobiłeś smaka :D
Gdybyśmy wszyscy mieszkali bliżej siebie to można by
zrobić jakiś wspólny trening ekipą z testu Hi-Teca

Dobra idę z psem, i spać, bo jutro nogi !

Niestety było za mało czasu żeby odwiedzić siłownię Karola ale miałem okazję z nim trochę porozmawiać i trochę go podpytać. Ze wspólnym treningiem niezły pomysł ale chyba zbyt trudny do zrealizowania.

pitbull61

Pozazdrościć trenu Red !

Jestem bardzo zadowolony z treningu siłownia wyposażona wzorcowo dla osoby trenującej w domu to prawdziwa gratka. Szkoda tylko że to był tylko jeden trening i nie mogłem za wiele stestować. Super było się spotkać z uczestnikami MR SFD, to prawdziwe hardcory. Furtek25, Randall09, Znawca85 na 6 tygodni przed debiutami prezentują znakomitą formę.

xmejux

Radek chyba jest po zabiegu więc zmalał. Tak mi się wydaje.

A może ja tak urosłem a HI TEC - MEGA MASA zobowiązuje

Żarełko na bankieciku smaczne i eleganckie.

ciekawa szama wygląda zdrowo!

Trochę się bałem tych fioletowych roślinek ... ale zjadłem

CZWOROGŁOWE I ŁYDKI !
Panowie, od razu na starcie zaznaczam że jestem dzisiaj mega zmęczony więc nie ręczę za błędy. Dzisiejszy trening był mega mocny, tym bardziej że w pełni zdrów nie jestem. Ale czuje się bardzo dobrze Nie chce zapeszyć ale chyba wygrałem z tym wirusem !

TRENING

Przysiad tylni 2x10, 1x4 (ostatnia seria 140kg x 4)
Suwinica 2x30, 3x20
Wyprosty siedząc 3x20 (tutaj już ledwo chodziłem)
Hack maszyna + Syzyfki 3x10+10
Wspięcia siedząc 3x15
Wspięcia stojąc obunóż 1x50





DIETA

Posiłek 1
50g whey c-6
100g płatków fitness (owies i inne zboża)
100g banana
300g mleko 2%

Posiłek 2 po treningu
300g ziemniaki
250g udko z kurczaka
100g carbo

Posiłek 3
100g whey mass builder
100g banan
320g mleko 2%

Posiłek 4
100g chleb pełnoziarnisty
100g nutella
50g banan

Posiłek 5
300g serek wiejski
30g whey c-6

KALORIE : 3500
BIAŁKO : 200
WĘGLOWODANY : 485
TŁUSZCZE : 82

Dziś dużo prochu /gainer i białko, bo normalnie nie mam siły na nic, lenistwo pełną gębą Jutro będzie wiecej posiłków i wiecej miesa... Ogólnie będzie lepiej

Jutro dzień wolny od treningu, tym czasem ja lecę spać bo jestem totalnie zmęczony ... A za tydzień w niedziele, najprawdopodobniej nogi zrobię razem z Randallem09. Także wózek inwalidzki już szykuje

Trzymajcie się !








Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-09 22:34:47