3000kcal

[...] Samopoczucie 6/10. Trening Ju-jitsu 2,5h Suplementacja Kreatyna 5g po treningu Witaminki 1 tabletka po treningu Dieta Jak to w każdy piątek, bilans na -. Lubię takie dni, mogę sobie odpocząć od jedzenia 3000kcal+. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dea85825b6604438b094d27062412dea.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82bfbc6c6b4a48f19686b5a9949ed8b7.png

[...] kuleje. Zwykle węgle powracały do jadłospisu w niedzielę, w tym tygodniu przełożyłem właśnie na dzisiaj. Spora nadwyżka kcal (4000-4500kcal, przy zapotrzebowaniu w tym dniu ~3000kcal) + trochę alko. Jednorazowa impreza, więcej tego typu nie będzie, więc niczego nie żałuję. %-) Zrzut z posiłków do godz. 16 (o tej zaczęła się impreza :)) ). [...]

[...] snem czyli kolo 22 , dziisaj dałem rano naczczo. Do tej pory na klopie siedziałem 4 razy, trawienie mi tak zapyerdala ze musiałem wyjść z domu żeby nie jeść a i tak ponad 3000kcal wejdzie lekko, bo w pracy mnie złapał taki zjazd ze nie moglem się praktycznie ruszać, typ z którym jeździłem zawiózł mnie do sklepu i 2 góralki wpadły a z mordy mi [...]

przed ogniskiem poszlo duzoo tluszczu brzuch mnie na******lal tak ze sie wkvrwilem i o 9 poszlem do domu lezalem w lozku do 2 od 7 rano ladowanie :D juz wdupczylem 3000kcal wyszlo okolo 100-120g tluszczu w tym ale chvj z tym co mnie najbardziej dziwi to to ze brzuch jak balon a kaloryfer zayebisty :D przed ladowaniem zrobilem 14h postu

dzis sie zwazylem na czczo waga 85kg pas...... 83,5 :( poszło pół cm w góre tak powaznie to jestem zadowolony, ze po dwu dniowym ladowaniu dzis juz jest ok, a wczoraj bylo 3000kcal+, moze to moj bilans zerowy albo ujemny Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-05 09:53:11

Wiem, to jest psychika po prostu. Teraz mam wyrzuty znowu że dałem 3000kcal na low carbie. Masuję bo chcę ładnie wyglądać, ale nie chce tłuszczu nabrać. Moje postanowienie to już nie zmieniać low carbu na inną dietę, bo i tak na tej najlepiej się czuję. Jak jem węgle to odrazu po posiłku jestem głodny, a jak jem tłuszcze to w ogóle nie jestem [...]

Trening przesuniety na jutro ze wzgl. na brak czasu. Dwa dni z rzedu równiez z dieta kiepsko - w granicach 2000kcal a normalnie jadam ~3000kcal :/. ----------------------------------------------------------------- 3 lipiec 2009 - czwarty (przesuniety o jeden dzien) trening FBW Po zrobieniu nog przyszla paczka z 2x10kg obciazenia :]]] Wiec troche [...]

na zapas mam do konca roku twarog chudy a rybka najlepiej z ryzem mi smakuje. Choroba mnie bierze znowu :/ jutro trening wiec zobacze jak pojdzie :/ Dzisiaj dieta cienko, ledwo ponad 3000kcal (5 posilkow). Pluca siadaja, w dodatku znika mi apetyt. Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-12-16 00:00:25

[...] 3s20p 9kg Rozciaganie W koncu bary ruszyli, unoszenie na boki juz nie sprawialo mi problemow jak na poczatku. Czuje ze sila poszla w gore przy barkach z czego jestem zadowolony. 3 tydzien zakonczony we wtorek kolejny tydzien rusza dieta trzymana w granicac 3000kcal - 3300kcal Waga up w tym roku 2kg do przodu :]cel - do maja 75kg Pozdrawiam

Ale to ektomorfik i on musi mieć wysoko kcal bo na 3000kcal to nie zadziała.

Dzisiaj beztreningowo.Dieta na poziomie 3000kcal.

[...] bardziej pod szerokość.Wstępnie mogę napisać że trening będzie to fbw po pewnych modyfikacjach oparte głównie na ćwiczeniach wielostawowych oraz miska na poziomie 3000kcal. Jutro wieczorem coś zapodam. Trening FBW Piątek 1. Przysiad ze sztangą na karku 5 serii 2 rozgrzewkowe 15 x 40 i 3 treningowe 12x50,10x60,8x70.Z racji tego , że to [...]

[...] że nie jutro a pojutrze nogi będą mega bolały i ciężko będzie iść posiedzieć na tronie. Najważniejsze, ze poszło do przodu oraz, że nie odczuwam kontuzji tenisisty. Kaloryka 3000kcal Poniedziałek- ciężarów nie wpisuję no dobra na nogi nie brałem wiecej niż 70 Było tak-50,50,70,70,70. -przysiad 5x8 -podciąganie 5x10 -dipy 5x10 -żuraw 5x8 [...]

Ja bym w ogole zaczela od zera, bo jestes wysokim chlopem i 3000kcal to wcale nie jest duzo. Co do treningu to za duzo czasu poswiecasz na cwiczenia bica i trica i przedramie , jak bardzo chcesz to jedno cwiczenia starcza na bica i trica, przedramie daruj sobie, ale reszte sobie daruj. Ciezki trening na wielostawowcach przyniesie lepsze rezultaty. [...]

[...] trening nog po przerwie, wyciskanie na suwnicy + przysiad + prostowanie + wykroki + uginanie + wspiecia siedzac + wspiecia stojac, na brzuch zrobilem 2 serie allahow. Dieta 3000kcal, postaram sie wrzucac od poniedzialku wszystko na biezaco i estetyczniej. Wyniki badan wrzuce w tym tygodniu jesli uda mi sie je wykonac :p Zmieniony przez - OzzyMG [...]

Na koniec redu miałem 1200kcal, teraz leciałem 6000-8000kcal. 12kg doszło - dużo wody i trochę smalcu - żadnego treningu nie zrobiłem, wiedziałem co mnie czeka. Formę miałem w dupie przez 2 tygodnie cheatowania, osiągnąłem to co chciałem więc się nagrodziłem. Od poniedziałku wchodzę na 3000kcal, 4x siłowy + 2x aero, następnych cheat w grudniu.

http://i59.tinypic.com/i41yww.png Dzień nietreningowy. Aeroby rano 30min. orbitrek ~ 300kcal Dzień na diecie zbilansowanej, ok. 3000kcal. Dzisiaj powrót na vlcd. DIETA: http://i61.tinypic.com/20t1c9s.png Z warzyw były: brokuły, szparagi, sałata lodowa (nie wliczyłem do bilansu w tabeli, zapomnialem %-) A z ziemniaków upiekłem frytki, bez [...]

Chilon o kim Ty ku**a piszesz? Bo zaraz wyjde z siebie. Diete mam na 3000kcal ktorej pilnuje a juz pisalem dwa razy ze odzywek nie biore a pas kupilem bo zawsze mialem problem z plecami (od malego) dlatego wiecej nie podnosze a wiem ze dalbym rade wiec po to pas japie***le. Ja nie poswiecam silowni calego czasu bo mam obowiazki najwyrazniej w [...]

Przeważnie tak to u mnie wyglądało: http://www18.speedyshare.com/zt8Yp/download/hmhmhmhmh.jpg Dlatego właśnie ciężko mi dogonić 3000kcal :/

Przeglądając jednak zapiski z dziennika, mase konczylem na 2800-3000kcal, więc nie ma sie co dziwić, że redukowac musze na niskich kcal, widać taki organizm.