weź białko treca (jak anubis - whey 100) kreatyne vitalmaxa (tania i dobra) i jakies witaminy/omege 3. jesli zostanie Ci troche srodkow - popytaj o tanią beta alanine (ja mailem z treca, kolega bral activlabu - obie ok(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie bierz sobie porady Ziemniaka za bardzo do serca bo to zart tylko byl %-) Trening podeslal juz Ci Anubis a co do odzywiania http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
lepiej dziubać pomalutku masę niż zalać się tłuszczem. Anubis chyba najlepiej to wytłumaczyłeś, dziękuję Ci bardzo. Myślisz że to odpowiednie? Robienie tej masy suchej latem?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pytanie ile tego czasu? Nawet godziny nie znajdziesz w ciągu dnia? Bo jeżeli faktycznie masz np. 30 minut na trening, to na dłuższą metę słabo... Ale też lepsze 30 minut niż nic, ale wtedy pozostaje bardzo intesywny trening, który przy twoim stopniu zaawansowania raz że będzie ciężko go SENSOWNIE wykonać, a dwa że na początku taki trening jest bez [...]
anubis dobry artykol , z tym ze nie kazdy jest Michael.P dlatego zalozylem osobny temat zeby rozwazyc wszystko indywidualnie pod kazdym wzgledem i dociekam wszystkiego za i przeciw :)
Anubis, diety nie wstawiłem z braku czasu, więc jak nie wiesz czegoś, to nie Pier**l z łaski swojej :) A co do pracy, to owszem pracuje ciężko, na magazynie gdzie spędzam średnio 10 a nawet wiecej godzin. I Cały czas się tam nap*****la, jeżeli macie oczywiście pojęcie jak wygląda praca na magazynie, bo a każdym jest inaczej ale akurat na moim jest [...]
Anubis ja stad zadaje pytania ze mieszkam w Szwecji a tu woda z kranu smakuje dokladnie tak samo jak ta ze sklepu, z tym ze tutaj jest woda droga i po prostu nie oplaca sie jej kupowac stad mysle o filtrze
Anubis dzięki za odpowiedź. Już myślałem, że to forum umarło i sensownej odpowiedzi nie uzyskam. Troszkę za późno otrzymałem odpowiedź ale po zakupie atlasu widzę, że jest ona sensowna.
anubis wystarczy sie przyjrzec ze tam miesa jest sporo ladnie wyksztalcona zewnetrzna glowa bicepsu w miare ok przedramie wszystko na jednoprocentowym bf mam kolesia co tak wyglada lapa kolo 43 na mega zyle i sa to lata zasuwania , bo roznica miecy 43 podlane wodda z 20% a 43 za***istej jakosci to lata swietlne pracy a to rozumie sie dopiero [...]
"Raczej" drążek lub coś na czym będzie się podciągał musi być na odpowiedniej wysokości. Hej anubis ;czy robienie mostków nie dekompresuje kręgosłupa? Podczas mostka kręgi się otwierają. Czy są to dwie inne dekompresje? Podczas zwisu odległość między kręgami zwiększa się mniej więcej równo ,a podczas mostka krąg dekompresuje się z jednej ,a [...]
Wiesz anubis chciałem teraz robić cykle bardziej skupiając się na diecie..... a dodatkowo jakąś kreatyne bym chciał no i jakąś przedtreningówke oraz może cos typu s.a.w....
Anubis wiem że pod okiem trenera ale czy trener pomógłby mi z pompkami i drążkiem np lepsza technika jakaś łatwiejsza chociaż no jaka może być inna technika na drążku xD
anubis 84 Z ta diatą jest różnie. Kiedyś sie grało w piłkę to kondcyja była, teraz wejdzie się po schodach i dętka :D. (nie jestem otyły). Wiem, że nie możecie konkretnie powiedzieć ale własnie o takie nakreślenie tematu, co do tempa, dystansu, i czy to się nie gryzie z treningiem na masę mi chodzi :) Zmieniony przez - Avari1 w dniu 2017-08-19 [...]
W tym wieku o progres już trudno najwazniejsz w tym wieku sprawnosć, mobilizacja, nawet i treningi z gumami oporowymi przyniosą rezulatty anubis a kiedy ostatnio dostales klapsa ?
anubis, biorę to białko rano ponieważ moje śniadanie to przeważnie owsianka na mleku, czyli jakieś... 10-15g białka tylko. A co do tej miarki. Zauważyłem, że na miarce na końcu uchwytu jest napisane 90ml, oznacza to ostatecznie, że cała miarka ma 90gram?