Bo

Najlepiej węgle z pożywienia dostarczaj, bo jestem w 90% pewny, że nie masz diety (Większość zaczynających nie ma o tym pojęcia - jest to zrozumiałe) Dopnij diete, a uwierz mi - nie będziesz musiał kupować carbonoxa. Węgle z prochu na redukcji? O matko... na masie bym się martwił.

Polecam Orkiszowy- zdrowy, mi mega smakuje, jedyny problem że ma swoja cene. Owsiany tez moze tylko pomoc- duzo blonnika ;). Tylko uwazaj bo czesto maja domieszke pszennej maki, ktorej staramy sie unikac ze wzgledu na wysoki indeks glikemiczny i bezwartosciowość. Ogolnie uznaje ze im ciemniejsze tym lepsze, jestem fanem pumpernikla (żytni i ciemny [...]

Po 2 tygodniach powinno się coś zmienić. Zależy czy masz dokładną wagę, bo moja ma tolerancję +/- 2kg i ciężko jest ogarnąć ile się waży %-)

Może być taki schemat bo więcej nie znamy

Olimpa śmiało możesz brać. Chociaż czasem warto poczytać etykiety i skład, bo może się okazać, że produkt innej marki posiada taki sam skład a jest o wiele tańszy ;-) Moim zdaniem nie warto przepłacać za markę ;-) Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2020-07-20 09:52:18

hmm na twoim miejscu najpierw zrobil bym sobie dobry plan treningowy, pozniej odpowiednia dieta <czyli 2 g. bialka na kg, 6 g weglowodanow na kg, 1 g tluszczow na kg> a jezeli nie bedziesz mogl ulozyc tej diety z jedzenia to dokup sobie bialko albo gainera w zaleznosci czego Ci bedzie brakowac !! i do tego dlogooo odpoczywaj !! ps. nie bierz [...]

sory za zaśmiecanie... a w tamtym poście to się pomyliłem w literkach, bo od początku chciałem dla endo

to ty tesz masz (ale soga odemnie) odbijesz bo mało mam tego?

"odbijesz bo mało mam tego"

W czym ty masz problem? nie widać podwieszonego postu? http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Możesz sam układać i wzorować sie na gotowych, lub odrazu skorzystać z gotowego planu. Ludzie czytać podwieszone bo tam jest najwiecej informacji. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-11-21 18:29:05

banek to mi daj bo potrzebuje na następny cyklik właśnie takie coś

no wiesz polecil bym Ci mozesz kupic taki zacisk lecz jak robisz cwiczenie przenoszenie hantli nad glowa to polecam Ci gwint bo koledze kiedys spadlo 20kg na glowe :]

nie ma na allegro bo patrzylem :X

a koncentrat jest dobrym białkiem do spożywania w każdej porze dnia, bo z tego co czytałem, to wolno się wchłania i całkowicie nie nadaje się jako białko potreningowe np.

witam po pierwsze wklej ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html po drugie poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i sam coś ułóż albo weź gotowca, nikt tu za Cb nie ułoży planu , my możemy skorygowac, nastepna sprawa [...]

tak martwego ciągu przez dłuższy czas nie robiłem bo nie mogłem a nogi ćwiczę przeważnie 4 serie po 12 powtórzeń 120kg

Witaj, Wypełnij pełną ankiete działu a także wrzuć ułożony jadłospis w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Odejmij na początku około 300 kalorii a nie 500 kalorii. Dlaczego piszę o ankiecie bo nie wiemy jakie i ile treningów masz. [...]

Prawdopodobnie o technice. Jeśli robisz źle technicznie to nawet jeśli zrobisz 3x3x100 czy 3x20x20 (np) to i tak możesz odczuwać ból/dyskomfort w kolanie ,mniejszy lub większy. Poza tym to: Jeśli masz złą technikę to: Im większy ciężar dołożysz tym GORSZA ona będzie! Może nie dogrzałeś (lub w ogóle) nie zrobiłeś rozgrzewki? To też ma znaczenie [...]

Daj fotkę do oceny wtedy podpowiemy na czym się skupić, redukcji czy budowaniu masy, bo jak zaczynasz to nawet na reduckji coś Ci mięśni wpadnie

Kupiłem kreatyne , bcaa, cytruline , argininę ,beta alanina jak to stosować bo wiem ze na opakowaniu różnie podają