3000kcal

[...] podniosłabyś odzywka białkowa białko na potreningowy to da ci juz 100kcal plus jakis owoc i bedziesz niezauważalnie wiecej jadła Luzie patrzą na ilosci a jak ktos w deserku zjada 700kcal a pozniej tylko kromeczki i twarożki zagryzając paluszkami to wszytscy mówia ze biedny bo malo je i tyje.. a ze zjada ponad 3000kcal to inna sprawa %-)

[...] siłowych chciałbym ćwiczyć sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : power cage/sztanga/drążek/poręcze/kółka gimnastyczne Dieta : ~ 3000kcal B: 150 W:410 T:92 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kretyna, witaminy Ostatnio przerabiany plan: od 3 lat wariacje 5x5, ostatnio większy [...]

Pytanie: jestem na diecie na masę (26 lat, 71kg, 168cm, 3000kcal). Z powodów zdrowotnych muszę na miesiąc odstawić treningi. Czy powinienem też ograniczyć dietę, żeby organizm nie pokrył się tłuszczem, który potem ciężko będzie zrzucić?

[...] Mógłbyś mi udzielić konkretnej odpowiedzi? Mam 30 lat, ważę 72kg, 93 cm w pasie,178cm wzrostu, z kalkulatora tego forum przy ćwiczeniach 4 razy w tygodniu wychodzi mi ok 3000kcal dziennie, chcę robić redukcję, więc dajmy na to ucinam 300kcal na dzień, 2700 (to nie jest dużo przy pracy siedzącej? dobrze wyliczone? ) Stosunki białka, [...]

molu, juz po pracy, wiec przynajmniej dzis sobie dietke na spokojnie z Wami ustalę Moge na Was liczyc? 3000kcal to nie jest jakos zaje.biscie duzo, wiec chyba nie bedzie problemu z zjedzeniem tego Zmieniony przez - Wassup88 w dniu 2008-09-12 10:45:58

Ja na Twoim miejscu zostalbym na tym bilansie, na ktorym jestes obecnie, jak nie bedzie szlo to zwieksz to 3500kcal, a co do takich hardgainerow to mysle ze to zadkosc i bedziesz rosl na mniejszych dawkach kalorycznych (od 3000kcal - do max 4000kcal przy Twojej wadze)

.....::::: DZIEŃ 35 :::::..... Miałbyć DNT, ale coś mnie rano naszło na TRENING CARDIO Bieżnia 10min jako rozgrzewka Interwały na worku Stretching http://img688.imageshack.us/img688/2156/dieta20130224.png I tak grubo ponad 3000kcal dziś wjechało... http://img688.imageshack.us/img688/7518/dsc00832z.jpg Glukozamina Omega3 x3

[...] http://img560.imageshack.us/img560/9188/masterbudwar.jpg Dobrze się zaczął dzień, dobry trening, fajne 3 posiłki i bum, zostałem sprowadzony do parteru, 4 piwka, do tego jeszcze jakieś paluszki i ze 3 wafelki, grubo ponad 3000kcal dzisiaj %-) BCAA 20g Glukozamina Omega3 x3 http://img19.imageshack.us/img19/5862/5130e70a5e8a4.jpg

tak skromnie dziś, 3000kcal http://www.editer.pl/fotka/042bb9f0071c975d2394f48bf347de97_2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f63d2c2e6c104cad87213a85cee3a1a5.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-20 11:45:11

[...] można sobie rozwalić piszczele przy MC %-) Wcześniej mi to nie groziło ;-) Dzisiaj sprawdziłem sobie ile jem kiedy nie zakładam sobie limitu. Z warzywami wyszło tego ponad 3000kcal, co z moim trybem życia jest sporą ilością. No ale redukcji miało nie być ;-) Fans też zrezygnował z redukcji więc przynajmniej przepaść się nie pogłębia. [...]

To chyba ja jestem jakis niedouczony,albo sie nie rozumiemy chłopaki,na swoim geinerze Vitalmaxa mam napisane ze w 100 gramach mamy 360 kcal wiec skąd az taka rozbieznosc?jak z porcjii 100gram/360kcal podciągacie go az do 3000kcal? Albo ja czegos nie kleje albo nie wiem.pzdr

Potwierdzam slowa Mumina Ja 4 tyg po vlcd Kalorie aktualnie 3000kcal a waga nic nie wzrosla a nawet tu uwaga SPADLA ! Co prawda 0,5 kg ale spadlo Z podkladu jedynie prop pozostal 100mg e2d i powoli chyle sie ku mostowi

[...] i ładowanie ale zawsze po kilku tyg wpadało ładowanie z którego już ciężko było wyjść, dlatego teraz obrałem system na zasadzie tego jak się czuję jak już bywa gorzej to wplatam nawet 1-2dni po 2500-3000kcal ale tutaj tez trzeba mieć umiar, nie robię tradycyjnych ładowań bo one zazwyczaj kończyły się w końcu kilku dniową sjestą śmieciowego żarcia

[...] żebyś był wstanie utrzymać formę ale czuł się przy tym komfortowo, wiadomo ze po ostrym vlcd delikatnie wody może podejść jak się wejdzie na większe kcal ale tym bym się nie przejmował u mnie aktualny plan to FBW 4xtyg+HIIT 2x, vlcd pon-wt czw-pt, reszta dni w przedziale 2500-3000kcal Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2016-04-04 15:37:05

[...] i nie psuć sobie jeszcze w ten dzień głowy jakimiś ograniczeniami bo ten jeden dzień i tak nie narobi Ci takiej wielkiej szkody skoro przez 14 dni jesteś na 1400 kcal. Ładowanie a nażreć się bez ograniczeń to dwie różne rzeczy. to oczywiste, mi o to chodziło ze jak ma np. 2500kcal dzienne zapotrzebowanie to jak zje 3000kcal to nic się nie stanie

[...] do fajnej formy, niż 25kg %-). dotniesz do kosci to pogadamy jak tam u Ciebie z apetytem bo teraz u mnie tez jest ok i mi starcza. Powiem, ci że siedząc dłuższą chwilę na 3000kcal z lf serio nie czułem głodu i taka ilość jedzenia była dla mnie super, więc coś w tym jest dla nas 'grubasów' ten high carb/high protein i low fat. i uwierz tez [...]

fatu nie wiem. Na oko 20% może delikatnie mniej Dam chyba do poniedziałku 3000kcal a od poniedziałku zjadę na 2800 Ile aero kręcisz? Zmieniony przez - PureGame w dniu 2014-01-10 14:34:48

Przecież katabolizm zje mnie od środka %-) No skoro tak mówisz to lecę od dziś 3000kcal

wojtek doskonale znam uczucie jak apetyt nie dopisuje a trzeba wepchnąc w siebie 3000kcal, mi troche pomogły rady z tego artu. Mam nadzieje że tobie też pomogą http://www.sfd.pl/Na_apetyt-t91094.html powodzenia p.s. tylko ten citropepsin (polecany w arcie) to strata kasy Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-09-09 14:55:56

230B 40T ( różnie, jak daje jajka albo łososia to więcej ) 350WW ~3000kcal 6*siłówka + 45 min cardio po