AnubiS

Tabela po 8 kolejce https://i.imgur.com/syQVIZl.png Typerem kolejki został Anubis,gratulacje! 9 kolejka 14.10. 21:00 Vallecano - Getafe 15.10. 14:00 Girona - Cadiz 16:15 Valencia - Elche 18:30 Mallorca - Sevilla 21:00 Ath. Bilbao - Atl. Madryt 16.10. 14:00 Celta Vigo - Real Sociedad 16:15 Real Madryt - Barcelona 18:30 Espanyol - Valladolid 21:00 [...]

Tabela po 16 kolejce https://i.imgur.com/mp2oK2A.png Typerami kolejki zostali Cris Thug,Anubis oraz Wikt,gratulacje 17 kolejka 13.01. 21:00 Celta Vigo - Villarreal 14.01. 14:00 Valladolid - Vallecano 16:15 Girona - Sevilla 18:30 Osasuna - Mallorca 21:00 Real Sociedad - Ath. Bilbao 15.01. 14:00 Getafe - Espanyol 16:15 Almeria - Atl. Madryt 16.01. [...]

Tabela po 18 kolejce https://i.imgur.com/Y6dxRx4.png Typerem kolejki zostal Anubis gratulacje 19 kolejka 27.01. 21:00 Almeria - Espanyol 28.01. 14:00 Cadiz - Mallorca 16:15 Girona - Barcelona 18:30 Sevilla - Elche 21:00 Getafe - Betis 29.01. 14:00 Valladolid - Valencia 16:15 Osasuna - Atl. Madryt 18:30 Celta Vigo - Ath. Bilbao 21:00 Real Madryt - [...]

Tabela po 19 kolejce https://i.imgur.com/XZdCNDX.png Typerem kolejki zostal Anubis gratulacje Zaległe spotkania 17 kolejki 01.02. 21:00 Betis - Barcelona 02.02. 21:00 Real Madryt - Valencia 20 kolejka 03.02. 21:00 Ath. Bilbao - Cadiz 04.02. 14:00 Espanyol - Osasuna 16:15 Elche - Villarreal 18:30 Atl. Madryt - Getafe 21:00 Betis - Celta Vigo 05.02. [...]

Tabela po 26 kolejce https://i.imgur.com/kXZIEgb.png Typerami kolejki zostali Anubis oraz Stones81 gratulacje 27 Kolejka 31.03. 21:00 Mallorca - Osasuna 01.04. 14:00 Girona - Espanyol 16:15 Ath. Bilbao - Getafe 18:30 Cadiz - Sevilla 21:00 Elche - Barcelona 02.04. 14:00 Celta Vigo - Almeria 16:15 Real Madryt - Valladolid 18:30 Villarreal - Real [...]

Tabela po 35 kolejce https://i.imgur.com/9FTMrOY.png Typerem kolejki został Anubis gratulacje! 36 Kolejka 23.05. 19:30 Celta Vigo - Girona 19:30 Real Sociedad - Almeria 22:00 Valladolid - Barcelona 24.05. 19:30 Elche - Sevilla 19:30 Real Madryt - Vallecano 19:30 Villarreal - Cadiz 22:00 Betis - Getafe 22:00 Espanyol - Atl. Madryt 25.05. 19:30 [...]

Jaki masz sprzęt? Ile obciążenia? Wadą planu jest, jak wspomniał Anubis, duże ilość pierdół na małe partie mięśniowe, a mała ilość na największe. Co do ciągu. Ja bym się się upierał przy przenoszeniu tej wersji(tj na prostych nogach) do dnia pull. Angażuje dość mocno dwuglowe ud więc jak nic innego na te dwuglowe nie ma to może zostać

Dzieki anubis wlasnie o taka porade mi chodzilo . Biceps i triceps robic po 3 czy 4 serie??

@anubis nie zrozumielismy sie. Moze przedstawie ci jak wyglada trening bez skrotow typu B itp. Podciaganie Dipsy Pompki te ćwiczenie na triceps co ma się nogi na krześle, ręce na drugim krześle i się opuszcza w dół i podnosi półprzysiady brzuszki podnoszenie zgiętych nóg do brzucha wisząc na drążku K2 - nwm jak opisać, takie jakby uginanie rąk [...]

Anubis Witajcie, chce zacząc trening na redukcje;) Prosze o jakas pomoc bo nie wiem od czego zacząć;/ MOje wymiary: bic 34-35 klata 104 łydki 43 pas 98 :/ Waga 84 Prosze o pomoc ;) Widze ze brzusio masz najlepszy z tego Wszystkiego;) ey po to tu dalem swoje fotki zeby mnie ocenić surowo itd. Ale mimo wszystko w****ia mnie ze takie 16 letnie [...]

Po pierwsze dietę, którą zaczynasz - jest kiepska. SPoro do poprawki, jeśli masz ochotę nad nią pracować przy okazji wrzuć ją w ten sposóbhttp://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html jeśli chodzi o warzywa, jak anubis napisał warto na prawdę warto robić zupy krem (miałam kilka lat temu problem tej [...]

anubis mi sie tez tak nie wydaje i do wszytkich tych wynikow podchodze krytycznie ;/ co do wymiarow to tez nie sa jakies super male obw pasa 64.4 cm obw szyi 29.7 cm wzrost 160 cm waga 42 kg

"A mogę zamiast płatków owsianych jeść musli??" Marek, na Twoim miejscu, żeby schudnąć zrezygnowałbym z jakichkolwiek płatków. "narazię nie biorę odżywek tzn.tehrmo speeda i białka bo nie wiem czy to ma sęs jak nie ćwiczę??" piszesz, że biegasz - możesz brać thermo przed, a białko po bieganiu "aha i za miast orzechów to [...]

co do samego składu to w Hi tecu masz białko przeniczne oprocz wpc wiec jakosciowo bedzie słabszy niz dwa pozostałe, bierz tego co anubis podał... w tej cenie i jakosci nie znajdziesz nic innego

Anubis co bys proponowal zmienić?

mam o niej podobne zdanie jak anubis. kobiety mają efekty po jej ćwiczeniach dlatego bo wcześniej nic nie robiły a jej trening są intensywne i w krótkim czasie widać gołym okiem zmiany a niech taka osoba przestanie ćwiczyć to zaraz będzie efekt jo-jo mięśni to nie buduje media ją wypromowały i polki które nie mają pojęcia o sporcie ją pokochały

Napisalem ze nie wciagalem, po prostu napialem miesnie brzucha lekko. Tak samo jest normalnie tyle ze mniej widoczne są "kostki" na brzuchu :D kamil no wiesz ile jest opinii o tym sprzecznych, przyjelo sie ze sie wlicza bialko pelnowartosciowe, a nie jakies z ryzu anubis ja tez nie robie niewiadomo jakich treeningow zeby pompe miec, to zdj jest [...]

Tabela po 5 kolejce https://i.imgur.com/AlNUqMG.png Typerami kolejki zostaił Anubis oraz Cris Thug gratulacje 6 kolejka 24.09. 19:00 Valladolid - Granada 20:00 Betis - Levante 21:00 Barcelona - Villarreal 25.09. 19:00 Leganes - Ath. Bilbao 19:00 Mallorca - Atl. Madryt 20:00 Valencia - Getafe 21:00 Real Madryt - Osasuna 26.09. 19:00 Eibar - [...]

Tabela po 7 kolejce https://i.imgur.com/zgXZXzM.png Typerem kolejki zostal Anubis gratulacje 8 kolejka 04.10. 21:00 Betis - Eibar 05.10. 13:00 Leganes - Levante 16:00 Real Madryt - Granada 18:30 Valencia - Alaves 21:00 Osasuna - Villarreal 06.10. 12:00 Mallorca - Espanyol 14:00 Celta Vigo - Ath. Bilbao 16:00 Valladolid - Atl. Madryt 18:30 Real [...]

Tabela po 17 kolejce https://i.imgur.com/BGKWbEs.png Typerami kolejki zostali Cris Thug oraz Anubis gratulacje 18 kolejka 20.12. 21:00 Eibar - Granada 21.12. 13:00 Mallorca - Sevilla 16:00 Barcelona - Alaves 18:30 Villarreal - Getafe 21:00 Valladolid - Valencia 22.12. 12:00 Leganes - Espanyol 14:00 Osasuna - Real Sociedad 16:00 Betis - Atl. [...]