3000kcal

no to niezle jak kobieta endo musi na masie jesc ponad 3000kcal a tak przy okazji http://www.sfd.pl/KONKURS_-_najlepsze_dzienniki%2Fblogi_-_luty_2008-t471523.html

16 styczeń - sobota Dzisiaj wypadł nietreningowy. Poza tym spacer 1,5h. Dieta na poziomie 3000kcal.

[...] na twoje wymiary to jestes jeszcze wiekszym sucharem jak gdy zaczynalem ale dasz rade Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-03-26 20:15:43 a i jedz czlowieku 2500-3000kcal dziennie dlaciebie nawet tluszcz jest wazny ! gdy ja zaczynalem nie pierdzielilem sie w jakis zapotrzebowania kcal tylko zarlem ile wlezie i srednio po kg lapalem na [...]

czytam te realcje i coraz bardziej chce sprobowac ;) tylko ciezko bedzie zmieścić te 3000kcal w tak maly okres czasu, ale lubie jeść wiec dam rade raczej... nie powoduje to odkładania fatu btw, jeżeli wtedy łączymy spore ilości węgli ze sporymi ilościami tłusczy?

[...] jak reszta ale ja czuje glod nie jest to taki glod ze patzrac na monitor widze kawalek ciastka ale grelina daje znac o sobie wiec jak ktos pisze ze nie je ~20h i nie czuje glodu tylko moge pozazdroscic bo ani zjesc ~3000kcal z 4-6h nie potafie ani glodowac 20h ale i tak są efekty! pomimo tego ze trzymam sie bardzije tej dolnej granicy niz górnej

[...] wygrywa nad nami. Cóz, mozesz myslec co innego, w koncu w gazetach jest mnóstwo przykładów ludzi, którzy sa zarazem szczupli i umiesnieni. Sa nazywani kulturystami. joz1234 ~3000kcal b/t/w 187g/reszta zapotrzebowania/150g A tak swoją drogą, na ile posiłków to dzieliliście? I jakie pokarmy stosowaliście? Jedliście stosunkowo duży objętościowo ryż, [...]

[...] i posiłek co 2-3h, ale jem i tak w 1-2h całe zapotrzebowanie. Właśnie leci 100ml oliwy, jajecznica z 8 jaj i 185g tuńczyka Przestawiłem się na wungiel z owoców i rodzynek i pusty brzuch przy ponad 3000kcal, więc teraz to żadna filozofia wciągnąć tyle żarcia, zawsze najgorzej zapychały ww Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-11 22:25:33

Edynburg , zapotrzebowanie kolo 3000kcal , ale wcinam 4000 wcale nie rozkladam po prostu jem kiedy chce co chce i tyle cud tej diety polega na tym ze nie ma w tym zadnej filozofii na koniec tylko wyzerki na oko licze ile zjadlem i jak czuje ze za malo dokladam

zapotrzebowanie kolo 3000kcal , ale wcinam 4000 i jesli chudniesz - oznaczac to moze dwie rzeczy 1. pokazywac nieadekwatnosc zalozen 2. bledne liczenie kalorii

Chlałem od wesela i padly jelita na tyle ze nie moglem zjesc 3000kcal. Zero pracy jelit zarcie gnilo zamiast sie trawic, no lipa ogolem. 10mg bpc podalem w 3 dni i poprawa o 80 procent

[...] do godziny 13. Potem już zwykłe bułki bo innych nie było, potem lody, na miejscu nutella (taka bardziej zdrowa, ale w sumie nutella) i wafle ryżowe. Razem niewiele ponad 3000kcal, 120b/100t/430ww. W sumie nie ma tragedii, dodając, że w trasie spędziłem 19h, śpiąc w tym 3,5h na 4 razy. To na moje usprawiedliwienie właśnie ;-). Zmęczony [...]

%-) Fajne żarty się Was trzymają%-) Przecież jak Ruda nie będzie musiała liczyć, to wsunie lekko koło 3000kcal%-)

Zasada obcinania 300kcal jest bledna zasada, zobacz jak mezczyna ma zapotrzebowanie, powiedzmy na 3000kcal i obetnie 300kcal, to jest to tylko 10%, a jak drobna kobieta jak ty ma zapotrzebowanie 1800kcal i obetnie 300kcal to bedzie to dla niej prawie 17% i jeszcze zejdzie na poziom sowjego zapotrzebowania podstawowego. Po to by wykonywac swoje [...]

[...] skoro mam przez najbliższe 4 tygodnie czas na regen. To nie będę się katować ani jedzeniem ani treningiem. Wymyśliłem sobie 3300kcal w DT, z makro: B:280, T:90, W:350 W DNT 3000kcal z makro B:280, T:75, W:300. Trening 4x w tygodniu + 20 minut cardio po każdym. Ogólnie tego jedzenia jest za mało i ledwo da się wytrzymać od posiłku do posiłku. [...]

[...] 9-10% bf. Redu skonczylem na 1900kcal. Przeprowadzilem reverse po 100kcal na tyg i osiagnalem teraz pulap 2700 jako utrzymanie i dodalem 300kcal. W ten sposob mam 3000kcal przy 65kg i 173cm wzrostu. Nadchodza wakacje. To jakies 3 miesiace. Czy poswiecic caly ten okres na cykl masowy jak planowalem, czy jest jakis sposob na zachowanie [...]

[...] 9-10% bf. Redu skonczylem na 1900kcal. Przeprowadzilem reverse po 100kcal na tyg i osiagnalem teraz pulap 2700 jako utrzymanie i dodalem 300kcal. W ten sposob mam 3000kcal przy 65kg i 173cm wzrostu. Nadchodza wakacje. To jakies 3 miesiace. Czy poswiecic caly ten okres na cykl masowy jak planowalem, czy jest jakis sposob na zachowanie [...]

jeszcze takiego ssania nie miałem na żarcie jak wczoraj i dzisiaj, normalnie jem i 5min po posiłku czuję się głodny, pomimo, że jest już koło 3000kcal wczoraj wpadło dodatkowo 300ml mleka i wpc, musiałem czymś zabić głód chociaż na chwilę, do tego podjadałem trochę rodzynki, ale to tylko nasiliło głód, dzisiaj jest to samo, ale wieczorem czeka na [...]

[...] ale w tesco w sklepie z suplami akurat chyba mieli przerwe 3.długa przerwa i gołąbki jako przedtreningowy (jakby nie było to pełnowartosciowy posiłek) 4.potem juz ryz+ białko 5.i jaja z razowcem na noc. aaa i jeszcze gdzies gainera wcisnąłem zeby bylo chociaz 3000kcal yhm to by bylo na tyle Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-01-07 23:24:20

Alexxa , to nie jest sztuka zjesc ponad 3000kcal Wydaje Ci się... Gwarantuję Ci, że więcej niż 5 dni byś nie wytrzymała.

[...] wcale nie jestem silna.. takie obciążenie robiłam też na wyższych.. i kalorie tu akurat niewiele dają.. znaczą dają silę żeby ruszyć dupsko i ćwiczyć ale to jakie obciążenie jesteś w stanie podnieść to akurat zalezy od tego jak długo już cwiczysz i w jaki sposób :) jeszcze 3 miesiące temu pewnie bym tego nie podniosła nawet jedząc 3000kcal :D